oko

Siema Od dłuższego czasu śledziłem różne tematy, czytałem i analizowałem i w końcu zdecydowałem się samemu ułożyć sobie dietę. Jednakże, chciał bym, żeby spojrzało na nią oko fachowca ;-) Dlatego tu piszę. Może po kolei. Ja: 23lata 175cm wzrostu 67kg ćwiczę na siłowni od ok 2lat, ale od pół regularnie i intensywnie min 3 razy w tygodniu ćwiczenia [...]

[...] twoim przypadku działa,w przypadku chłopaków z drużyny Walusia z Zielonej Góry też działa.Ostatnio na facebooku widziałem filmik gdzie młody chłopak gdzieś tak na oko o wadze 75-80kg wyciskał dwie kuleczki o wadze 40kg (suma 80kg)przy tym się uśmiechając. Było RKC Ketlebell teraz jest Strong First i niesamowite wyczyny siłowe plus [...]

[...] STERYDOWE: Oxanavar solo 8. TRENING: 4x/tydz dzielony 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8-9 miesiecy 11. POZIOM BF%: oko 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Brak przeciwskazań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM [...]

jak cisnienie dobre to mozna j**nac bobem w oko %-)

[...] 192. Wiek 18 Typ budowy moim zdaniem ektomorficzny,ale nie jakiś skrajny przypadek bo nie mam problemów ze zmiana swojej wagi w żadną ze stron. Mam szerokie biodra ale szerokość barków nie jest jakaś całkiem tragiczna. Poziom tłuszczu - sam nie wiem,wrzuce fotke zrobioną na szybko , na moje oko to przedział (15,20) chociaż na prawdę nie umiem [...]

[...] Wtorek: - R- - P- Basen 120min - W- Bieg ~8km teren leśny, amplituda różnicy terenu ~100m, trasa ciężka. Środa: - R- - P- Bieg <4km lub Street Workout (do 90min) – bardzo spokojnie, ciężko to dla mnie nazwać wysiłkiem fizycznym, głównie towarzyszę osobie której pomagam w treningach i na nią mam oko. - W- Czwartek: - R- - P- Basen 120min - W- [...]

[...] dzień świąt (najbardziej brakuje mi tłustego boczku i jajecznicy z serem żółtym a nie słodyczy :D). W drugi dzień świąt już grzecznie VLCD. To już końcówka redukcji, na oko zostało 10-14 dni więc powinienem dokończyć to bez żadnego ładowania/podjadania/etc. Zastanawiałem się, jak wyjść z vlcd i nie zalać się od razu, zrobię to tak, że od [...]

[...] ostatnio próbowałem cos tam redukować i myślałem że mam mniej niż 100g węgli a może nawet 50 z hakiem - to wiem że miałem dobrze ponad 150g wtedy nie liczyłem,jadłem 'na oko' do pewnego momentu zło dobrze,przy około 12%bf stanęło nie wprowadzałem żadnych zmian,od początku do końca tak samo w tym momencie muszę czarować aby tych 100g nie [...]

tak na oko :-)

auto bardzo takie se ... niby fajne ale ... takie ni w p***e ni w oko ... ani pełen luxus ani pełen szpan ani pełęn teren ... takie dziwadło dla hajsiastych ... wielkie w w środku miejsca "mało" tył wielki ale zupełnie po nic , ale kto bogatemu zabroni ?!

[...] 60 kapusta pekiska 23;40 2 jaja 10 oleju Jest ch**nia bo się waga zj**ała w poniedziałek dopiero przyjdzie nowa więc staram się jeść produkty które już jednak wiem na oko ile jest lub mam już zważone np 6 orzechów to około 12-15 g fatu. Fotek posiłków nie robiłem bo nic specjalnego się nie zmienia, jałowo ciągle bo brak czasu na gotowanie [...]

Kiedyś, to znaczy lat temu 11, za czasów LO, ważyłem około 100-105kg (nie pamiętam dokładnie, w poprzednim dzienniku 3 lata temu pisałem chyba dokładniej) i BF na oko miałem na poziomie 13-15% Jakas sciema. Przy takich liczbach musiales wiedziec co robisz (albo jestes jedym z tych niesamowicie genetycznie obdarzonych glupkow), to forum nie jest [...]

Kiedyś, to znaczy lat temu 11, za czasów LO, ważyłem około 100-105kg (nie pamiętam dokładnie, w poprzednim dzienniku 3 lata temu pisałem chyba dokładniej) i BF na oko miałem na poziomie 13-15% Jakas sciema. Przy takich liczbach musiales wiedziec co robisz (albo jestes jedym z tych niesamowicie genetycznie obdarzonych glupkow), to forum nie jest [...]

[...] i tak na razie dół mam unieruchomiony przez kontuzję). Człowiek nagle zaczyna wyglądać jakby był wyższy i punkt "ciężkości" sylwetki przesuwa się w górę, a nie tylko oko zatrzymuje się na tyłku i udach. Więc serdecznie życzę Ci pięknych, szerokich bareczków :-)). I zaraz sama zmykam je produkować, tylko przetrawię nieco drugie śniadanie [...]

[...] górnego do klatki 4x 12,10,10,8; 2. Wiosłowanie półsztangą 4x8; wszystkie serie z 50kg 3. Wiosłowanie hantlami nachwytem leżąc na ławce skos trochę mniej niż 30 stopni (na oko) 4x 8-12; 12,5kg 4. Przyciąganie linki jednorącz do brzucha wyciąg poziomy 4x 12; 5. Łydka na schodku z obciążeniem 4x max 6. Brzuch Suplementacja standardowo ;) Niedługo [...]

w "niższych" kategoriach tez jest na czym oko zawiesić:P

w "niższych" kategoriach tez jest na czym oko zawiesić:P Właśnie obczajam %-) };-)

[...] 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 30 kg x8/ x8/ x7 MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, sałata masłowa, sałata rzymska +SUPLEMENTACJA: tran, Mg+ B6, wit C +PŁYNY: woda, kawa czarna W tłuszczach zostawiłam zapas bo sos do mięsa był tłusty a ziemniaki i wieprzowina na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955e610a24f14860a6a2c8aee5e3736c.png

[...] mnie "odcina", więc ratowałam się batonikiem, wożonym awaryjnie w podsiodłówce. Buła do grochówki na mecie, zjadłam, zanim się obejrzałam (grochówka oczywiście liczona na oko). Tak się ogólnie zastanawiam, czy: 1) w dni z takim sporym i dość długim wysiłkiem powinnam starać się normalnie trzymać michę czy jednak należałoby coś dołożyć? 2) czy [...]

[...] do lekkiego rozbiegania. Mimo to nogi miałem bardzo mocno spięte a po powrocie do domu chyciła mnie taka pompa, że masakra :d Dieta luźno dzisiaj, bez ryżu i makaronu. Wpadł domowy obiad także udka, ziemniaki liczone na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76810cdd2a14bb39bcbb26127a696a7.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2014-04-27 17:50:51