okiem

Witam chciałbym aby ktoś rzucił okiem na to co tutaj skleciłem :) Co prawda dieta na razie nie rozpisana ale najpierw chciałem zapytać czy może być taki podział proporcji... Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 175 Obwód klatki : później dodam Obwód ramienia : później dodam Obwód talii : później dodam Obwód uda : później [...]

[...] zmuszony aby zmienić swoje życie. Znalazłem forum, poznałem Konia i dążę do wyznaczonego celu. Z początku było ciężko ale jest coraz lepiej. Ogólnie schudłem 22kg.Pod okiem Konia 12kg w 3 miesiące. Przypadłość W wieku 12 lat dopadła mnie dziwna przypadłość a mianowicie po każdy,posiłku a nawet w trakcie bez względu na to czy to było [...]

[...] podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zbyt małe :-) Witam Wszystkich bardzo serdecznie, chciałbym Was poprosić o zerknięcie okiem czy ten plan będzie w porządku, czy nie jest przesadzony, bądź czy czegoś mu nie brakuje i czy reszta partii nie będzie mniej "pobudzona" do wzrostu. Przerwy między [...]

[...] siłowni, ale mięśnie jak wiadomo rozwijały się przez całe życie. Moim bodźcem było jeżdżenie na basen od 6 roku życia aż do 16-tego na ukierunkowane treningi pod okiem ratowników. Do tego dochodziły budowa domu, czyli bieganie z taczką wypełnioną piaskiem/betonem oraz "szpadlowanie" - kopanie i urabianie betoniarek. Obecnie ćwiczę FBW [...]

[...] sekcje. Na wstepie trzeba powiedziec ze nie wazne jest ile bedziesz cwiczyl i jak ciezko i tak Twoje rezultaty beda gorsze niz tych ktorzy chodza na sekcje i cwicza pod okiem trenera, nauka sztuk walki bez trenera to jak nauka plywania bez wody. Ale dobrze zalozmy ze zamierzasz cwiczyc sztuki walki juz teraz, dzisiaj a na sekcje zapiszesz [...]

[...] unormowałem sobie sen, kiedyś sypiałem nieregularnie. Ale problem jest taki, że od kiedy zmieniłem sobie styl życia to włosy mi się sypią z głowy jak szalone. Gołym okiem jest zauważalna różnica w gęstości włosów, wiele osób mi to powiedziało. I sam też zauważyłem, że po każdej kąpieli w wannie pływa w wodzie kępką włosów, tak samo [...]

Cześć ułożyłem sobie dietę na mase jestem: ektomorfikiem 18lat 180cm wzrostu waga 70kg proszę was drodzy forumowicze abyście lookneli swoim bardziej doświadczonym okiem czy taka dieta będzie ok ŚNIADANIE: - 5.45 100g płatków, Wartość energetyczna w 100 g: 366,00 kcal Białko w 100 g: 11,90 g Węglowodany w 100 g: 69,30 g Tłuszcz w 100 g: 7,20 g [...]

[...] chorowity, rozciągam sie conajmniej 3 razy w tygodniu odkąd gram w baseball czyli koło 10 lat, nie mam jakichkolwiek kontuzji, na siłownie chodziłem już mając 15 lat pod okiem trenera na wyłącznie małych obciążeniach. teraz waże 95 kilo i mimo tego że napewno wielu kulturystów chciałoby zaczynać z takimi warunkami fizycznymi, ja pragne spalić [...]

[...] intensywna gimnastyka bez elem.aerobiku -ćwiczenia na macie i z ciężarkami. YOGA - poszukujesz równowagi fizycznej i wyciszenia po ciężkim dniu? Skorzystaj z zajęć yogi pod okiem wykwalifikowanych instruktorów. POWER CLASS - Sprawdź się na zajęciach Power Class 45 min-Spinn i 30 min- Lift it. AEROBICS - Zajęcia aerobowe dobre zarówno dla [...]

[...] sobą przymusowe zamieszkanie nie pozwala na trzymanie diety. Mam 24 lata 183cm wzrostu i obecnie 86-86kg (w lato trzymalem dosc stabilnie około 83kg) Proszę was o rzucenie okiem na to co robie - ewentualne wyeliminowanie rażących błędów, jakieś wskazówki. Widzę jakieś zmiany ale jak na dość systematyczny trening wydają mi sie dośc małe - wzrost [...]

