oko

Właśnie, zapomniałem napisać żebyś nie liczył roślinnego. lukash, weź pod uwagę że kolega kręci do tego aeroby - basen i biegi, więc trzeba liczyć dodatkowe kcal żeby to wyrównać. A żeby było z czego rzeźbić, to musisz dobić do jakichś 95 kg, więc o rzeźbie rozmowa będzie za jakiś rok na oko.

[...] czy stałym? ja tak robie i nie narzekam tobie też bym polecił trening rozłożony podobnie jak u mnie, tyle że ja trenuje w piątek/sobota poniedziałek/wtorek plan na moje oko dobry, nie bój się dokładać ciężaru na nogi, b.fajne ćwiczenie z tego co widze góre masz lepszą znacznie odemnie, ja np podciągne się góra 5 razy... na temat diety sie [...]

wyglada na malo na oko, platki czekoladowe out, mleko nie jest dobrym zamiennikiem jajecznicy. Brakuje kalorii jak i zdrowego tluszczu, tak na pierwszy rzut oka. Generalnie chyba wszystko jest zle :P Tran suplementuj po posilku bogatym w tluszcze, nie twarogu.

Mam 20 lat, od prawie 2 lat siłownia, 40 cm biceps, waga 82,3kg, jestem po kuracji epi, mam tendencje do chudnięcia, wzrost ok 174cm, brzuch płaski, trenuje na masę. Szperam w stakach i wczoraj wpadł mi w oko CYTOGENIX Cytocell 673g za 70zł, ceno super, skład chyba również..więc?

NA MOJĄ ULICE NIE MAJOM PO CO PRZYCHODZIĆ. JA JUZ KAZDEGO Zakapowałem po 3 razy! A donosów to nawet nie licze. Ja tych nierobów wszystkich w okolicy mam juz obcykanych. Wiem co, gdzie, kiedy, ile, dlaczego, z kim.... itp itd. Codziennie punkt 10-siata wychodze przed mój flat stawiam ciderka na murku i obserwuje co sie dzieje. i tylko mam czerwony [...]

waga była mierzona na oko, dziś wskoczyłem na wage i pokazała 93 kg, coś powinienem zmieniać? ;p

http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, ułóż na początek jakieś dwa zestawy na wzór z tego FBW, dieta jest ok. Tylko taki szczegół mi w oko wpadł, że takie śniadanie i tylko 3O gram białka? Wydaje się więcej ale to różnica kilku g. Jak już ułożysz wklej do sprawdzenia.

[...] dzisiaj zobaczyłam swoją siostrę - po 3-tygodniowej kuracji DUKANA (wiem, że to szczyt gówna, niezdrowa dieta, na którą nigdy, powtarzam nigdy, nie przejdę), ale schudła na oko 5-6 kg i wygląda rewelacyjnie. jest chudsza ode mnie, mimo że dużo starsza. to żałosne, ale rośnie mi w gardle gula, która pochodzi od serca. jestem zazdrosna, jest mi [...]

z dietą to na razie na oko, po prostu dołożyłam nabiał i nie jadam słodkiego ani ziemniaków dokładnie to poukładam i pozliczam w następnym tygodniu, będę miała więcej czasu Cze obliques i dziewczyny! układam dietę, postanoiwiłam zrobić sobie kilka schematów i z nich korzystać na razie nie mam wprawy, wcale nie tak prosto, widzę, zmieścić się w [...]

[...] ja tam sobie takich nie zaliczam btw, chcesz grzybka bo jest jeden wolny?jak tak to adres daj na pw Marta, nie wiem może jutro, albo po maksach Szału chyba nie ma, tzn obwody na pewno niewiele poleciały, sylwetka jest całościowo lepsza, siła wzrosła. Tak na moje oko dupa mi się podniosła , a nogi, ehh to moje nogi, nadal bede je katować

i na dodatek po 2 ciazach, moze i jest nadprzecietnie sztuczna, ale i tak jest na czym oko zawiesic, zreszta w tych czasach co to za niewiasta bez 3 cm szpachli na ryju, nie mowiac juz o fotoszopie

nie licz nic wwszytsko na oko

[...] 5.12.10 54cm/65cm/74cm/84cm/27cm/60,3kg 30.01.11 54cm/64cm/72cm/82cm/27cm/59kg Rekomp na relaksie Sylwetka b. podobna do tej ostatnio, zresztą moje oko jest zyebane, więc sami oceńcie Zdjęcia: Uwaga będe pyerdolić Zauważyłam pewną prawidłowość- odpuściłam na treningach brzuch i jakoś najlepiej wyszedł w całym cyklu. [...]

Fajnie Fajnie wymiarów nie napisałeś ale ramie na oko 40+ luźno jest hehe

Witam. Proszę o przesłanie większych zdjęć na adres - [email protected] Coś mi wpadło w oko ;)

ja odpoczywam az poczuje ze moge dalej ;p od 40sekund do 1,5 minuty na oko to trwa :)

[...] łapami, coś czytałem dzisiaj o tricu, i ręcę pionowo w górę cały czas i samo przedramie chodzi, łokcie jak najbardziej śćiągnięte do łba:) co do mc to początek był niezły ale potem wydaje mi się że koci grzbiet robiłeś i plecy miałeś w proste dobrze tylko w tej fazie jak już wyprostowany:) ale to co na moje oko, niech ktoś jeszcze obejrzy;)

[...] podbite tłuszczami do 2700kcal i teraz tak , jak zacznie przestac spadać (ale to podejrzewam po jakims miesiacu dopiero hehe) zaczne obcinac węgle Wpierw z posiłku 2 i 3 Potem owsiane o 30g mniej potem z przedtreningowego a na koncu z potreningowego (zostawie z 80g) Ty tak na oko wyjdzie ~2000kcal po jakichś 3 miesiacach redukcji bedzie si ?

"Nie mam czasu" to najsłabsza wymówka, jaką mogłaś sobie wybrać Masz dwa rozwiązania - ważenie, liczenie i kontrola kalorii, żeby wiedzieć ile w rzeczywistości jesz... albo jedzenie na oko i zdrowo. 300kcal w bilansie jest już sporą różnicą.

ta jest z soboty poprzednia z niedzieli , cos mi sie zle zapisalo.... :/ jednego dnia wyszlo mi za malo bialka, drugiego za malo wegli... ale i tak wszystko robilam na oko, to juz mam chyba lepsze wyczucie... nie bylo idealnie 130/130 reszta, ale jakos mniej wiecej mi sie udalo, a weekend byl glownie poza domem Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]