oko

Na oko, kilka porcji.

[...] celu. Wpadką się nie przejmuj, każdy błądzi ale widzę że ruszyłaś znowu, widać po Twojej grafice (co prawda nic nie kumam z niej -jak mówi młodzież) ale wygląda zawodowo. A Kokosik ma rację co do dokładnej rozpiski, sama po sobie widzę że na oko to słabo. Zawsze przewalę albo ww albo tłuszcz a to właśnie o nie chodzi w odchudzaniu.Dalej [...]

[...] sztangi do obojczyka 3x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 6b. face pull 3x15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Ciezary na oko bo nie zapisałem, lekko zaczałem bo po przerwie. Nie sugerowac sie obciazeniem w cwiczeiniach z wyciągaiem bo sprzet robiony samemu wiec chodzi jka chodzi

[...] ze im dalej w las tym wiecej drzew. Dodatkowo, jak sam kombinuje miche a nie wpisze w tabele, to na wieczor by nie bylo ujemnego bilansu, a dodatni. Dlatego ja wole wisywac wszytko, malo tego, waze prawie kazdy posilek przed przygotowanie, (tzn skladniki). Cos tam juz umiem na oko ocenic, ale robiac to od wrzesnia 2012, doswiadczenie mam znikome.

Mozesz jeść na oko, ale jak po około 2 tygodniach nie zauważysz zmian to musisz zwiększyć kaloryczność, jak np masa potem nie będzie szła tylko w tłuszcz sporo to tniesz węglę lub całą kaloryczność. Gainer tylko po treningu jak chce np dobry zamiennik posiłka to zblendowane płatki owsiane z odzywką białkową i bananem.

Te środkowe zdjęcia to jakby nie Ty. Jakieś takie nazbyt chude. Na moje oko to biodra zrobiły się takie ładnie opływowe i lepiej pasują do góry. Nie ma takiego jakby cięcia od talii :-) Podoba mi się to Twoje pierwsze zdjęcie. Z tym podparciem. Ot, kobieta pewna tego, że chce się pokazać ze swoją pracą :-)

dieta jest . ale robie ja na tzw oko. czyli nie wyliczam ilosci potrzebnych kalori tylko czasami dodaje czasami odejmuje bialko wegle tluszcze i obserwuje jak cialo reaguje

dieta jest . ale robie ja na tzw oko. czyli nie wyliczam ilosci potrzebnych kalori tylko czasami dodaje czasami odejmuje bialko wegle tluszcze i obserwuje jak cialo reaguje .przed swietami bylo w miare ok z bf ale pozniej to juz masakra

DIETA: słabo z tym. jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam. to jak chcesz na oko ladowac wegle+bialo?

[...] • Czuję się dobrze, choć program był bardziej obciążający niż Interval 2. • Ciśnienie stabilne – kiedyś „umierałam” przy takich obciążeniach. Mam trochę przekrwione lewe oko (po wysiłku). • Przy wysokich oporach (serie 5,6,7) czułam powoli narastającą sztywność kolan, jakby kolana miały się zatrzeć w trakcie ruchu. Wszystko ustąpiło po [...]

kluczem kolego i tak będzie dieta,środki które mozesz brać pod uwagę-jest ich sporo na pewno test tutaj celował bym w coś z prop/cypio do tego może być wino,npp,masteron,ew oxa,primka tak średnio jak na moje oko.Jak długi ten cykl byś widział?

B. duża objętość (na oko 3 x więcej niż analogiczny plan Adzika), chociaż początkujący nie będzie robił mcnpn na 120-150 kg. Moim zastrzeżeniem byłoby, że to jest wersja "maximum", nie "minimum", czyli proponowałbym tym samym zestawem zaczynać od 2-3 serii ćwiczeń uzupełniających i dokładać serii co tydzień- same 3 serie żurawia robionego po raz [...]

Lepiej kuraka niuz drutem w oko, na 700-900g kury tez idzie ladnie forme robic ;-)

[...] w dolnym odcinku prostownika grzbietu to norma? I jak zaangażować bardziej plecy, niż bicepsy ? Ponieważ, po skończonej serii czuje głównie że pracowały bicepsy. Jestem niemal pewny, że to kulawa technika. Mam do dyspozycji lustra i jak na moje oko wygląda to ok... Zmieniony przez - AGGROberlin w dniu 2013-01-29 15:18:11

Siema Igor101 I jak tam na fitnessie cwiczenia wyglądają Ziperon :D jak tam widoki jest na czym oko zawieśić czy nie bardzo xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-02-02 22:59:30

Siema Igor101 I jak tam na fitnessie cwiczenia wyglądają Ziperon :D jak tam widoki jest na czym oko zawieśić czy nie bardzo xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-02-02 22:59:30 Na moich zajęciach przedział wieku pań 25-40, czyli w sumie mój typ. Głupie młode dupy chodzą na jakieś popołudniowe i późno popołudniowe zajęcia. Widoki są :-). [...]

Dasz radę obciąć z tego co masz prawie 10 kg? Bo jak na moje oko to może być ciężko, może zabraknąć kilograma. Ps. POWODZENIA oczywiście. Zmieniony przez - BarCukier w dniu 2013-02-03 01:55:15

czekamy na aktualne zdjęcia i no zdjęcia supli bo zawsze oko cieszą:-)

nie jadłęm jeszcze tego co kupiłem bo dopiero kurier przyniósł ale na oko czysty tyle że wali myszami :( niby tam gdzie zboża itp nie uchronisz się przed gryzoniami ale chciałem wiedzieć Zmieniony przez - KrissLdz w dniu 2013-02-05 21:37:14

[...] ostatni na noc, to juz przed tym posilkiem slin nie laduje - wiadomo. Tak to daje 10minut przed kazdym posilkiem, po strzalem pelnowartosciowy posilek, ile daje ww, tak na oko 100g ryzu leci w posilku, takze daje wiecej niz trzeba, bo leci mala dawka slinu 5/6/7/8 x4-5ed, sek w tym ze i tak mala dawka robi to dlaczego uzywamy slin, generalnie [...]