[...] bo naderwałem dwugłowy i był strasznie osłabiony) - już go wzmacniam i przeskakiwać przestało. I teraz pytanie czy lekarz mimo rezonansu może określić takie rzeczy na oko? Komu wierzyć? Wracać na siłownię i robić siady, czy jednak po tej rekonstrukcji którą miałem 3 lata temu na 100% będę miał chondromalację i lepiej rezygnować z siadów [...]
czy po tym zabiegu bede mogl cwiczyc boks tak jak osoba ze zdrowymi oczami czy moze te oko bedzie teoretycznie zdrowe ale w praktyce narazone i boks nie jest wskazany po takim zabiegu ?
[...] z kuchni oraz lodówki. Coprawda zabrania się również posiadania różnych urządzeń elektrycznych takich jak toster, opiekacz itp. Ale wychowawcy zaczęli przymykać na to oko. Mój budżet na ten czas to 50/60zł. Oczywiście szkoła zapewnia stałe posiłki tzn. Śniadanie, obiad, kolacja,które ostatnio bardzo się poprawiły, a pieniądze do [...]
[...] ? Redukuję i redukuję i końca nie widać w pasie mam 79cm, wzrost 175, waga 74kg a sylwetka wygląda +/- na 15-16% BF przez to, że ulany dół brzucha i dół klatki. Na oko jest do zredukowana jeszcze z 5kg, ale wtedy to w pasie zostanie mi z 70-75cm a mam dość grube kości bo w nadgarstku jest 18,5cm a biodra z 91/92cm, obwód klaty i pleców [...]
[...] Zdecydowalem sie na ten ruch na poczatku tego roku kupując białko. Jestem ektomorfikiem dlatego też podjąłem taką decyzje. Nie mam wypisanej diety co do grama, jem "na oko". Zwracam uwage na weglowodany i inne wartości odżywcze. Mimo wszystko, bez tego suplementu nie dawałem rady ruszyć z wagi, głownie szło mi w rzeźbe. Po miesiącu z [...]
Cześć wiecie może dlaczego opuchlizna oka wróciła? Zostałem pobity 2,5 tygodnia temu opuchlizna zeszła już tydzień temu. Dziś rano się budze i dokładnie w tym samym miejscu nad i pod okiem jestem napuchnięty nie aż tak mocno bo oko otworze ale troche mi sie przymyka. Czy da się to wyeliminować zeby nie powracało? ;)
[...] razy na rok. Nosy spróbowałem ze 3 razy w życiu podobnie, jak piguły, też nie moja bajka. Kobiety, jeden związek poważniejszy miałem w swoim życiu, na przełomie lic/ studiów około roku, potem mi było dobrze w jakiś układach bez zobowiązań, albo jak się trafiał czasami przygodny seks po imprezie itd. Wiedziałem, że bez uczucia nie zbuduję nic [...]
[...] pocenia się i to dużej części ciała. Pocą mi się pachy, plecy, twarz i klatka piersiowa. W temperaturze powyżej 20 stopni dzieje się to bez wysiłku po prostu np siedząc w pokoju gdzie jest 23-24 stopnie się ze mnie leje. Na czole krople potu, pod pachami na plecach przy dekolcie mokra koszulka. Gdy jest poniżej 20 stopni nic nie robiąc jest ok, [...]
Cześć, zwracam się do was o pomoc. Ostatnim czasem strasznie się zaniedbałem, praktycznie zero treningów, zero jedzenia - praktycznie tylko tyle żeby nie być głodnym, na oko dziennie po 1500kcal przy 94 kg wagi... Do tego dochodziły dosyć częste popijawki, inne używki i koniec końców teraz moja waga wskazuje 83kg na czczo, zero siły, zero nabicia [...]
[...] trenuje na siłowni od 5 miesięcy, moim celem była masa, trzymałem 3k kalorii dziennie i z 58 kg udało mi się uzyskać 65kg. Niestety przybyło mi trochę fatu ( przed masa na oko 13% tkanki tłuszczowej aktualnie około 18%). Dlatego zastanawiam się czy redukować nabyty tłuszcz, tak aby uwidocznić mięśnie do lata (np. six pack), czy dalej masować, [...]
