oko

[...] 100g owsianych? Na wodzie, tzn. odsączasz wodę i szamiesz płatki? Bo ja zawsze z tą maślanką/naturalnym, ale i tak z 4/5 łyżek, czyli gdzieś 50g i mam full. I tak na moje oko, ciężko z tymi posiłkami. Bo od 10.30 do 19.30, nie masz praktycznie posiłku. Odżywka, serek wiejski i banan, odżywka. Wg mnie, to odżywki powinny być ostatecznością, ale [...]

Ja nie mam z kim gadac bo sam robie, u siebie w domu. A te 5 min to na oko strzelone, ale tyle mniejwiecej potrzebuje po ciezkich seriach siadow czy jakimkolwiek regresie (moze oprocz treningu rak) I ogolnie sporo serii w niektorych cwiczeniach mam do wykonania, do tego doliczmy rozgrzewke po 2-3 s do kazdego Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu [...]

zapyerdalaj Paweł mocniej - dużo mocniej, miej oko na to co jesz, poprawiaj stale technikę, bo sporo pracy.

[...] Jeszcze trochę wody i będzie ok. Wczoraj wybrałam się na pomiar tkanki tłuszczowej i oczywiście wyszedł mi śmieszny wynik-14,3. Te wagi są jakieś dzikie. Jak byłam podlana było 13 teraz prawie 15 :-D śmieszne. Ja na oko oceniam siebie na jakieś 10% i ten wynik mi pasuje. Wczoraj przycisnęłam i wykończyłam nogi. Dziś plecki, aero i pozowanko.

[...] do tabeleczki. niestety, wymiary stały w miejscu, więc obcięłam 10 g tłuszczu. sobota: DNT cos tam poszłam na łyżwy, ale dla towarzystwa, więc się nie liczy:-P dieta: na oko, nie chciało mi się liczyć. i eh...zaliczyłam wpadkę i liczę dni bez mleka od nowa:-P niedziela: DNT 2 h łyżew (i jakiś dziwny podwójny skok zaliczony8-) znalazłam [...]

[...] nie kaloriami, ale iloscia. no w zasadzie nie jest tak źle, największy problem miałam ze sniadaniem, ale jak sie okazało, sledź też daje radę %-) na razie liczę bardziej na oko,ale chyba się przyłożę. bałam się, że nie bede wyrabiała tłuszczu, ale jednak przejedzenie 160 g nie stanowi dla mnie problemu:-P tak poza tym, to chodze mega niewyspana, [...]

[...] osoby jak ja. osobiście mnie nie zamula i całkiem nieźle mi się po nim ćwiczy Tetiszeri: magnezu 500 mg, a wit to pi razy drzwi 2 g (mam wit.c w proszku i ją odmierzam na oko). spokojnie, miewam raczej odwrotny problem do biegunki %-) Lexi, na trenera zdecydowałam się tylko i wyłacznie ze względu na moje problemy hormonalne, bo nie mam [...]

a ja uparcie zakładam gumę naa wysokość kolan %-) wiesz co, jest więcej, bo chociaż jem na oko,to zwiekszyłam kaloryczność (niby taki przeciwnik diet niskokolarocznych,a ni wiem, czy miałam chociaż 1800kcal). raczej własnie kosztem węgli, bo uwzględniam je w 3 posiłkach (jem 4x dziennie) w ogóle jeszcze obserwuje jego profil,w którym ciągle [...]

[...] bo nie wzięłam portfela i musiałam się wracać no ale przynajmniej spotkanie z Crewliquiem było udane. okazalo się, że jednak jem zdeeecydowanie za dużo białka jak jem na oko. także białko będzie obcięte. w sumie sama planowałam to już od jakiegoś czasu ale tak poza tym, wyszło, że na dobrą sprawę moja beztłuszczowa masa ciała to nieco ponad [...]

[...] obserwacje na temat ciśnienia . Aktualnie biorę THERMO FAT BUNER z TRECa. Z pewnością pocę się i daje kopa energetycznego, ciśnienie też wzrasta, może trochę mniej niż po tussipectcie. Ale na oko po 20 na skurczu i rozkurczu (na tussipectci nawet po 25) Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Moja miska na jutro. Warzywa, które teraz najczęściej podjadam to pomidory i papryka (a kalafior też można tak "na oko"?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81a6e82d57604c98a0020e69eb918149.png

Ja tam cały czas pacze ale jest ok to się nie wcinam:-)) a Krewetkowe oko zdecydowanie czujniejsze do wyłapywania przeróżnych świecących smakołyków;-)

[...] spód łopatką i zsuwasz na talerz. Przykrywasz patelnią i trzymając talerz od spodu przewracasz na drugą stronę. Stawiasz z powrotem na ogniu, po chwili ( powiedzmy minuta) przykrywasz talerzem, robisz odwrotną przewrotkę niż za pierwszym razem i voila gotowe.:-) Po kilku próbach dojdziesz do wyczucia i spokojnie będziesz robił na oko :-)

jedzonka jest całkiem sporo, więc nie powinno być napadów:-). na początku naprawdę warto skrupulatnie liczyć, później się je na oko

[...] trening i compleks: 07.03.2018r fbw DL 5x5 r50 60/65/70/70/75 WL 12-10-8-6-4: 30-35-37,5-40-42,5 zakroki 2x10 kb 12kg suwnica 3x15 50/70/80/100 sciaganie drazka szeroko 3x15 3/4/5szt unoszenie na barki wolno 3x10x 3kg brzuch 10.03.18r fbw 2sx10x20kg ohs przysiad 5x5 tym razem po 8x 30/40/45/45/45 wiosło sztangą 4x10x25 wż 4x10 [...]

Dzień 14 Generalnie weekendowa mordownia w akademiku i nie mam nawet możliwości wykorzystania kuchni w celu dietki. Makro i bilans będzie na oko. Dzień beztreningowy. Dzień na minus©

[...] przez miesiąc. Podniosłem białko do 200g, więc dorzucę do tego jeszcze więcej warzyw. Kwestią sporną jest uwzględnianie ich w bilansie kalorycznym, ale ja, przynajmniej na oko, będę je zamieszczał w zrzutach. W DNT węgle w ilości znikomej na korzyść tłuszczów. 175g ww DT to już nie jest te 380 jak wcześniej :)). Dzisiejszy trening: B: [...]

Szczerze powiedziawszy ten wynik BF też wydaje mi się być przekłamany, na moje oko to wygląda na +20, a nie 15. Co do obwodów, to na razie zauważyłem tylko zmianę w bicepsie, i to na minus :-). Dochodzę teraz do wniosku, że chyba jestem b. wąski w biodrach, bo mimo strasznie zalanych boczków i masy fatu na brzuchu, na wysokości pępka wychodzi mi [...]

[...] Byłem w odwiedzinach w domu, trochę spraw miałem do załatwienia, trzeba było odwiedzić rodzinkę, znajomych. Z miską też poluzowałem, jadłem 'po domowemu', aczkolwiek na oko nie wychodziłem ponad 2500kcal. Dzisiaj powrót, mimo że dziś wypada dzień nietreningowy to jednak nadrabiam. TRENING: rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem z mniejszym [...]

fałdomierzem czuję, że właśnie wynik byłby nieporównywalnie wyższy niż z elektroniczej maszynerii, bo właśnie największe złogi fatu mam na wysokiści pępka-bioder. ze 2,5-3cm na oko.