oko

[...] 4 miesiące temu, zbudowałem w domu siłownie mam nawet dużo sprzętu. Aktualnie mam 189cm wzrostu I 76kg wagi (na czczo), masa poszła w górę co cieszy, podobno nawet na oko widać wcześniej byłem bardzo szczupły. Trenuje co 2-3 dni zależy jak się czuje (raczej co dwa). Na początek kupiłem: "TREC WHEY 100 2275g BIAŁKO SERWATKOWE WPC" "CARBONOX [...]

[...] ubywa mi z wagi 5 kg,a brzuch z balona robi się płaski. Aktualnie ważę koło stówki, ale obwód w pasie 95 nie sprzyja masowaniu. Myślę, że najlepiej byłoby spalić fat (na oko myślę, że do wagi ok. 83, lustro pokaże) i zrobić porządną masę. Chcę stracić jak najmniej siły i mięśnia toteż zamierzam ćwiczyć typowo siłowo 5,8 max 12 powtórzeń. [...]

Kobieta:183/65 Wiek 30 Nigdy nie miałam problemów z waga pomimo ze przez wiele lat moja aktywność fizyczna ograniczała sie do spacerów; sezonowych tras na rowerze po okoli 30 km co jakis czas i codziennych kursach miedzy piętrami w pracy; pozatym praca biurowa a droga do/ z pracy w samochodzie. Czyli jak na moje oko aktywność marna. Jadlam co [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - PUSH/PULL/LEGS (głównie wielostawy +izolacje) Witam. Chciałbym ułożyc zbilansowaną diete na mase. Do tej pory jadłem na oko, ale widze ze dalej to nie ma sensu. Masa oczywiście poszła do przodu, jakies 8-10kg od października, ale pewnie sporo w tym tluszczu. Widze ze moje mięśnie nie chcą [...]

[...] Wcześniej wiele prób przerywanych w wakacje, brak motywacji, imprezy itd. Dużo niepowodzeń, dużo zmarnowanego czasu... Do tej pory nie stosowałem dokładnej diety, jadłem na oko, do tego piwo, chipsy fastfoody co jakis czas i dobiłem do 80kg. Zrobił mi się brzuszek, mimo że na reszcie ciała tak mocno nie widać abym był zalany. Zdałem sobie [...]

[...] makro itp.)dały spadek do 102kg,a potem nie wiem kiedy 112kg waga pokazała. I tu pierwsze pytania. Czy nie za dużo kcl? Czy makro musi być jakoś konkretnie trzymane czy wystarczy byle się zmieścić w bilansie i na oko jeść dużo białka? Stawiam na białko,bo schudnąć "ładnie",głównie z tłuszczu,nie mięśni. Jeszcze dziś wrzucę zdjęcia. Pozdrawiam.

[...] często): silownia 5 razy w tygodniu po 2h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---  Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na oko liczone kalorie zero słodyczy, zero kolorowych wód, tylko czysta woda Wrażliwość na stymulanty:----  Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: Chciałbym usłyszeć czy [...]

Witajcie:) Od równych 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, była to dieta robiona przeze mnie na oko. W ciągu tych tygodni zszedłem z 112kg na równiutkie 100. Jednakże czuję się coraz słabszy, ból mięśni czyli kicha regeneracja;) Dodam, że do obecnych posiłków się przyzwyczaiłem i nie czuję się głodny. Proszę o sugestie co poprawić. Wskaźnik [...]

Mam spuchnięte oko od piłki. Co mam zrobić aby nie było takie widoczne?

Tak jak w temacie jakie mięśnie mam robić na wasze oko .Na początku siłowni cwiczylem nie proporcjonalnie mięśni i może dlatego teraz tak jest.Dla mnie dziwnie u mnie wygląda długa szyja nie wiem czy to normalne. Tutaj zdjęcie http://zapodaj.net/b73401ea2802b.jpg.html

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: - nigdy nie maxowalem zawsze serie na oko po 80-100kg Cos dodac lub zmienic? 1-12 prop 100mg eod 1-11 npp 100mg eod 4-13 oxa 50mg ed hcg w 6 tyg 5000 2*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim propie 4*2500 3 dni po [...]

