oko

[...] wypelnic jakas ankiete. Nie wiem czy ta ilosc kcal ktora wymysliles sobie jako dieta masowa to wziela sie z jakichs obliczen, jakiegos wzoru czy tak sobie ustaliles ‚na oko’, generalnie wydaje sie to dosc malo jedzenia i raczej duzy to na tym nie bedziesz, poza tym powinienes nauczyc sie jesc normalne posilki, rozlozyc sobie na 3-5 posilkow [...]

Generalnie sporo bledow, proponowalbym zaczac wszystko od nowa. 1. Noe da sie budować miesni I redukowac tkanki w tym samym czasie, musisz skupic sie na 1 celu 2. Na oko jedzac nie spodziewaj sie mega efektow, tylko dokladna dieta wykiczona pod Ciebie da Ci optymalne wyniki 3. Nie potrzebujesz 6 treningow, 3x fbw w tygodnii wystarczy 4. Nie [...]

Na moje oko, to będzie koło 17% więc ja bym redukował przy takiej ilości już.

[...] razy stosować ? Czy tak jak ja robię może być ? Wychodzisz z założenia że te odżywki dadzą ci jakieś super profity a tak nie jest i nigdy nie będzie. Suplementy diety służą do uzupełnienia braków w diecie i jeśli masz ja dobrze skomponowaną to woogle nie potrzebujesz bialska a tym bardziej gainera. A skoro jesz na oko to niestety nie tędy droga

[...] więc trzeamba by w dziale trening dać plan do sprawdzenia. Kolejna rzecz może zbyt dużo oczekujesz? Budowanie mięśnie to dlugi i mozolny proces, i tylko na początku idzie szybko, potem jest coraz ciężej. Edit: Juz widzę że jesz na oko, nie wiem więc czego oczekujesz, jaka dieta takie efekty. Zmieniony przez - althetic w dniu 1/7/2024 7:30:24 PM

Jak już zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, w celu pomiaru tkanki tłuszczowej niezbędne są specjalistyczne urządzenia. Bez nich oczywiście można to zrobić również na oko, za pomocą oceny zdjęć sylwetki. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku, to wrzuć swoje zdjęcia. Pamiętaj jednak żeby wykonać je w dobrej jakości i różnych pozach, np. [...]

[...] jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Jak zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, dieta będzie kluczem w uzyskaniu wyników. Jedzenie na oko, niestety z reguły nie daje efektów. Może u osób początkujących, otyłych, ale nie w sytuacji gdy mamy już jakieś doświadczenie.

[...] ruchu, brak typowo silowego treningu. 3x fbw na silowni wystarczy, nie trzeba chodzić 10 km dziennie. Do tego dietę trzeba ogarnąć, policzyć kalorie i makroskładniki bo na oko to nie ma sensu. Oczywiście jeśli chcesz liczyc na dobre efekty, bo wiadomo że każdy ruch będzie lepszy niż go brak. Jeśli w twoim poście nawiązujesz do sterydow to [...]

[...] sie budować masę mięśniową bez nadwyżki coprawda nie tak dobrze jak na nadwyżce natomiast chyba sie da w szczególności osoba początkująca jak ja. Nie chce zbytnio przechodzic na surplus zeby nie zalało mnie bezsensownie, teraz tak na oko to mam tak 16%-20% bodyfatu i planuje zejsc tak do 10-12% i z tego miejsca przejsc na lekką nadwyżke. Pozdro

Albo przefiltruj specjalistycznym filtrem badź gotowym zestawem inj (taka kosmiczna pompka jak zobaczysz), ale zmień to żeby nie wprowadzać ciał obcych do ciała i nie mieć z tego tytułu komplikacji. Bo to co widzisz to jedno, ale micro cząsteczek tych substancji oko nie wychwyci a lepiej żeby ich też nie było w mięśniach.

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95/95,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko ok 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, średnio 2500 kroków podczas pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x typowo kickboxing, 1x w tyg [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95/95,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko ok 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, średnio 2500 kroków podczas pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x typowo kickboxing, 1x w tyg [...]

[...] jakich pracujemy i to jaki jest celu tej pracy. Domyślam się, że zależy Tobie na spalaniu tkanki tłuszczowej, więc warto jest mieścić się w zakresie aerobowym (tlenowym). Na oko będzie to 220-wiek i z tego około 40-60 procent. Forma aktywności w takiej sytuacji nie ma znaczenia. Jeżeli jednak nie jesteś w stanie wejść w zakres tlenowy spacerując [...]

[...] siebie oddalić i oprzeć na złożonych ćwiczeniach, a nie na wyciągach. Jak chcesz realnych efektów na siłowni to znanie zasad odżywiania nie wystarczy to działa trochę zero-jedynkowo jest dieta dostosowana do celu to jest szansa na jego realizację, a jak jesz "na oko" to może być z tym problem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 11:45:41

[...] efektów na siłowni to znanie zasad odżywiania nie wystarczy to działa trochę zero-jedynkowo jest dieta dostosowana do celu to jest szansa na jego realizację, a jak jesz "na oko" to może być z tym problem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-29 11:45:41 Jestem osobą początkującą, miesiąc już za mną, ale mimo wszystko dająca z siebie na [...]

[...] ilość kalorii i wartości odżywcze kebaba w tortilli/picie. Między innymi w dzienniku żywieniowym potreningu.pl Zapraszam do zapoznania się z nimi i oszacowania. Na oko można przyjąć, że będę to dwie tortille, 100 gramów mięsa, warzywa i tłuszcze z sosów. Będzie więc to około 30 gramów białka, 80 gramów węglowodanów i 40 gramów [...]

[...] w większym stopniu z nieprawidłowego odżywiania i braku lub złej aktywności fizycznej. Prowadząc zalecany tryb życia i dbając o zdrowie, można co najwyżej spowolnić ten proces zużycia naszego organizmu. W obecnej sytuacji, jeżeli stać Ciebie, to warto wykonać badanie rezonansu magnetycznego. Stwierdzenia lekarzy na oko, można wsadzić w bajki.

[...] Pomyslalem sobie w takim razie, ze pocwicze sobie troche jakies kopniecia, moze tez cos z boksu. Z czystej ciekawosci poznalbm tez jakies chwyty specjalne (palec w oko, piacha w krtan, czy "cus" podonego). I tu pytanie: znacie jakies dobre zrodla - ksiazki, strony www, na ktorych moglbym znalezc interesujace mnie informacje? Nie piszcie [...]

[...] przyrost masy mięsniowej i postanowiłem ułożyć sobie jakąś konkretną dietę.Obecnie ważę 69 kg 172 cm wzrostu i mam przemianę materi coś pomiędzy średnią a szybką tak na oko.Nie uprawiam żadnych innych sportów no może pozatym że pobiegam troche na w-f'ie. Chiałem usłyszeć waszą opinę na temat składników mojej diety. Śniadanie: płatki zbożowe [...]

[...] Mąka gryczana do kupienia w supermarketach, lub bazarach na wagę (niezbyt droga) Proporcje pół na pół z pszenną. Nalesniki robie w takim dzbanku - mikserze 1,5l i zawsze na "oko". 2jajka do miksera, szklanka mleka, szczypta (duża) soli, dwie łyżki mąki gr. i psz. Włączam i dodaje naprzemian mąkę gr. i psz dolewjąc mleka aż dzbanek będzie pełny, a [...]