oko

[...] że trzeba zwiększyć ciężar). dużo biegasz? w jakim celu? w diecie masz stanowczo za dużo nabiału, to pierwsza rzecz, która się mi rzuca w oczy. przyczepiłabym się jeszcze jakości pieczywa, ale wszystko w swoim czasie. liczysz na oko czy masz wagę? ustaliłaś sobie kaloryczność i makroskładniki? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-09 22:54:30

Przy dużych grupach mięśniowych to 90 sekund to normalna przerwa żeby złapać oddech. Przy mniejszych często można skrócić. A liczysz dokładnie czas czy na oko? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-11 22:44:34

Ja podejścia ze stoperem nigdy nie próbowałam, robię przerwy na oko, ew.coś tam sobie w głowie odliczam i jak uznam, że jest ok, zaczynam kolejną serię. Orientacyjnie wychodzi mi bliżej 60 niż 90 sek na ogół. A Ty chyba dość krótko masz obecny plan? Bo to też nie ułatwia, jednak z każdym treningiem czas się trochę skraca jak się ma już lepiej [...]

[...] o jeden. Dzis ostatni dzien z taka iloscia WW, ucinam WW z ryzu ( WW przy miesie badz na slodko) do 130 z 200-220 Poniewaz dochodzi dodatkowy posilek ktory mozna wliczyc "na oko" Plan MASA prawdopodobnie bedzie do marca, postaram sie zrobic to przy najnizszym bf jaki uda mi sie utrzymac ( bede mierzyl sie faldomierzem, waga oraz CM krawieckim) [...]

[...] 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 14 Ziemniaki puree z udkiem kuraka 8-) udko na oko wliczalem bo kto wie ile to wazylo Posilek 2 godzina ~17 (zazwyczaj przed silownia) Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina [...]

[...] że wszyscy uderzali na pałę. Mieli biegać i uderzać, a ja z kumplem się z ich prostych nabijałem. Zero techniki, niektórzy uderzali jakby chcieli kogoś dziabnąć widelcem w oko welder kto mówi że np. na pride nie możesz atakować krtani? możesz! ale spróbuj uderzyć w krtań doświadczonego chwytacza. od razu będzie obalenia, balacha, zrobi z tobą [...]

[...] parterze ale niewiele moge na ten temat powiedziec bo nigdy nie trenowalem walk w parterze takze nie mam odniesienia , co do wymachiwania rekami jak by sie chcialo wydlubac oko komus widelcem to zgadzam sie sa tam takie techniki ale w nich chodzi o to zeby oddac cios najblizsza i najlatwiejsza technika a nie skladac sie np so sierpa .A przez te [...]

"co do wymachiwania rekami jak by sie chcialo wydlubac oko komus widelcem to zgadzam sie sa tam takie techniki ale w nich chodzi o to zeby oddac cios najblizsza i najlatwiejsza technika a nie skladac sie np so sierpa " ale oni mieli proste wyprowadzać

[...] lekcji prywatnej, jaką dawałem ważącemu ok. 110kg. koledze. Otóż podczas demonstracji mój partner twierdził, że to w tym a tamtym momencie mógłby mnie skończyć ciosem w oko lub w szczękę. Po chwili zaproponowałem mu układ, on robi wszystko, natomiast ja tylko chwyty. Skończyło się na tym, że skończyłem go parę razy i do dziś trenuje BJJ A w [...]

Dobra mam już. Jak na razie walka dla Haye, na moje oko.

[...] drugiej strony Haye walczył bardzo odważnie w niektórych momentach ale niestety nie był w stanie nic zrobić w tym pojedynku mimo mało ofensywnego stylu walki Włada. Na moje oko Haye wygrał 2 rundy, jedną zremisował ale i tak pokazał że jest świetnym bokserem wzbudzając respect przez cała walkę. Vitali jest jednak lepszy od brata, z czasów prime [...]

Zdrowia, zdrowia:-) Co do fotek, a wyglądu na żywo to też od razu widać, że aparat słaby jakiś. Więc forma też przez to stracila dużo na zdjęciu. Dlatego wg mnie też, tylko lustro, bo lepszego aparatu niż ludzkie oko to chyba nie ma %-) Powodzenia !

[...] nie może to trwać tyle co obecnie. Nie wiadomo jak krótko tym razem będą przeprowadzane zwroty, trzeba być przygotowanym na najgorsze. Kto pierwszy przyjmuje poza przykuwa oko sędziów. 2. W pozie bokiem zwróć uwagę na to by mocniej sie skręcić + nie odwracać głowy w stronę sędziów (patrz przed siebie), uważaj by ręką nie zasłaniać sobie [...]

[...] do siebie do małopolskiego ogólnie zrobione 1500km... sobota niedziela samopoczucie miałem mega hvjowe dziś już znacznie lepiej... Laura tak badania dziś odebrane i na moje oko nie wygladaja źle, ale juz na środe umówiłem się na kosnultacje do tego lekarza wiec się okaze co i jak...i co dalej Ogólnie to przy Przemku wyglądam jak mały placek, [...]

Ciekawe Ale czy naprawde widac znaczace przyrosty,jezeli tak to jakie(tak na oko)? ? ? Pozdrawiam

no to spoko ja biore to 2 od prawej czyli dobre mam oko i wage heheheh dzięki pozdro

bylo 3 miesiace przerwy prawie. cwicze od miesiaca. odrabiamy spadki:-) dieta- na oko trening spilit 5 dniowy waga 78 kg fotek bedzie wiecej poprosilem jakiegos niemca zeby mi cyknal haha:-) pozdrawiam mozecie hejtowac. co do filmikow beda:-) dajcie mi sie pozbierac pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536537b852ec4968aa41bbbe789b9f46.jpg

hehe dobry kelner :P chyba wpadłaś mu w oko :D

[...] chyba, że jest to jakaś rozsądna ilość tłuszczu, to ok. Lepiej być w formie cały rok, a nie tuczyć się jak świniak. Gdybym od początku wiedział na czym to wszystko polega, to bym się tak nie zalał (19% BF). Jestem ciekaw jaki masz procent tkanki tłuszczowej. Na oko wygląda na 8-9%, mierzyłeś kiedyś? Jak obwody w łapie, klacie, itd.?

[...] Odin i sie wypowie bo on tak bardzo ją poleca wiec powie Ci o niej dużo. ale cwiczenie boskie na dobijanie fatu i poprawe kondycji ! w gramach nie rozpisze bo wale na oko :( fat oczywiscie leci bosko na zero-carbie. podczas ładowania wcinasz węgli do woli ale żeby nie było za tłusto ! ładowanie przyspiesza metabolizm i uzupełnia glikogen w [...]