okno

WItajcie. Postanowiłem spróbować diety IF. Moje okno żywieniowe to 8/16. Treningów siłowych przez najbliższe 3-4 tygodnie nie będzie ponieważ mam złamaną rękę ;/, zamiast tego postanowiłem jeździć rowerem stacjonarnych po 30-45 minut, ot i cały mój trening. Wiek - 20 lat Wzrost - 180cm Waga - 90kg BF - 23-25% Śledząc blogi i czytając różne [...]

Witam, mam kilka pytań odnosnie suplementow i odzywek w plywaniu jak wiadomo w kazdej dyscypilnie tak i w tej po treningu mamy to okno glikemiczne i czas na uzupelnienie weglowodanow...etc.Od zawsze uzywam carbo przed i po treningu w czasie treninu woda ale nie wiem czy wysatrczy to do uzupelnienia brakow rano jem sniadanie trening i szkola [...]

Niby dieta LeanGains charakteryzuje się dużą wygodą, ale czy tak jest do końca. Mamy co prawda 18 godzin niejedzenia, ale mamy też okno 6. godzinne, gdzie musimy pochłonąć całe zapotrzebowanie. Może to być sporym utrudnieniem, gdzie jesteśmy na 6 godzin uwiązani wokół talerza. Wydaje mi się, że najwygodniejsze jest jedzenie 3/4 dużych posiłków o [...]

[...] w sumie czy to odpowiednie zapotrzebowanie. Trochę mnie przeraża spadek masy ciała, bo codziennie na wadze widzę mniej. Przedwczoraj nie miałam apetytu, a z racji tego, że okno żywieniowe kończyło mi się za półtorej godziny, a byłam poza domem, wstąpiłam do "Maka",bo stwierdziłam , że muszę podbić makro, a i kończyć dzień z 1200 kcal [...]

[...] Tłuszcze = 38 - 0.76g/1kg I jeszcze, czy ten sposób którym liczyłem zapotrzebowanie jest dobry, bo wyszło mało kalorii. Jak widać chcę robić masę na IF, czy to dobry pomysł, będę miał okno jedzenia 4h, 20h postu. Trening o 17:00. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdaf31c05fbb43e295e88e3a23730d16.png Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-08-07 18:23:36

[...] Warzywa są do każdego posiłku, tylko nie implementowałem ich w rozpisce. Jakieś pomysły na przerwanie stagnacji? Bo cholernie przez nią tracę ochotę do treningu. Ps. Dieta jest na metodzie IF (10.40-18 okno żywieniowe otwarte) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6f34b652134b3da8e03621f2dd65e7.png Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2013-11-16 13:09:32

[...] Wszystko biore sobie bardzo do serca. kazda uwage od nich. Martwi mnie to , bo w momencie kiedy dostaje ataku histeri mam wtedy mysli samobojcze. mam ochote wyskoczyc przez okno. Kiedy juz ochlone ciesze sie, ze do tego nie doszlo. Boje sie, ze pewnego dnia moge sobie nie poradzic. Nie rozumiem, dlaczego czuje sie taka niesczesliwa. moje [...]

[...] to obsesją więc trochę poczytałem i znalazłem coś co jest nazywanie ifem bardzo mi by to odpowiadało bo dopiero jak przychodzę na obiad to mam większy apetyt więc pytanie tyczy się też zdrowia i efektów testuję to na sobie i widzę ,żę fat leci ale czy to zaszkodziło by mi jakoś zdrowiu ? moje okno zaczyna się od 15.30-20.30 Proszę o odpowiedzi .

Witam poproszę o ocenę mojej Diety na IF. Okno żywieniowe od 17. Pierwszy posiłek zaraz po treningu. Od rana pracuje - praca siedząca do 14-15. Ćwiczę codziennie na siłowni oprócz weekendu. Mężczyzna 22lata 92kg 95cm w pasie, 112cm w klatce, 40cm łapa, 183cm wysoki - coś mi usunęło te dane początkowe dlatego na szybkiego edytuje... [...]

[...] myśle bardzo by mi odpowiadała. Na start będę miał 2500 kcal w tym 150B/315W/70T, treningi mam 3x w tygoniu od 19 do 21, i tutaj nasuwa się moje pytanie, jak ustawić sobie okno jedzenia aby zjeść przed treningiem, jednocześnie żebym nie czuł dyskomfortu podczas treningu, i żeby oczywiście po treningu coś wsunąć? chciałbym od razu zacząć od 6h.

