okno

5 h okno to porazka za krótki czy za długie? Biorąc pod uwagę moje LC ? HF - to takie CKD,moze znowu wejdę jak kiedyś :)

wyeb przez okno, tak zrobilem z czekolada tydzien temu generation iron juz sciagam, ale szukam cos z akcji komedii ?

[...] wiem że typowego ładowania nie robi się na LC. Ja zrobiłem cheata meala w formie ziemniaków i ryżu z miodem. Czy wg Ciebie 6gWW to dobra ilość by wypełnić mięśnie glikogenem na maxa przy dziennym LC 150gWW ? Czas tego ładowania to okno 6 godzinne. Zapewne za małe :) ? Moja waga 81kg, BF 11%. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-04 10:15:50

Lodzianin, dlaczego 5 godzinne okno to porażka , uzasadnij proszę ..

miom zdaniem 8 h to idealne okno

nie dlaczego,sam jechałem i na IF i na vlcd t-3. 16/8 bardzo dobre okno będzie

[...] KALORII: 2070 ILOSC BIALKA : 220 ILOSC TLUSZCZU : 30 ILOSC WEGLOWODANOW : 230 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Prawdopodobnie zrezygnuje z IF albo znacznie wydłużę okno. Aktualnie 4 tydzień jestem na etapie reverse diet i dodawania kcal (po 50g WW ew). Teraz jem 380 WW, 55 T, 180 B co daje ok 2800kcal i forma raczej się nie pogarsza. [...]

[...] ;) Ja się chyba za bardzo pochwaliłem, bo moja teraz taka lekko zsiadnięta - ale może za ciepło w chałupie było. Pierwszy by to był raz, gdyby się nie zsiadłą. Otwarłem okno i schładzam ;) Zaraz S&S, a potem w las. Koleś mnie wyciągnął. Koleś wraca do biegania, więc będzie coś koło dychy spokojnym tempem. Musze się przyzwyczajać do takich [...]

[...] rzędu 4000kal. Pytanie czy strace całe te 2 tygodnie pracy i będę w punkcie wyjścia jak 2 tygodnie temu, czy też może jest tak że organizm nie jest w stanie w ciągu powiedzmy 5 godzin (okno żywieniowe na IF 5 godzinne) odlozyc na raz tyle tłuszczu i mimo wszystko będę do przodu z redukcją ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-05 20:44:02

[...] poprzedniego. Nie wiem ile pojadę tym planem, może aż poziom tkanki tłuszczowej będzie na zadowalającym poziomie (szkoda, że fat leciał tak wolno). Zastanawiałem się nad IF (okno 10h). Czy byłby to dobry pomysł czy narazie się za to nie brać ? POMIARY: 07.09.2014 : Waga: 86,9kg Pas 94,5cm Biceps 39,5cm 26.09.2014 : Waga: 86,0kg Pas 93,0cm [...]

jak sobie przypomne co u nas było w gim to patologia... - E ty.. otwórz okno - po co? - no otwórz! I j** krzesełko za okno xD Albo kwiatki :D Pamietam jak nam dawali na wf piłke to uciekac mozna było bo piłka latała po scianach :D

[...] ziemniaki, ryż basmati, owsiane, olej lniany, olej ryżowy, oliwa z oliwek i inne. Lecę obecnie schematem IF: jeść zaczynam o 13, kończę o 21. W przypadku masy wydłużyłbym okno o 2h, czyli zaczął jeść o 11:00, kończył o 21:00. Trening zawsze po jednym posiłku (po godz. 16:00). W moim dzienniku w kilkunastu ostatnich stron widać posiłki dość [...]

zdj do projektu trzeba robić nowe czy mogą być te z projektu z poprzedniego forum? xd i powiedzcie mi jak rozwinąć okno emotków? xd

zdj do projektu trzeba robić nowe czy mogą być te z projektu z poprzedniego forum? xd i powiedzcie mi jak rozwinąć okno emotków? xd Co do fot - też jestem ciekawa i dobrze by było gdyby tak szło bo nie mam aktualnych a chciałabym w miarę szybko założyć DT. Ja emotki mam ale jak cytuję a tak to nie wiem jak je wytrzasnąć %-)

zdj do projektu trzeba robić nowe czy mogą być te z projektu z poprzedniego forum? xd i powiedzcie mi jak rozwinąć okno emotków? xd Co do fot - też jestem ciekawa i dobrze by było gdyby tak szło bo nie mam aktualnych a chciałabym w miarę szybko założyć DT. Ja emotki mam ale jak cytuję a tak to nie wiem jak je wytrzasnąć %-) jak cytuje to tez [...]

Witam wszystkich! :-) Mam na imię Mateusz, mam 19 lat, na siłownię chodzę ponad rok, ale faktycznie trenuję od kwietnia z przerwą spowodowaną kontuzją i wakacjami %-) Obecnie trwa redukcja i będzie trwała albo do całkowitego wysuszenia albo do momentu, do którego pozwoli mi psychika Dieta Intermittent Fasting Okno: 8h Post: 16 h Z racji tego, że [...]

No i udało mi się zrobić trening na czczo przed godz. 14:00 i od około 15 okno, full cheat day :) TRENING: Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 40-45-50kg T2: 50-50-45kg A2. Wiosłowanie hantlą 12 - 15; 30s przerwy; T1: 20-25-30kg T2: 30-30-30kg A3. Rozpiętki 15 - 20; 30s przerwy; T1: 7,5-10-12,5kg [...]

Siema wbiłem szybko na if ' a , a z czasem mam kiepsko, bo akurat prawko robie, treningi mi dochodza, i teraz pytanie, czy moge robic trening np 14, a okno żywieniowe zaczynam kolo 19??

powtarzam pytanie, czy na ifie moge zrobic trening silowy o 14 a okno żywieniowe rozpocząć o 19?

powtarzam pytanie, czy na ifie moge zrobic trening silowy o 14 a okno żywieniowe rozpocząć o 19? krótko: nie siema siema