Masówka- czy dobra?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1570

no i co wtedy mam zrobić jak dalej będą braki ?

edit:
mniej więcej tak to wygląda:

Suma dobowa:
2333 kcal
138 g białka
74 g tłuszczu
254 g węglowodanów

Liczyłem tylko śniadanie, podwieczorek i dwa obiady (8:00, 11:00, 14:00 i 17:00), bo na kolacje to już bardzo bardzo różnie.

Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-01-11 20:02:42

Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-01-11 20:03:12

...

FanC

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1358 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12413

Czyli jesz za mało i pierwsze co trzeba zrobić, to właśnie zacząć sporo więcej jeść.

My nie używamy maszyn, my je tworzymy...

...

Jaak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1570

no to nie brać nic na uzupełnienie tej diety?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Mozesz jeść na oko, ale jak po około 2 tygodniach nie zauważysz zmian to musisz zwiększyć kaloryczność, jak np masa potem nie będzie szła tylko w tłuszcz sporo to tniesz węglę lub całą kaloryczność. Gainer tylko po treningu jak chce np dobry zamiennik posiłka to zblendowane płatki owsiane z odzywką białkową i bananem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Jaak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1570

jak będzie mi szła masa to tylko mięśniowa, mam taką przemiane materii że na pewno się tłuszczem nie zaleje, tego gainera to własnie po treningu chciałem stosować i rano, a w dni nie treningowe rano i między obiadami.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

A jakie ilości masz zamiar stosować gainera?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Devilish

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 283 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14679

Ilu ja już takich osób słyszałem, że oni się na pewno tłuszczem nie zaleją i w pogoni za masą żarli tego gainera ile wlezie... A teraz tą całą "masę" zbijają na bieżni i rowerze :)

...

Jaak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1570

anubis84
A jakie ilości masz zamiar stosować gainera?

odpowiednią, ale ile to jeszcze nie wiem, o to też chciałem tutaj zapytać.

Devilish
Ilu ja już takich osób słyszałem, że oni się na pewno tłuszczem nie zaleją i w pogoni za masą żarli tego gainera ile wlezie... A teraz tą całą "masę" zbijają na bieżni i rowerze :)

nie mierz wszystkich jedną miarą

Zmieniony przez - Jaak w dniu 2013-01-11 21:10:07

...

Devilish

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 283 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14679

Nie mierze, ale znam świat i ludzi

A jak już tak bardzo chcesz to zrób tak jak wyżej napisał Ci Anubis z tymi płatkami owsianymi. Naprawdę świetna sprawa

Zmieniony przez - Devilish w dniu 2013-01-11 21:18:44

...