okno

gorzej jak by sie kiedyś na tym IF MASA słabszy dzień trafił że zero apetytu no i mamy post do powiedzmy od 6 do 16 a przychodzi okno od 16 do 22 powiedzmy i nic nie chce wejść i lipa@@-)

nie wiem dlaczego ale od wczoraj przy kazdym wlaczeniu komputera pojawia mi sie okno ze godzina i data nie zostaly ustawione i za kazdym razem musze przez biosa to robic,wie ktos o co w tym chodzi?

Antku ten system żywienia nie jest dla niejadków. Jeżeli masz okno 8 godzin jaki to jest problem dla wygłodniałego chłopa po treningu tyle zjeść? Sorry ja nie mam żadnego :-) Nawet z czystej miski, po treningu mam takie ssanie, że szok. Jedynie po nogach nie, bo tam jestem tak zwalony, że muszę poczekać z posiłkiem. Ale tak to nie ma problemu. Co [...]

[...] bf dlatego tak rozpisane. Część jak widać juz pozamieniałem bo nie mam potrzebnego sprzętu. Jeszcze pytanie odnośnie tego tren czy tak może być bo jestem na IF aktualnie okno od 11-19 więc trening wplatam w środek okna lecz z czasem zamierzam skracać okno tak że bd miał je otwarte około 15 (po treningu) więc trening na czczo i tu pytanie jak [...]

shit a ile masz post/okno jedzenia ?

jak ja przez jakiś czas leciałem if to miałem 6h okno to robiłem te drugą opcje. A co do treningu na czczo to tylko na bic tric było sił. Osobiście musze coś zjeść przed tre, chociaż trochę %-)

Cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za [...]

Cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za [...]

[...] kalorii to czy mogę zrobić trening po zjedzeniu 500 kalorii czy kategorycznie trzeba robić tak że najpierw trening dopiero potem jedzenie, bo mam treningi mma bardzo późno i muszę to jakoś połączyć, jeszcze jak siłownia lajtowo mogę zrobić trening przed oknem żywieniowym tak z treningiem mmma gorzej bo mam o 18:30, a okno żywieniowe od 16 do 22.

Cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za [...]

[...] co zaobserwowoalem bardzo duzo ludzi na tym forum ma system, w ktorym ma 1 posilek przed treningiem. Ja osobiscie jestem na 20sto godzinnym poscie z treningiem i pozniej 4h okno gdzie jem. (bez posilku przedtreningowego). Chodzi ogolnie o to zebys nie trenowal z pelnym flakiem, bo i trening bedzie kijowy. te 600 kcal na + to tak z przymruzeniem [...]

kazdy ma prawo mieć swoje zdanie,ale nie widzę nic złego w metce na noc,ostatnio modne jest IF i okno zywieniowe na 16-23 i kiedy wtedy metka ?lepiej na pusty zołądek?

Maliny,truskawki >>> wszystko inne Obecnie Pepsi Vanilla oraz Monster Zero Ultra. Okno jedzenia się skończyło więc skromnie :D

Godzine po treningu to za pozno. Istnieje cos takiego jak okno anaboliczne

Ja słyszałem, że okno anaboliczne jest otwarte przez lekko ponad godzinę.

[...] to istotne? Co zamiast twarogu, mozzarella? a może do śniadania zamienić go na WPI albo dokupić jakieś wolniejsze WPC? Warzyw jem więcej, w rozpisce podałem ilość symbolicznie i tak ich nie wliczam do bilansu. Carbo dorzucam ze względu na wyczytane "okno anaboliczne" oraz aby pchnąć porcje CM3 po treningu. Mimo to wyrzucić? Dzięki za uwagi!

PS.Moje okno zmieniło się troche teraz jest od 14 do 19 celem jest okno jedzenia 4h !;] Co do upa.Hmm WK ładny progres robią chłopaki :}

Siema więc tak : 1. Okno które przez przypadek wypadło bo byłem na wyjeździe wypadło uwaga : 23/1 h lecz to nie z mojej winy ogólnie samopoczucie bardzo dobre zjadłem wszystko w 2 posiłkach - tak wiem będzie krytyka lecz celowo tego nie zrobiłem i wiem że niesie to za sobą wiele zmian hormonanych a także rozwalenie całej gospodarki Ogólnie rzecz [...]

[...] 5 tyg około 4,5 kg tylko teraz mam problem waga stoi, i nie wiem za bardzo co robić jem około 2250 kcal 190g białka, 55-60 tłuszczu, 250-260 węgli. 4 razy siłownia + brzuch w dni nie treningowe, praca siedząca, brak aerobów. Cheat day co 2 tygodnie chodz ostatnio był cheat meal, okno żywieniowe 3h. Ektomorfik. Nie wiem co mogę jeszcze napisać :D

Elo , zauwazylem ze wiele osob na masie po treningu laduje jakies wpc+owoc zeby wykorzystac jakies tam okno czy cos tam xd mniejsza o to , moje pytanko - czy rownie dobrze sprawdzi sie zjedzenie samego owocu po treningu a po 40-60minutach zwykly posilek ? czy to wpc/wpi jest taką jakby " koniecznoscią " tego wlasnie posilku bezposrednio po ?