[...] dexstroze gainera i to chyba po tym mam kłopoty mam takie gazy ze za sam sie dziwie jak walne to mi kwiatki wiedno wdomu to jakos ujdzie choc musze mniec ciagle otwarte okno na siłce jakos tez no ale szkoła albo jakis lokal no to juz jest problem cichacza nie walne bo wszyscy by uciekli wiec musze wstrzymywac a to nie zdrowo :( jest moze [...]

[...] wiem ze co do if-a są różne opinie, ale od samego początku mi tą dieta super przypasowała. Teraz mam.prace 2 zmianową (jedna zmiana 6:30-15, druga 15-23) i pytanie, da radę zmieniać okno żywieniowe co tydzień? W sensie w tym nas pierwsza zmianę jeść wieczorem, a w tym na drugą przed robota? Organizm może to źle odebrać i nie warto? Jakie rady?

Witam byki, lece redukcje 3 miesiac, dorzucilem sobie do testa winko w tabsach 30mg ed z Biosiry, w nocy dusznosci przej**ane, budze sie i otwieram okno bo ciezko oddech pelny zlapac, w dzien tez mam takie akcje co jakis czas ze cos mnie na plucach meczy, ze niby chce dychnac ale nie za bardzo moge, typowe dusznosci. Da sie wyczuc tez swist [...]

[...] ma szans żeby to zmienić. Z tego powodu treningi zaczynam około godziny 19 i praktycznie po godzinie mam po prostu dość wysiłku i najchetniej wywaliłbym cały sprzęt przez okno - nie pomaga ani kawa, ani muzyka, ani pootwierane okna - ziewam i nie mogę się skupić a przerwy stają się coraz dłuższe w wyniku czego trening zamiast 90 minut trwa [...]

[...] do teraz przybyło 11-13 kg. ciała. Teraz znów chcę zredukować i zainteresowałem się intermittent fasting. Nie mam problemów z silną wolą. Mam do was pytanie. Jak byście ułożyli if dla mnie Pracuje 8-16 trening około 17-20(z dojazdami) okno powinno być 20-2 ????Czy odrazu wskakiwać na 20-24? A może wogóle 1 posiłek przed treningiem?...

Witam jako że jestem posiadaczem już OKAZAŁEJ siłowni. Chciałbym teraz to tak WyCACKOWAĆ "wyszlifowac" aby potem dodac na sfd zdjecia. więc kilka moich pytan do doświadczonych kolegów. -Co na podłogę? żeby nie pizgało. Jak się nazywa to co jest w siłowniach?.. -Jaki Kolor najlepiej? -Gdzie można nabyć Plakaty? okazałe. -Po jakiej cenie jest [...]

[...] Cel : redukcja do 80 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Przez miesiąc zamierzam być na IF i sprawdzić jak zareaguje organizm,okno od ok. 14:30 do 20:30. Głównie chodzi mi o ocenę diety. /SFD/2017/1/3/bb2bab6d488541b8b75745a4bdf5f974.jpg

[...] czy koniecznie trzeba na czczo? 2.Czy zaczynanie z 9.5 godzinnym oknem żywnościowym, będzie właściwym sposobem do przyzwyczajenia się? 3.Do ilu maksymalnie można skrócić okno żywieniowe, bez uszczerbku na zdrowiu? 4. Można łączyć IF z LC? 5.Czy ta dieta będzie na początek w porządku? Po tygodniu planuję wyrzucić kolację [...]

[...] z firmy Olimp, ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo. Uprzedzam odpowiedzi, że pewnie węglowodany biorę z cukru białego itd.- Moim źródłem węglowodanów jest nieprzetworzony ryż brązowy lub kasza gryczana. Nie biorę białka w proszku, ani kreatyny. Mój system to IF, okno żywieniowe 4 godziny, około godziny po siłowni zaczynam pierwszy posiłek

[...] ostatnich powtórzeń. I troche mnie to krępuje, od czasu do czasu zejdzie jakiś sąsiad to się może przestraszyć %-). Co myślicie ? Co z tym zrobić. A i jeszcze mam ,, łyse ,, okno bez żadnej firanki itp. A dzieci jak to dzieci ciekawskie zaglądają, pukają. Zawiesić firankę czy po prostu zakleić szybę i korzystać ze sztucznego światła. Dzięki za [...]