Witam, dziewczyna ma 16 lat, waga 61kg, wzrost około 166 (tego jej nie zmierzyli dokładnie tylko na oko wpisał.). Chodzi na siłownię, w ramach karnetu ma trenera, przypisali jej takiego jaki był wolny w terminarzu.... nie zapytał jej nawet jaki ma cel, zmierzył ją, pokazał ćwiczenia na maszynach i rozpisał trening...Jej celem jest oczywiście [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, planuję BCAA, w razie potrzeby białko Stosowane wcześniej diety : redukcyjna na oko ;) /SFD/Images/2016/3/3/6dc4b68ddce641fc976f40a3c390ed60.jpg

Witam chciałbym kupić białko o parametrach jak w tytule i tutaj zastanawiam się jakie wybrać dobrę ale zarazem tanie :) na razie rzuciło mi się w oko hi tec anabol protein albo c-6 oczywiście c-6 jest droższe więc odstawiłem na 2 miejsce..Czekam na propozycje

[...] full (Kupienie karnetu) Dieta : bez nadwyżki, potrzebuję podbić węgle. Po kupieniu supli dieta - ok. 3400kcal z czego 400kcal z suplow Przeciwskazania medyczne : na moje oko kifoza albo to wina tego że jestem chudy i łopatki mi wystaja Zażywane suplementy : zamówione węglowodany wraz z kreatyna. Ostatnio przerabiany plan: Fbw Ciężary w [...]

[...] bardzo dobrze, robiłem analizę przed i po i tak z 71.1kg wskoczyłem na 77,5kg przy czym masa czystego mięsa to 6,1kg i wskoczyło mi tylko 0,2 tłuszczu więc wyniki na moje oko są całkiem niezłe :) I teraz tak przez 3 dni brałem clomid po 1 tabsie dzisiaj pada 4 dzień, ale mam inną refleksję. Chcę jutro zacząć cykl na cypku z Tytana, tak 1-12tyg [...]

[...] narazie Wydaję mi się gardlo troszkę czerwone ,nie boli cały czas tylko jak coś przełkne ale tylko po jednej strobnie prawej niżej ucha .Czy tam są wezły widoczne na oko czy to migdał czy co ? Do lekarza dostane się pewnie koło czwartku bo tak jest moja pani doktor a troche sie martwie może zrobie jakieś badania wcześniej tylkojakie?

Ostatnio jadłem na oko licząc kaloryke w głowie i waga leciała tak jak chcę. 1kg/mc ale ostatnio się zatrzymała tak więc postanowiłem obliczyć wszystko od nowa i trzymać się dokładniej. Poniżej moje "drobne" obliczenia }:-( Pytanie: Czy wszystko dobrze obliczyłem? TEA+EPOC 4*60*9+4*(5% z 1881,73=94,08)=2536,32 (Treningi trwają około 90 minut ale [...]

Witam można prosić o ocenę ile mniej więcej muszę zrzucić i ocenę planu oraz diety. Na moje oko powinno zlecieć z 15-20kg. Do tej pory głównie trenowałem siłowo martwy ,wyciskanie z klaty i przysiad. Od grudnia do lutego ciężki plan na siłę poleciał teść z m drolem później h drol. Chciałem już wtedy zbić wagę ale przy cięciu kalorii mocno słabłem [...]

[...] ,treningi bardzo zróźnicowane ,czułam poprawę kondycji ,że jestem silniejsza. Jednak mimo ponad pół roku ciężkiej pracy ani waga ,ani wymiary w centymatrach nie ruszyły. Na oko też nie widać nawet najdrobniejszej zmiany. Gdy mówię ludziom ,że chodzę na siłownie nie wierzą mi. Odżywiałam się zdrowo ,niegdy się nie przejadałam. Jedank po tak [...]