okno

Aeroby robiłem doslownie ze 3 razy jak chcialem wiecej zjesc w ktorys dzien ;p .Wiec nie,nie robie ich,waga bez tego schodzi,czym mniejsze okno tym lepsze rezultaty :)

Jadę tą teorią "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" przez miesiąc (oczywiście IF - okno żywieniowe zrobiłem 12.30 - 20.00) w miesiąc zeszło mi 2 kg fatu, aeroby ? do dwóch razy w tygodniu

[...] stracę motywacji. Byłbym wdzięczny, gdybyście go od czasu do czasu odwiedzili i podzielili się swoimi spostrzeżeniami. Zakładam go w tym dziale, ponieważ zamierzam stosować okno jedzenia w godzinach 12-22. Okno jest długie, bo aż 10 godzin, ale zamierzam harować na treningach na prawdę bardzo ciężko więc i okno musi być dłuższe. Mój cel to [...]

[...] aby ktoś może zaproponował jakiś produkt dzięki któremu dobije do tego do czego chce. Po przeliczeniu masy itd wyszło mi: 3 120 kcal 384g węgle 234g białka 69g tłuszczu Jak widać mam problem właśnie z węglami,okno jedzenia na pooczątek planuje 12-20 potem mam zamiar zmniejszać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f64b56d005d84c368dca1f1f54c552ee.jpg

No rzeczywiście wzrost i waga mówią wszystko :-D to nie jest "stronka" i tutaj "dietetycy" nie udzielają porad bez wymiarów. Akceptujesz i się dostosowujesz, albo zamykasz okno przeglądarki ;-]

[...] napisales wyzej Jak bylo z ladowaniacmi ww? moze glikogen nie uzupelniony jeszcze? nabijesz sie teraz raz dwa ;-) masz dobra podstawe do budowy suchej masy. Otworzyles teraz okno anaboliczne ktore pozwoli Ci zbudowac dobry miesien. Szkoda by bylo teraz passowac. W tej chwili zle sie czujesz ale powinno wszystko sie rozbujac Zmieniony przez - [...]

Czy na IF yohe i animal cutsa brac z posilkiem czy przed treningiem? okno bede mial po treningu od 20 do 24. Trening 14-16 albo 16-18.

[...] wiecej białka w białku, i chyba nie podwazasz tego ze izolat wchlonie sie po treningu szybciej niz koncentrat? Ten drugi wchlania sie od godziny do dwoch, ale zaraz moze sie tez okazac ze okno anaboliczne to sciema. Jestem zdania ze jak ktos ma hajs to warto sie bawic po trn w vitargo i izolat a jak nie to banan/carbo i jakies wpc :-)

[...] w białku, i chyba nie podwazasz tego ze izolat wchlonie sie po treningu szybciej niz koncentrat? Ten drugi wchlania sie od godziny do dwoch, ale zaraz moze sie tez okazac ze okno anaboliczne to sciema. Jestem zdania ze jak ktos ma hajs to warto sie bawic po trn w vitargo i izolat a jak nie to banan/carbo i jakies wpc :-) [...]

10h okno żywieniowe a nie odwrotnie. Wyrobisz się z taką ilością posiłków? Wywal słonecznik a daj jakieś inne źródło tłuszczów. Urozmaicaj bardziej źródła białka dodając tłuste ryby, mięsa, jaja. Z węglowodanami to samo.

Na wstępie, dziękuję za zainteresowanie :) nie chciałem podbijać tematu. Okno przecież wynosi 10h - między 10:00 a 20:00. Słonecznik wywale, kupiełm już sobie po pól kilo orzechów włoskich i laskowych.

czyli trening kończę o 18, biorę BCAA, śmigam do domu, o 19 otwieram okno i wszystko gra? :)

możesz od razu po treningu wziąć BCAA lub BCAA razem z węglowodanami i to by otwierało twoje okno. Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-06-18 22:32:17

[...] genetyka robi wszystko? 3. Z tym IF to chodzi o to, ze przeciez jezeli jestes na redukcji to i tak masz powiedzmy 300kcal, na minusie a i moze zdazyc sie ze czasami sie czegos nie zje i DODATKOWO okno jedzenia to np. 6h, wiec metabolizm powinien byc MEGA zwolniony, Wiec jak ta metoda moze byc az tak efektywna, czyzby metabolizm byl malo wazny?

Czlowiek zapracowany, slonce widzi jedynie przez okno:D sami wiecie jak jest. Na szczescie aeroby rowerze wprowadzilem, ale chyba bede musial jezdzic po miescie bez koszulki i straszyc ludzi :D

[...] pod warunkiem ze zamknie oczy. Baba się zgodziła,zaprosiła gościa i czeka... Facet wziął tę kukurydzę i zrobił babie dobrze. Po wszystkim wyrzucił szybko kukurydzę przez okno, tak, żeby babka nie widziała. Najadł się i napił, po czym wyszedł do kumpla. Ten, który siedział przed domkiem mówi do niego: - Stary!!!Musiałeś posuwać taką ohydną [...]

ooo sluchajcie, czy te pomiary składu ciała i wieku metabolicznego to są cokolwiek warte? bo bym sobie chętnie zrobiła jak ma to sens. bo wage to moge przez okno wyrzucic i centymetr ostatnio też

ale uj**ane okno :D

mi pasuje że sie kokos rozpuścił, łatwiej mi go uzywać bo tak to się pociłam jak próbowałam łyżkę wbić! aaaa i się jaram bo u mnie w pokoju chłodek :D 8 piętro i okno od wschodu zobowiązuje :D wieczorami jest git! a rankami i tak mnie tu nie ma :D

Jak roztworzy się okno to nie ma tragedii %-) Po zwykłym treningu wychodzę bardzo spocony, norma, ale po crossficie wyglądam jakbym wyszedł z jeziora, piwniczny klimat nie pomaga %-)