okno

Dzisiejsza miska z kiełbasą hehe Trening cf pomiędzy 16-17. Okno od 14 do 20. /SFD/Images/2015/12/11/5ff51d1419184207bb0f21b9fbf49971.jpg

Dzisiaj FBW. Okno 15-20, przed treningiem 2 posiłki po treningu jeden. /SFD/Images/2015/12/18/045e02709a614c19ae8a058eb4e2317b.jpg

Dzisiaj bez wypiski, gdyż wybrałem się z żoną do kfc. Okno tyko w godzinach 18-20 podczas których poszedł cały kubełek classic xl, colka. Jutro normalny tryb posiłków, choć powiem, że brakowało mi takiego obzarstwa, choć miałem problemy ze zjedzeniem całego, a kiedyś wszedłby bez najmniejszego problemu.

Okno 15-20 /SFD/Images/2015/12/29/c60d6685bafb469eb7cf094c538c33bf.jpg

bardziej od watroby martwił bym sie trzustka lub nerkami, choc po jednym ataku woreczka zolciowego malo sie nie posrałem i nie wyskoczyłem przez okno %-)

Kolejny dzień treningowy, kolejne zmagania, kolejna walka. Trening cf, WOD od dłuższego czasu ten sam, bez zmian. Od dzisiaj wydłużam okno jedzenia o godzinę co nie powinno odbić się negatywnie na jakości redukcji. /SFD/Images/2016/1/13/ac2a83b78c3c4991b497c83f881223f7.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-01-13 11:07:47 Zmieniony przez - [...]

[...] od boku na ucho w łeb (od spodu niekiedy zdążysz ale może od złapać za nogę) i uciekasz do jakieś miejsca albo komuś do domu normalnie wejdź nawet jeśli miałoby to być przez okno, czy z drzwiami, rób jak najwięcej hałasu jak to możliwe, krzycząc ze goni Cie i że zostałaś napadnięta, no i dzwoń na policję nr alarmowy i krzyczysz. Nie masz co [...]

[...] szczera tutaj wtedy zaczęło mnie uderzać to co robię...dzis po na prawdę ciężkiej drodze wiem,ze waga to żaden wyznacznik,niczego. Wagę schowaj,potłucz,zniszcz wywal przez okno nie wiem oddaj sąsiadce. Nie jest obiektywna. Kłamie i upierdliwa jest czasem. Sądzę,że tak jak kazdej z nas przyda Ci się przerwa. Daj odpocząć organizmowi,ciału i [...]

Na początek lepiej zacząć od dłuższego okna żywieniowego ,8h jest optymalnie . Tak stosuje się codziennie,trzeba przestrzegać dziennego bilansu, Okno skracasz dopiero wtedy gdy opanujesz uczucie głodu ale nie mniej niż 4-6h. Zmieniony przez - bukietowski w dniu 2016-02-03 17:33:45

29.02.2016 - poniedziałek Trening: Wiosło zmieniłem na maszynę, bo nadwyrężyłem mięsień (stabilizujący?) przy siadach i ciężko mi było utrzymać sztangę pochylając się {{:-( Przysiady 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x95kg PSR Przysiady 10x70kg 8x80kg 7x85kg Wiosłowanie na maszynie, chwyt T 3x25kg, 3x30kg, 3x35kg, 3x40kg 3x45kg PSR Wiosłowanie na [...]

04.03.2016 Dzisiaj wyszedłem troche pocheatować do pizzerii %-) Trening super, progres w ciężarach w porówaniu do zeszłego tygodnia Trening Przysiad tylni 10x65kg 10x75kg 8x80kg 8x85kg 5x90kg Wykroki chodzone 12x20kg 10x22kg 9x24kg MC na prostych nogach 10x70kg 10x80kg 8x90kg Prostowanie w siadzie 12x10sz 10x10sz+10kg, 10x10sz+20kg + uginanie w [...]

IF to nie jest dieta okno jedzenia chcesz robic od rana do poludnia ? Czyli za duzo bialka te 187g, czy za duzo kalorycznosc diety? ;)? 187g nie jest za duzo Nie dawalbym wiecej tluszczy w dni treningowe ze wzgledu na dłuższe trawienie posiłków to zaden minus

[...] witaminy B 1tab, wit D3 2000 UI Suma: /SFD/Images/2016/3/23/4cb1a8c305244ee6b6bd256e56785057.jpg Trening całkiem dobry, choć z siłowni wyszedłem bez życia... Przyłożyłem większą uwagę do ćwiczeń na dwójki i o wiele lepiej je czułem ^^ Btw, jeśli nie piszę inaczej to okno trwa 12-22 (+-1h) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2016-03-23 20:43:55

[...] zamienie kofeine na redline albo troche zwieksze yohe. Zna ktoś odpowiedź na moje poprzednie pytanie jak sie ma stosowanie kremów z yohą do aplikacji doustnej? Czy 0,2/kgmc to jest na dawke czy na dobe? Można 2x dziennie brać po 0,2/kgmc? Chce zrobic okno bez posiłku 3-4h wlasnie na yohe przed treningiem siłowym, dobre było by to rozwiązanie?

jakie okno masz ???

[...] I w dni NT włożę saunę. Tak powinno być ok ? Tylko się zastanawiam czy podciąganie dać na pierwsze ćwiczenie czy robić je po tym thrustersie ? Jeżeli chodzi o diete to IF, okno mam od 12 do 18 czyli 6 godzinek szamki. Staram się o czyste żarcie chociaż czasem się wrzuci jakiegoś kebsa żeby kalorie podbić. Ale waga cały czas leci w dol, małymi [...]

Kolejny trening przede mną. Okno jedzenia troszkę wydłużam i będzie w godzinach 13-20. Rozkład makroskladnikow wynosić będzie: Białko 202G Węglowodany 120G Tłuszcze 108G Pas z rana 84cm, więc jest dobrze. Łapki na poziomie 38,5cm. Klatka sucha i nic chyba tam nie ma, ale to nie problem. Na masie będzie to mój priorytet. Co do treningu wyglądać [...]

Co do diety to leci IF okno 8h od 10tyg. waga z 94kg zleciała do 82kg aktualnie. W planie jest by wbić się do wagi 75kg. Kcal ok 2400 -2500. BTW 220g/40g/max300g. Co do treningu diety itp wszystko zamieszczę na czasie.

Ale przecież jest okno anaboliczne? To może tylko jakieś bcaa po treningu przed aerobami?

okno anaboliczne raczej cie nie dotyczy :)