oko

witam moją przygoda z sportem zaczęła 2 lata temu gdzie ważyłem 103kg i miałem 176cm wzrostu robiłem sobie gdzieś na oko 3 razy w miesiącu pompki brzuszki i jakieś tam ćwiczonka, na siłowni byłem raz w miesiącu tylko, ponieważ byłem w MOS-ie gdzie tam z jedzeniem nie było za dobrze były 3 małe posiłki i obiad więc postanowiłem skorzystać z okazji [...]

ekto na moje oko

To jest coś podobnego do smarowania gwintów. Że robisz kilka serii i powtórzeń przez dzień i pod koniec dnia wychodzi oko 20/30 powtórzeń w sumie więc zalecał bym Ci smarowanie gwintów jak już. Jeżeli nie idzie dalej to polecam cofnąć się do np. 5 powtórzeń i robić 3x5 w tempie 2s w góre 1s przytrzymać w 2 s w dól z nienaganną techniką i co [...]

[...] mniej więcej tak jak na obrazku niżej. Niby kalorii dużo (a pewnie wyszło więcej w rzeczywistości, potrawy nie ważone oczywiście bo nie będę robił szopek w święta;) ale na oko chyba ilości w miarę realne), ale głównie z białek zwierzęcych i tłuszczu, węgli chyba niedużo, żadnego chleba ani nic z tych rzeczy:-)) [...]

zrób 2-3tyg OFF'u od treningów i wtedy zacznij trenować z głową, bo na moje oko to jesteś po prostu przetrenowany, a przetrenowanie = brak efektów.

po "il. zjedzonej zywnosci" na "oko" , tak sadze , no ale wynika na to ze sie myle ;>

Dziewczyny faktycznie teraz siedzę i myślę, że moja dieta jest do kitu :( Pewnie dlatego tak mozolnie mi wszystko idzie. Byłam kiedyś u dietetyczki, ale jak na moje oko dała mi za dużo węgli, ciągle był makaron, chleb, ryż i kasze.

dzisiaj w jedynej czynnej siłce we wro (chyba), gdzie nie ma stojaków robiłem fronty zarzucajac z gleby i w 4 serii przy opuszczaniu sztangi wypadła mi z rąk. Przyszedł przecinek na oko 180 cm/70 kg z wystajacymi łopatkami i powiedział, że jestem be %-)

dzisiaj w jedynej czynnej siłce we wro (chyba), gdzie nie ma stojaków robiłem fronty zarzucajac z gleby i w 4 serii przy opuszczaniu sztangi wypadła mi z rąk. Przyszedł przecinek na oko 180 cm/70 kg z wystajacymi łopatkami i powiedział, że jestem be %-) zwrócił ci uwagę ? 8-)

[...] dam sobie więcej luzu i będę jadł na co będę miał ochotę. Jak najdzie ochota na tłuste to będzie tłuste. Kcal oczywiście będę trzymał, ale nie jakoś restrykcyjnie. Będę na oko starał się manipulować ilością kcal w zależności od aktywności fizycznej. Nie zamierzam jedynie schodzić poniżej 2500 kcal. Zobaczymy czy to wypali. W pracy pierwszy [...]

Za dużo tego wszystkiego jak na moje oko, możesz się przetrenować. Ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony :)

sroda i niedziela bez treningu na regeneracje. a kalori wyjdzie wiecej bo nie miałem tych produktów to na oko waga jest wpisana jak zakupie produkty to poważe i uzupełnie.

ja dawałem ok 200g białka i 3 żółtka, jak się tłuszczu nie boisz, można dać wszystkie. Osobiście dawałem również 100g owsianych, twarogu kostka, owoce na oko, a zapomniałem o płaskiej łyżce proszku do pieczenia :-)

TYDZIEŃ VI DZIEŃ 39 22 kwietnia 2014 DNT}:-(((}:-((( Przymusowe. Akademicka zamknięta, gdybym wiedziała to rano poszłabym gdzieś u siebie. ALE spokojnie, nadrobię/-)_ MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, marchew, pomidory, ogórek ze słoika, papryka czerwona, sałata masłowa +SUPLEMENTACJA: kelp, witaminy Olimp, omega3 +PŁYNY: woda, kawa czarna + ok [...]

[...] ;-) 18.04 - DNT - bilans nieznany ;-) 19.04 - DNT - bilans nieznany ;-) 20.04 - DNT - bilans nieznany ;-) 21.04 - DNT - bilans nieznany ;-) 22.04 - DT - bilans mierzony na oko, deliktnie ujemny Bilans nieliczony - albo wskoczyło 4,5 piwek (2 dni takie), albo 350g singielka (1 dzień), albo jedzenie na świątecznym stole. Bardzo chodziłem [...]

a da sie okreslic chociaz "na oko" ile jej tam moze byc?

[...] Chandrę przez to mocną czuję Pani doktor - okulistka Zabroniła mi trenować - choćby na pół gwizdka Od jesieni pech mnie prześladuje Więc z przerwami wciąż trenuję A to oko lub bark boli Los przekorny mimo woli Bardzo mnie ten stan stresuje Zdrowia tęsknie wypatruję Marna forma dominuje Tak ten pech mnie prześladuje Na dni całe z domu znikam [...]

nie liczyłem tak. Bardziej na oko..

Oko ? Nie sądziłem że nie można trenować siłowo z powodu oka... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-04-23 19:28:17

O żesz kurde, ja pierdziele, tych "kontuzji" masz za wiele... A z tym okiem co się dzieje? Będzie dobrze - mam nadzieję :-) No bo coś mi przyśwituje, że to oko się buntuje... Zabieg chyba jakiś miałeś - twardy byłeś - wytrzymałeś To i teraz Ci się uda, a bez sportu pewnie nuda? A więc zdrowia Tobię życzę I powrotu do zdrowia dni już liczę ;-) [...]