oko

3350 jak sądzisz ile mam tak na oko kg tłuszczu z 5 7 ? Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-03-23 19:10:07

gdyby tak bylo to mozan by przymknac oko czasem ale z tego co sie orientuje to tej soi malo tam nie ma najczesciej ;-)

Jest beznadziejnie. Mam dosyć trzymania miski, liczenia kalorii, kombinowania jak dobić białko, przepisywania miski, ważenia, oceniania wagi na oko, zastanawiania się, ile coś ugotowanego mogło ważyć przed ugotowaniem. Mam duży apetyt i ciągle się ograniczam. Jestem w rozsypce psychicznej w życiu prywatnym. Nie oduczyłam się ochoty za złe rzeczy. [...]

zważ to dokladnie bo na oko nikt nie kupi

[...] treningu, ale właśnie zjadłem potreningowca, poczekam chwilę i pojeżdżę na rowerku. Dzisiejsze pomiary nie są dla mnie do końca pozytywne, Waga: 71,5kg (+0,5kg) Obwód na wysokości pępka: 83-84cm (+2,5-3cm) Wzrost wagi mnie ucieszył, ale jestem nieco nabrzmiały co widać po bebzie. Wczoraj nie wziąłem kreatyny, dzisiaj 2g przed i po treningu. [...]

[...] i nie ma jak. A przed snem podobno nie warto robić. Dieta - zapomniałem sporo z tego co dzis zjadłem, ciągle remont, więc jest inaczej niż powinno być + ilości wpisane na oko http://screenshu.com/static/uploads/temporary/2d/h5/ve/lvtejm.jpg http://www.ufast.eu/pics/826748obiad1.png Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-03-24 21:36:02 [...]

życzę powodzenia, zaczynamy trening mniej więcej w tym samym czasie, choć ja jeszcze nie mam tej małej śmiesznej wagi i wszystko tak na oko mierze ;) p.s. Fajnie z tymi filmikami,ale skoro wrzucasz je w całości to nie wiem po co te memy na zdjęciach ;) Zmieniony przez - crazy J w dniu 2013-03-24 20:25:06

Powinnaś mieć te 1700kcal. Rozkład jaki zaproponowała Ci Ziuta jest wg mnie ok. Przy rozkładzie równym wychodzi około 140 białka - na moje oko całkiem sporo. Spróbuj 120-70-150. Potrzymaj czas jakiś ten sam rozkład - od czegoś trzeba zacząć. Posiłek nr 2 - brakuje węgli. Dorzucasz np ryż i masz pełnowartościowy posiłek. Sam banan z migdałami to [...]

[...] to dopiero od wczoraj czuję się zdrowa i czuję powrót sił. Jestem zmuszona przedłużyć rege, przynajmniej do piątku, bo do tego czasu fizycznie nie dam rady odbyć jakiegokolwiek treningu, totalny brak czasu, @-) bardzo, bardzo niedobrze, już powoli świruję z braku treningów i ogólnie małej ilości ruchu, nie mam jak się wyżyć %-) Miski nie [...]

Chyba przenosiny beda na moje oko. Trening j/w, a diete lepiej rozpisz dokladnie.

*** PODSUMOWANIE PIERWSZEGO ROKU *** Pora podsumować rok mojej bytności na forum. Był to rok potu, łez, bólu, wyrzeczeń ale też i rok ogromnej radości z treningów, pokonywania własnych słabości, poznawania siebie. Był to rok zmian :-) „Cykle” jakie przeszłam przez ten czas: * radosne machanie i jezdnie na oko, 7tygodni treningu A/B Obliques. Cel [...]

Gratuluję osiągnięć sylwetkowych no i przede wszystkim nowej pasji, jesteś wielką motywacją tego działu!;-) Naprawdę widać ogromną zmianę w jakości ciała, zupełnie inne nogi, klata, naramienne..ahh..idę sobie cichutko trenować w kąciku :-D No i wielki podziw dla Obliques się należy za jej niesamowite trenerskie oko:-)

[...] Ćwiczysz tu 3 miesiące a zmiany są dość widoczne i spadki i w ogóle. Któraś z Szefowych gdzieś napisała, że po 3 miesiącach zwłaszcza na początku drogi to zmian zbyt dużych nie będzie a u Ciebie są na tyle duże, że moje ślepe oko widzi. Skóra Ci się wygładziła, talia wyładniała, brzuch spadł znacznie, czyli wszystko jest ok a Ty marudzisz :-)

Tym sie specjalnie nie przejmujcie-mozna jeszcze poprawić jak kto chce-ledzwie odrywamy-to nie spięcia treningowe a wznos tułowia min do 45 stopni(oczywiście tak na oko). Ale jak ktoś robił inaczej to nie problem-na koniec tylko zrobi ta samą techniką...

masz paragon ? to na moje oko zwykły chińczyk za 12$ Zmieniony przez - aniaaniaa w dniu 2013-03-26 18:40:41

[...] przerwie powinieneś przeprowadzić trening obwodowy. Twoje mięśnie muszą się przyzwyczaić do większego wysiłku. Biorąc pod uwagę tak wielki spadek masy i siły. A jak na moje oko to do planu to zbytnio się nie przyłożyłeś, ilość powtórzeń w wielu seriach jest identyczna, a ćwiczenia o kompletnie innym zastosowaniu. Tak samo jak kolega wyżej [...]

Trening bill`a jest bardzo dobry na siłę. Ciężary dobierałeś z pomocą kalkulatora czy na oko ?

[...] przerwie powinieneś przeprowadzić trening obwodowy. Twoje mięśnie muszą się przyzwyczaić do większego wysiłku. Biorąc pod uwagę tak wielki spadek masy i siły. A jak na moje oko to do planu to zbytnio się nie przyłożyłeś, ilość powtórzeń w wielu seriach jest identyczna, a ćwiczenia o kompletnie innym zastosowaniu. Tak samo jak kolega wyżej [...]

na dole w lewym rogu masz , również jak wpiszesz się do kogo to dostaniesz powiadomienia o kolejnych wpisach :-) Bull jak wpadnie mi jeszcze jakiś błąd w oko to będę już pisała na priva :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-03-26 22:54:30

Hasa, Ciocia, dziękuję :-) Figa, Witaj, };-) Nie wiem jak to się stało że wcześniej mi Twój dziennik nie wpadł w oko - wczoraj przeczytałam jednym tchem:) Też mam trochę problem z woda - widziałam zalecenia dla Ciebie od Martucci i po Świętach solić i dodam herbatę z mniszka i pokrzywy, zobaczymy czy pomoże. Z tym tranem to mam tak jak Ty i biorę [...]