[...] 4x10p (38kg) 2.Wykroki 4x10p (10kg sztangielka) 3.Dwugłowe na maszynie 4x10p (27kg) 4.Wspięcie na palce 4x10p (20kg) Barki 1.Wyciskanie sztangielkami 4x10p (8kg) 2.Wznosy bokiem 4x10p (5kg) 3.Wznosy pochylonym tłowiem 4x10p (5kg) 4.Podciąganie wzdłuż tłowia sztangą 4x10p (22kg) Technike mam dopracowaną pod okiem instruktora, najtrudniej było [...]

[...] o zmianie planu treningowego, cwicze fbw juz dosyc dlugo bo od konca grudnia. Mam wrazenie ze na mnie nie dzial Nie wiem co teraz. 5-10-15? 5x5? Zaczynam od diety, rzuccie okiem jak to wyglada, Prosze o jakies rady.... 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1778 kcal 2. Kalorię [...]

[...] Brałem udział w experymęcie : " Zrób formę z sfd.pl" pomysłu Dudka 10 ochotników zostało podzielonych na 2 grupy Niebieskich i Czerwonych prowadzonych i " trenujących pod okiem doświadczonych kolegów " test trwał 8tyg. link do tematu mojej grupy Czerwonych : http://www.sfd.pl/CZERWONI__Zr%C3%B3b_form%C4%99_z_sfd.pl-t576941.html Moje [...]

[...] do Śremu, pokazałyśmy się w bikini i rozpoczęłyśmy współpracę z Sylwią i Arturem, od którego usłyszałam najmilszy komplement w życiu - "będzie fajnym mięśniakiem" :-} Pod okiem opiekunów zrobiłyśmy trening klatki i barków oraz pozowanie. To ostatnie jest dla mnie prawdziwym wyzwaniem... Chyba najtrudniejsza część całych przygotowań. Bardzo [...]

[...] organizmu z toksyn, które właśnie się odkładają w tkance tłuszczowej i tworzą zbrubienia. Zaobserwowałam to u siebie jak zaczęłam intensywnie ćwiczyć na siłowni pod okiem instruktora, po 2 miesiącach treningu, zakwasach, saunie te tłuszczaki które miałam, powiększyły się i przybyło ok 11 nowych małych. Byłam załamana, bo myślałam że jak [...]

[...] pozbyciu sie tluszczyku Kilka słow o sobie: Witam ! Od miesiąca uczesczam na siłownie 3 x w tygodniu. W tym czasie ćwiczylem kazda czesc ciala. Efekt widoczny golym okiem, gdyz przez 4 lata wykazywalem znikoma aktywnosc fizyczna ( od czasu do czasy halowka). Zauwazylem poprawe w wygladzie barkow, bicepsow oraz klatki. Przed treningami [...]

[...] ja praktycznie codziennie coś z ryb jem. Nie uwzględniałem drobnych warzyw jak sałata, szczypiorek, pietruszka itp. Ogólnie jemy dość dużo warzyw wszystkiego rodzaju Kaloryczność: 1350 kcal Rozkład B/W/T: 28%/40%/30% (95g/142g/45g) Proszę o rzucenie okiem i komentarz, z góry dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4b0b73733654e4a97099ad57f8b8fe3.png

[...] jednorącz naprzemianstronnie takim ćwiczeniem - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE w leżeniu na ławce skośnej - doradził mi to właściciel siłowni, który wczoraj rzucił okiem na moją rozpiskę i kontrolował moją technikę cały trening. Co Wy na to? -Nie wiem czy dobrze widzę ale chyba średnio u mnie z ćwiczeniami na brzuch, na czym mi bardzo [...]

[...] kulolaskami..... i to mówiac wykonał kilka ugiec ramion na biceps,wygietym uprzednio pretem przypominajacym es sztange i jak miał zawsze w zwyczaju,mrugnął znaczaco do nas okiem,że to nieprawda... Wybuchnelismy śmiechem i równo przytakneliśmy -a żebys chciał wiedzieć-będzie to bardzo modny sprzt do cwiczen ramion.... Prof Attila takze się [...]

[...] Pod koniec marca zamierzam wystartować w debiutach fitness bikini. Przygotowania zaczęłam dopiero w grudniu, ale intensywnie i pod okiem najlepszych - Wojtka Jusiela i Patrycji Kozyry. Trening siłowy 5x w tygodniu z Wojtkiem. Aeroby 5x w tygodniu 40 min, zamiennie z interwałem. W zależności od [...]