[...] domem, więc kupno karnetu po to by skorzystać z niego max 4x w miesiącu jest dla mnie beznadziejnym rozwiązaniem, przechodząc do sedna..., przeglądam internet i wpadło mi w oko np coś takiego: [...]
[...] tez super treingu nie ułoży mi nikt za darmo, ale chciałbym chociaż jakoś zacząć. Wiedzieć ile ćwiczeń robić w dniu, po ile serii i powtórzeń tak optymalnie. Zależy mi na spokojnej redukcji masy ciała. 173cm, 85kg, 22 lata w tym roku. Mam takowy sprzęt, bo mój tata kupe lat juz od mlodego cwiczy, ale on jest ze tak powiem "starej szkoły". Pewne [...]
[...] to rekompozycja. W dłuższej perspektywie to wrzucenie minimum 10kg w miarę czystej masy i przede wszystkim mocne poprawienie wyników siłowych. Przed pierwszą redukcją chcę spokojnie masować przez rok, może dłużej, z tłuszczem trzymanym w granicach 18%. Nie mam spiny na formę do wakacji O mnie Od zawsze byłem trochę "większy" od dzieciaków w [...]
[...] sprzed głowy, uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku, uginanie przedramion na wyciągu, planki, trening łydek. Na siłowni spędzam jakieś 2 godziny, biegam przez około 40 - 60 min 6 km. I teraz wiem, że ktoś napisze : "chłopie tylko dieta" albo "bez michy nie ma efektów", ale jestem totalną amebą jeśli chodzi o dietę.Nie wiem jakie [...]
[...] Aktywnosc: praca 8h dziennie/raczej lekka A wiec tak:Jestem typowym ektomorfem :D Zaczalem cwiczyc 3 miesiace temu na domowej silowni zaczynajac od wagi 62kg oraz diety "na oko". Z czasem edukujac sie poprawialem technike oraz po poltora miesiaca zaczalem liczyc kalorie i krece dzienny wynik okolo 3200kcal. Problem w tym ze od niecalego miesiaca [...]
Cześć. Chciałbym zrobić sernik. W przepisie jest "4 krople aromatu waniliowego", tylko ja zamiast aromatu chciałbym skorzystać ze świeżej laski wanilii, bo muszę ją wykorzystać. Nie wiecie ile na oko powinienem dać takiej świeżej wanilii, żeby odpowiadało 4-em kroplom aromatu?
[...] 6 rano ,kładę się o 21,a zasypiam gdzieś koło 00.00 więc moj sen trwa 6h,a w weekendy i wolne zasypiam koło 1/2 w nocy i śpię do 12 czyli śpię ponad 11 godzin.Zazwyczaj nie jem już od 21 gdy idę spać o powiedzmy tej 2 w nocy. Czy powinienem rotować tym zapotrzebowaniem kalorycznym czy one może zostać na oko nie zmienne,niezależnie od ilości snu?
Cześć, kilka tyg temu wróciłem na siłownię po przerwie około 2/3 miesięcznej, rozpisałem sobie plan treningowy i prosiłbym o jego ocenę, mój cel to redukcja, do wakacji chcę zrzucić trochę tłuszczu na oko +/- 4/6kg. Mój zerowy bilans to 2800 i mam zamiar zacząć redukować od 2600. Ogólnie jak nie ćwiczyłem na siłowni to trenowałem kalistenike i [...]
[...] węglowodanów, posiłki były mało urozmaicane. Zdarzały się, rzadko co prawda przypadki, że objadałam się, a później głodziłam albo głodziłam przez dłuższy okres przyjmując na oko ok 500 kcl. Spalacze stosowałam w dalszym ciągu. Zawierały dużo kofeiny, piłam jednak dodatkowo 2 kawy dziennie. Wszystko zaczęło się tak naprawdę w zimę, jadłam mało, [...]
[...] węglowodanów, posiłki były mało urozmaicane. Zdarzały się, rzadko co prawda przypadki, że objadałam się, a później głodziłam albo głodziłam przez dłuższy okres przyjmując na oko ok 500 kcl. Spalacze stosowałam w dalszym ciągu. Zawierały dużo kofeiny, piłam jednak dodatkowo 2 kawy dziennie. Wszystko zaczęło się tak naprawdę w zimę, jadłam mało, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
