Stosuje się wg braków w odzywianiu, np brakuje Ci 20g o sypiesz około 30g prochu bo tyle mneij więcej będzie tam białka, plus minus na oko. można dac po treningu z bananem.
nie schudniesz jeżeli nie policzysz makro i nie dobierzesz odpowiednich proporcji, jak będziesz jadł na oko to nic niestety się nie stanie, musi być ujemny bilans kaloryczny w najgorszym wypadku w perspektywie tygodnia, jeżeli masz pracę siłową polecam bulki, łatwo się robi szejka z owsianymi, będzie moc na pare h i nie będziesz się musiał martwić [...]
[...] zastanawiać, o co właściwie ci chodzi i jakie u licha masz oczekiwania. To nie jest pytanie o pomoc, to jest dość nacechowana emocjonalnie wypowiedź. Nie ma co dramatyzować :) Wyluzuj. Wrzuć rozpiski. I na chłodno przeanalizuj co się dzieje, choć jak na moje oko nie dzieje się nic - i nad tym można by popracować, a nie nad monstrualnym bicepsem.
[...] :p Po prostu POTRZEBUJE jakichś słodyczy i to jest miejsce na taki mały cheat. Dwa wafle ryżowe, na nich trochę nutelli. Zapewne nie będzie to nawet te 40g, wpisałem to na oko i z zapasem. Nie będę również spożywał tego codziennie, ale mimo wszystko zostawiam na to miejsce. Co do ilości białka - tak, to prawda, jestem tego świadomy. [...]
Proponuję udać się do dobrego psychiatry. Jeśli jesteś z woj. Mazowieckiego lub lubelskiego mogę polecić dobrego lekarza. Sama nim nie jestem, ale na moje oko to stany lękowe potocznie nazywane nerwicą. Sama je mam i im silniejsze objawy występują (w tym również fizyczne) coraz bardziej się nakrecam i jest jeszcze gorzej. Drętwienie oraz mrowienie [...]
Ps. Ja biorę escipram i jest bardzo dobry. Zapytaj nawet lekarza pierwszego kontaktu, może Ci przepisze. A jak nie to do psychiatry i już. Po tygodniu objawy aie zmniejsza, po miesiącu będzie już dobrze, a po pół roku bardzo dobrze :) Mówię Ci serio, na moje oko to nerwica i to zaawansowana.
[...] Ale i tak będzie ciekawe obejrzeć go na żywo /SFD/Images/2016/9/20/f33f3ffd454d4c1b86e49f82c9b0ed96.jpg Pojawi się też kolejny Gigant- Alexander Fedorov-,jak na moje oko-większy od Big Ramiego Widziałem ich w zesżłym roku. /SFD/Images/2016/9/20/5cbd44e8516d454bbd2080b55d4cc2c5.jpg Thomas Benagli,Włoch,postanowił teraz pokazać się w [...]
Rzekłbym dokładnie odwrotnie - nie kombinowałbym z czasochłonną obróbką już gotowego super-produktu, a połknął pysznego, lekkostrawnego shake, korzystając ze wszystkiego co w jajach dobre, przymykając oko na te aminki - tylko w przypadku jaj (i kilku in.). Zmieniony przez - FAKJES w dniu 2016-09-27 15:23:33
[...] Szajba ostro,ostro :) Cały czas ładuję filmy i zdjęcia-ciężko to idzie,internet jakiśkiepski dziś i forumteż dychawicznie chodzi. Kilka zdjęć ,które w trakcie mnie wpadły w oko Mój nowy kolega z Grecji-Emanueli Seba-podczas oceny ramion /SFD/Images/2016/10/4/5a1bced8bde343438ba84c03c359278e.jpg Sebastian w pozie Spartanina [...]
na siłkę chodzi taka na oko 15 letnia dziewczynka. Wszyscy ją podziwiają. Przychodzi często, regularnie, zawsze sama bez niczyjej pomocy, ćwiczy ciężko i poprawnie. Oczywiście byłbym idiotą gdybym porównywał moje ciężary do jej.
Nie, uwierz, że nie uchodzą mojej uwadze dziewczyny robiące trening siłowy na siłowni ;) Generalnie chcę dziewczynie dokupić prezent, a w Empiku wpadła mi w oko "fitREWOLUCJA w 4 krokach", ale wiadomo, że często promowane są wcale nie najlepsze w danej tematyce pozycje. Zmieniony przez - obuszek w dniu 2016-12-18 18:23:14
[...] nauczyć się: a) mądrych wyborów b) nie popadania w skrajności c) nie ubolewanie nad tym, że się zjadło coś domowego - przecież nie szykujesz się na zawody ani nie masz restrykcji związanych ze zdrowiem, więc jak raz na oko policzysz sobie co zjesz i +/- wpasujesz w bilans to też będzie ok d) kupne słodycze nie są Ci potrzebne a to co domowe to jw
Nie pytasz o rozpiske cyklu wiec pewnie oko mozna na to przymknac. Po prostu wrzuc do cieplej wody, niegotujacej sie, nie wiem 60-70 stopni, albo zapalniczka podgrzej chwile. To jest chwila moment i sie wszystko rozpusci
1) Ektomorfik, szczupła budowa ciała, wg. wagi ok 14% tkanki tłuszczowej, na oko (patrząc na zdjęcia porównawcze) dałbym sobie <20%, więc nie wiem na ile wierzyć wadze na siłowni 2) 23 lata (za chwilę 24) 3) 72kg / 174cm 4) Trenuję od sierpnia, FBW, 2-3 razy w tygodniu, od miesiąca na wolnych ciężarach, wcześniej maszyny 5) Chcę dalej nabierać [...]
a co to za posiłek wafle i mleko? ;-) Sprawdzałam... czy ktoś tu zagląda ;-) czujne oko nie omieszkało nie zauważyć. ;-) A tak poważnie... to tak wyszło, mleko było do kawy z cykorii. Wpisało się w ogólne makro, ale posiłek to żaden. ;) Dziś raczej rest, ale poszłam na siłownię troszkę się rozruszać, bo po ostatnim treningu i w klatce i pośladach [...]
A ja się tylko tak zapytam, czy Ty ważysz te produkty, czy tak na oko? Bo mnie intrygują placki ziemniaczane ze 100 g ziemniaków i 50 g mąki. 100 g to jeden nieduży ziemniak.