oko

Tak to się ma na dzisiaj. Bez pompki, bez treningu. 108,5kg na blacie na czczo. Lekko obciąłem węgle bo nie byłem na treningu 2 dni, oko wyleczone, miesiąc w okularach mnie czeka. Bicepsy przodem bez komentarza bo pracuję nad plecami :-) https://imageshack.com/a/O0Bz/1

[...] 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: obecnie masowa -białko: 2-3 -węglowodany: "na oko" mysle ze ok 6 g -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo bylo ostatni rok temu deca + enan wiele lat temu bylo wiecej i silniej 8. TRENING: 5 x w [...]

dieta i trening był waga mówi za siebie i wymiary, może akurat tak zdjęcia wyszły. W diecie nie były ważone posiłki na oko jadłem co 3 godziny bez słodyczy, masło, oleju, hamburgerów itd. Wszystko gotowane i ryż był podstawą u mnie. Podczas tej redukcji zrobiłem 6 Weidera raz, a drugi raz nie skończyłem doszedłem do 20 dnia. Trening 3 raz w [...]

Witam jestem w trakcie 5tyg redukcji, jak widac jest lipa:D doradzcie co robic ciac dalej czy masowac? tak w ogole jaki mam BF tak na oko? waga: 73kg wzrost: 186cm wiek: 26 lat wymiary: wole sie nie zalamywac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cfbf6b2dbbd4097a0f05a6b3e41a22a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a214ddf1a949ed892a038cf5686e23.JPG [...]

na oko coś ok. 12%, nie jest źle, jeżeli chcesz być trochę większy to masuj

czuje sie bardzo chudo ;/ ale jestem w ketozie wiec jak najadl bym sie wegli to sylwetka lekko by sie poprawila, 12%? ja sam sobie daje tak na oko 15/16 % :(

jak może dieta nie działac? ja funkcjonujesz z tego co jesz. Tyjesz i chudniesz wraz z dodawaniem i odejmowaniem kalorii wiec co może w diecie nie działać ? co to oznacza jem dobrze? rozpisz diete co jadłeś , może jesz na oko? nie wazysz nie skupiasz na tym uwagi

[...] Suplementy: - L-karnityna 1 kaps. na czczo, 2 kaps. przed treningiem - CLA 2x 2 kaps. do posiłku - witaminy - whey do śniadania - magnesium citrate przed snem - BCAA około treningowo - na oko ok. 10g - ZMA 2 kaps. przed snem (podobno wycofali ze sprzedaży, bo coś nie tak ze składem :-> ) + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3, olej z [...]

2 to se możesz...rozgnieść i wetrzeć w oko

niestety o ile budowa masy ciala moze pozwolic sobie na jedzenie na oko, tak w przypadku rzezby/redukcji juz sprawa sie komplikuje, i dieta zbilansowana na pewno pomoze ci osiagnac pewniejszy i lepszy efekt

[...] owocach i pieczonym chlebie z dżemem. Życie musi być słodkie i miłe :-). Upiekłem kurczaka z Biedronki po 6,99zł/kg. Pyszna skórka! (Gdy jem coś takiego to nie jem jajek - kaloryczność diety utrzymywana na oko czyli nie zawsze tyle samo ) ALEXANDER - mną możesz zostać za 15 lat. Ja Tobą nigdy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-27 14:59:53

[...] ale czekałam aż mi siły wróca. TRENING Dzień 3 1. MC sumo 5x8-10, 3030, 1 min. (R: 25kg/30kg/35kg/40kg) 50kg /55kg /60kg x8 /62,5kg x7 /62,5kg x5 + 2 2a. Przysiad szeroko 4x12-15 30kg /35kg /37,5kg x12 /37,5kg x12 2b. Wejścia na ławke 4x12-15, 90 sek. * ciężar jednej hantli 3,5kg /5,5kg x2 + 3,5kg x13 /4,5kg x15 3. Wykroki chodzone długie [...]

[...] chce mocniej zad zaangażować, a w efekcie się prawie przewraca %-) No cóż, trzy dni treningowe pod rząd to póki co dla mnie za dużo, w przyszłym tygodniu powinno być spokojniej. MISKA Udało się tym razem cos tam w pracy zjeść, ale i tak nie wszystko policzone dokładnie ok. 151/60/203 1966 kcal - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, [...]

czemu ograniczyć mleko? Jestem na początku redu (zaczęłam 3 dni temu). Jeśli w weekend szykuje sie obiad rodzinny i nie bede mogła dokładnie policzyć b/w/t z tego obiadu to liczyć na oko?

[...] mięta, herbata zielona z dodatkami, kawa ze stewią Warzywa poza miską: kalarepa, cebula, sałata, ogórki kiszone Ostatnie dwa posiłki imprezowe, karkówka liczona zupełnie na oko. Jeden niewielki kawałek zjadłam.W sumie ta karkówka i ogórki kiszone to było jedyne, co jadłam nie-własnego. Towarzystwo z pracy trochę kręciło nosem, bo w końcu się [...]

Witam Szukam dobrego gainera do stosowania okołotreningowego, w oko wpadły mi następujące preparaty (wszystkie firmy Trec Nutrition): -Solid Mass (http://www.trec.pl/solid-mass-5800-g.html) -Magnum 8000 (http://www.trec.pl/magnum-8000-1600-g.html) -Mass XXL (http://www.trec.pl/mass-xxl-2000g.html) - Hard Mass [...]

Nie wiem gdzie miarka krawicka wiec wymiarow nie podam. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : okolo 175cm Staż treningowy: nieprzerwanie 4,5mies, lecz z dieta z 2miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pływanie na plaży, 3razy w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] w galerii handlowej na jakimś murku, bo to jedyne miejsce, gdzie mam neta %-). Ale przynajmniej siłownia 3 minutki rowerem od domu. Aha, micha może być często liczona na oko - dziś planuję sobie jedzenie na jutro, ale jutro dostępu do neta mieć nie będę, więc trochę kombinacji przewiduję. Wczoraj: DZIEŃ 103 DNT DIETA (120B/50T/150W): [...]

a co nie mozna na oko?

[...] nie wiedza czego sami oczekuja, jak chca melodramatu to niech ida na inny seans... to jest typowy odmozdzacz napchany efektami i tyle(w 1 i 2 jeszcze bylo mozna zawiesic oko na megan) na wszystkich 3 bylem w kinie i dostalem dokladnie to na co poszedlem. a tak w ogole bay nie nakrecil w swojej karierze zadnej klapy, kazdy jego film ma to cos, [...]