oko

To są sporty walki a nie przedszkole Niestety tutaj spotykasz wszelkiej maści wariatów, co jest dobre bo potem nie musisz już ich zapoznawać na mieście Nie sparuj z tym kolesiem, a jak już sparujesz i on będzie Ciebie tłamsił to wsadź mu palec w oko albo złap za jaja i je ukręć

nie chodzi mi o dawki zalecane przez producentow. producenci ustawiają dawki dzienne, na podstawie narzuconych maksów (obowiazujacych w danym panstwie), a nie "na oko". i o te limity mi chodzi

[...] Zważywszy na to, iż teraz nie masz praktycznie żadnego ruchu to 2500kcal będzie dobrym wyborem, ale przy siłce 3x/tydz i aerobach bądź interwałach musi być więcej. Na oko z 2700-800. Jeśli chodzi o dietę w dni bez siłki to możesz jeść węgle tylko niskoprzetworzone, albo możesz odrzucić te z posiłków okołotreningowych, a dodać zamiast tego [...]

[...] przecier pomidorowy i oliwe czasami jakies oliwki Tak na prawdę nie licze tego dokładnie. Był okres w którym wszytko warzyłem na wadze elektronicznej teraz robię to na oko bo mniej wiecej wiem czego ile jest w czym. Wszędzie gdzie czytałem na forum to zeby waga ruszyła się w dół pisali szyscy zeby zmniejszyć węgle no i tak własnie robiłem [...]

Zielin ;d Wedlug brakow w diecie... no to mi tak na oko brakuje z lyzeczke rano i wieczor hehe. Wiem wiem, dieta zapotrzebowanie kaloryczne itp. ale szczerze nie chce mi sie tego liczyc, a przynajmniej odechcialo jak czytalem 3 dzien wszystkie arty o dietach. Cwicze od 15 roku zycia czyli z 5 lat. Nigdy nie bralem zadnych wspomagaczy i nie bralbym [...]

[...] 2 rozne sprawy co do "Jak widać nawet przy okazyjnych promocjach za -40% ledwie uzyskują swoją wartość rynkową" nie zgodzę się zupełnie, niestety naprawde sporo ludzi mowi mi ze wydaje po pareset, pare tysiecy zlotych przy takich okazjach, bo produkty cenią bardzo, a skoro mogą kupić taniej to dlaczego nie Na moje oko temat wyczerpany

[...] ale bez diety ni c***a typie, pamiętaj! Wejdź do działu "ODŻYWIANIE" i ułóż dietę albo stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Na suple przyjdzie odpowiednia pora, tym bardziej że pewnie zależy Ci na wyrzeźbieniu brzucha to z dietą przyjdzie Ci to szybciej niż z samymi suplami. Ile masz wzrostu? Bo na oko, na ten wiek dla mnie mało.

[...] Niedziela - 20.06.10 1 - pierś + oliwa 2 - białko + oliwa 3 - karkówka + kicha 4 - karkówka + kicha 5 - jajka ad 3&4 - ogólnie zjadłem na oko jakieś 600-700g karkówki podzielonej na 2 posiłki i do tego kilka kiełbasek z grilla Także kaloryczność przyzwoita Grill: Od rana troszku na rybkach, bardzo lubię [...]

Co w ogóle ? Zaraz będziesz mieć oko i zęba jak on --> Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-23 12:09:13

wiadomo przymykam na to oko, wyjdzie w praniu...

Ogólnie to plan bardzo słaby, na moje oko to dobrych efektów byś na nim nie miał, a robiłbyś go w około 1h. Pierwsze ćwiczenie wyciskanie na płaskiej 2serie, co to jest? Zrób np. 5x8 Rozpiętki możesz zostawić te 2 serie jeśli tak bardzo tego pragniesz xD. BARKI -wyciskanie hantli 2s, napisz jeszcze, że na płaskiej to padne ze śmiechu. Na barki [...]

jak bedziesz wiedzial czego ci brakuje to dopiero mozna zaczac myslec o odzywce. na oko mozna okreslic tylko czy bialko czy gainer np: jestes szczuply-to wiadomo, ze brakuje ci ogolnie kalorii czyli gainer jestes przy kosci czy nabity-wtedy bardziej mozna sie sklaniac ku bialku. ale bez wstepnego rozeznania ile spozywasz kalorii a ile potrzebujesz [...]

A ja ile mam BF ?? na oko

Ja też ryż łyżką... a niektórym chce się pałeczkami :) Carbon, do krojenia jajek używam maszynki. Gruszka, na moje oko, to po prostu podduszony indyk (kurczak, schab) z cebulką, marchewką i pieczarką, z ziołami/przyprawami wedle uznania. Też dopiero od niedawna potrafię cokolwiek jakoś sobie przygotować.

W sumie jest to racja natomiast nie brałem pod uwagę tego że skutki mogą być aż tak dotkliwe, z tą kalorycznością to liczyłem to tak na oko natomiast problem w tym że raczej nie czuję głody i wydaje mi się że dostarczam wszystkich minerałów i witamin w posiłkach i suplementacji, jak jestem głodny to jem tyle że sa to rzeczy które mają nie wiele [...]

hmm kolego udaj sie do ortopedy to ci pwie ale jak na moje oko widac to masz diuzo ta skolioze ja mam lukowata czy jakos tak ale ja mam caly kreglup krzywy

jak tak to dobrze Milena działo się coś ciekawego na siłce tzn było na kim oko zawiesić?

ławkę planuję sam zrobić :D jakaś drewniana hehe odnośnie tych ćwiczeń na plecy? uważasz że są ok? Tak na oko jak długo powinienem wykonywać taki trening? Przy odpowiedniej diecie ile miesięcy treningu, aby progres był zauważalny?

anubis84 - u mnie na siłowni trenuje prawie tyle samo kobiet co facetów. Starsze, młodsze - jest na czym oko zawiesić Ciekawe jak Głuchy wypadnie w roli prowadzącego, a dla tych którzy nie obejrzą live kiedy będzie można obejrzeć, znowu za tydzień, czy jak zwykle na drugi dzień?

[...] daj na potreningowy a tu zjedz 100 W zadnym posilku nie masz porzadnej porcji warzyw - pomidor i jablko to owoce 5ml oliwy to nie jest ilosc jaka Ci starczy, wylicz proporcje tluszczy a tak na oko to pewnie powinienes dac z 40-50ml dziennie Po co Ci maslo w 3 posilku? I jestes pewien ze na noc 100g sledzia Ci wystarczy zeby zaspokoic glod?