oko

Żadne lenistwo wtedy miałem bardzo małe doświadczenie o diecie i nie wiedziałem ile jeść i co jeść więc jadłem na oko .

[...] tarczuje i na worku ćwiczę aczkolwiek dobrze owinąć trzeba ręce i nadgarstki owijkami i jest ok. Na początku mogą wydawać się dość twarde, aczkolwiek po pewnym czasie są spoko, wygodne no i przede wszystkim na moje nieprofesjonalne "zielone" oko wydają się wytrzymałe no i są skórzane ;). Jeśli nie wyczerpałem odpowiedzi zapraszam na PW. [...]

Trening czorci w domu i tyle + jakieś cwiczenia z hantelkami na łapy. co do odżywiania na 10 wskazówek żywieniowych, jedzenie na oko. Białko - krowa, swinka, drób, jaja, przetwory mleczne, swierze ryby, jakieś sledziki, unikać puszkowanych ryb. wegle - ryże, makarony, ziemniaki, zboża, dobre pieczywo tłuszcze - tłuste rybki jw nie puszkowane, [...]

Oko to jedziemy Śniadanie: kcal B W T WAGA Jaja Kurze Spożywcze 189,04 17,00 0,82 13,19 136 (g) Odżywka Whey C-6 Hi Tec 90,00 20,98 0,74 0,36 25,00 Płatki owsiane 461,50 17,55 76,31 9,10 130,00 z pełnego ziarna drugi posiłek: kcal B W T WAGA [...]

Tak jak na opakowaniu pisze xD Matka robiła stejj natural 8-) To zapytaj kochanej Mamusi, ile czego dałą i podziel przez to co zrobiła na ilość jaką zjesz }:-( jak ona sama nie wie :D na oko wszystko wziąłem 360g

[...] chciała spierdzielić sprzed sztangi ;-) W wiośle przy tym ciężarze nie czuję za bardzo pleców, zastanawiam się czy nie lepiej to zamienić na wiosłowanie sztangą. micha na oko i niedojadłam @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa9fa2174624ebf85a906134b83110a.png SOBOTA 22.02.2014 Dziś też się skatowałam, jutro robię OFF koniecznie. trening(wzięłam [...]

[...] jestem gdzieś ze znajomymi, gdzie dostpne są tylko cheat'y, a że masa w pełni więc trzeba coś zjeść. I jak już jeść, to co najkorzystniej z tych "niezdrowych"? Na moje oko to tortilla z korczakiem, kebab bez jakiś majonezowych sosów w cieście*, sałatki różnego typu - z tuną lub kurakiem? Wiem, że cheat to cheat i ma być to, na co ma się [...]

Siemka, czy ktos sie orientuje ile tak na oko moge miec procent tluszczyku ? Wzrost 194 waga 101 kg. Zastanawiam sie nad rozpoczeciem redukcji . Ile poleciacie kalori i jak procentowo Makro ??? Moze ktos polecic jakies naturalne suplementy wspomagajace odchudzanie bez nadmiernego spalania miesnia ?? [...]

[...] takim, że gdy będę wchodził do supermarketu dzieci będą mówić do swoich mam, mamo co temu panu się stało. Poprawić swoją siłę, żeby być lepszym w bjj. Aktualne wyniki: 150 przysiad, 160 martwy ciąg, 92 wyciskanie na klatkę płasko. Aktualna waga: 85 kg. Procent tłuszczu: na oko 20+%. Zmieniony przez - DziennikTreningowy w dniu 2014-02-22 21:54:35

na moje oko bf masz rzędu 13-16 % co do supli dorzuć sobie białko + na początek jakiś termogenik

[...] też wrażenie, że poprawiła się grubość pleców, są takie bardziej mięsiste - ale to porównuję 3 miesiące, nie ostatni ;-) Fałdy tym razem konstans, mimo często liczonej na oko miski i popijanego wina. Ostatnie pomiary bez fałd bom zakopała gdzieś kaliper. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b04fa40d062466bb0d770977f7b7059.jpg Teraz robię 2-tygodniowe [...]

DO zaj**istych zdjeć to trzeba mieć oko. I małpką zwykła zrobisz dobre.

na oko ocenialem poziom bf :D bo nei mam pojecia ile moge miec ale strzelalem w przedial 20-25% wiec sami ocencie.

[...] nie była lepsza. A to dopiero początek :-). Dla mnie osobiście najlepiej oddającym terminem określającym mój obecny sposób odżywiania jest flexible dieting, ale przy trzymaniu się makro (tak na prawdę to tylko na oko staram się mieć >2g białka i trzymam się kcal, a węgle i tłuszcze jem ile wpadnie więc nie jest to specjalnie restrykcyjne).

Na zdjeciu profil 40 scianka 2mm chyba, na oko koszt ok 80zl. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-23 17:24:15

[...] 15 cm i to nie od Belforta który takimi ciosami mógłby kogoś możę i skończyć tylko od rousey która mogłaby pewnie z 50 razy tak j**nąć i jedyne co to Sara miałaby podbite oko... chciałbym zauważyć iż sędziowanie WMMA i męskiego MMA powinno być takie samo ,a Herb traktuje to nie wiem tak jakby nie chciał żeby one walczyły w MMA i będzie [...]

23.02.2014 r. DNT Miska dziś nieliczona. W sumie miałem zamiar, ale okazało się, że potem jadłem rodzinny obiad, a tutaj nie miałem jak liczyć to zdałem się na siebie i na oko starałem się wszystko obliczyć. Wpadły dodatkowo lody, na które miałem mega ochotę od jakiegoś czasu. Dodatkowo wieczorem wpadły 2 gruszki, ale to też miałem na nie ochotę. [...]

[...] wyczaić na miejscu jeszcze jakąś siłownie, mam nadzieje że coś się ogarnie, ale w razie coś mam już plan ;-) Codziennie wstaje 10-11 czyli wysypiam sie, na nartach latam około 3h dziennie a reszta dnia to jedzenie i odpoczynek, czyli napewno waga nie spadnie a raczej na odwrót :-) Po takim w zasadzie tygodniowym relaksie poza domem, jak wlecę [...]

[...] wiążąca się ze stosowaniem dopingu nie podoba mi się! Jem te swoje dżemy, kompoty, jaja, twarogi i piersi z kurczaka (a nawet dojadam wiele innych rzeczy, które mogłyby się zmarnować - wliczając to w bilans; bilans na oko). Trenuję bo lubię - najważniejsze, że żonie to nie przeszkadza (a nawet jest dumna, że wyglądam lepiej niż rówieśnicy).

koorwa ostatnio co wbije w udo to krew i to nie od razu jak sprawdzam a po jakies tam ilosci jak juz wbije i kontrolnie sprawdzam po drodze a na oko to nie wyglada zeby igla choc troszke sie ruszyla w trakcie