okiem

[...] tym, że się zalejesz. Dorzuć do tych 2500 +/- 300 i obserwuj ciało i wagę. Jeżeli waga nie będzie szła do góry, to dorzuć kolejne 100-200 kcal. Innymi słowy wystartuj z 2800-2900 kcal. Jeżeli chodzi o biało, to powinno ono wynosić około 2g/kg masy ciała. Możesz teraz rzucić okiem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fab2c04af2b4e278f24a29e565bf05d.png

[...] zobaczyłem- Ty puszczasz grzbiet inicjując fazę ekscentryczną, przy uginaniu kolan sam sobie fundujesz kota. Czym innym jest zgarbienie się przy podnoszeniu, a czym innym bezmyślne opadanie w dół; brakuje Ci koncentracji przy schodzeniu z ciężarem, to ma być tak samo kontrolowane jak faza koncentryczna. Rzuć okiem na swój filmik pod tym kątem.

[...] czasie dobrałem zbyt duże obciążenie podczas wyrywanie sztangi z ziemi coś mi tylko w plecach strzeliło,leżałem 2 tygodnie na kanapie i kwiczałem :p dodam że nie byłem pod okiem żadnego trenera, dziś jedyne co mam to lekko skrzywiony kręgosłup,ale to jest tylko moja opinia, i mój przykład... na ten temat mógł by się wypowiedzieć ktoś kto więcej [...]

Foty będą, po w sumie nie ma to jak ocenić fachowym okiem;-) ale musi się trochę ocieplić%-) bo przy -15 na zewnątrz trzęsę się z zimna nawet w polarze w domu przed kominkiem}:-( ale jak czytam o Ladieskach,które brały kretę,to raczej szczypiorki same (Chuda, Ruda, Ev), a ja do niech nie należę,ale obaczymy foty... Boję się tego bułgara}:-( mam [...]

[...] jesteśmy w stanie tą talie zwężyć? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-23 22:04:22 Na pewno w tym przypadku musisz się skupić na tkankach miękkich,najlepiej pod okiem specjalisty. Chodzi o pozbycie się przykurczów(najczęściej z biodrowo-kulsozwego,czworobocznego lędźwi i prostowników) i wzmocnienie osłabionych mięśni.Jeśli się [...]

Witajcie mam pytanie dotyczące jak dobrać odżywski na mase , mam 20 lat , staż na siłowni 4 tyg , 190 cm wzrostu 72 kg , od 4 tyg zaczełem ćwiczyć na siłowni pod okiem znajomego który ćwiczy już 5 lat , chciał bym się dowiedzieć co kupić taniego i dobrego na mase co by mi zastąpiło dietę której niestety nie mogę stosować ze względu na słabe [...]

[...] %-) ale kalafiora brak. Nieraz poboli po przetarciach mocniejszych ale kalafiory sie nie robią. Chociaż w dwóch miejscach mam pogrubione bardziej jak sie dotknie ale nie widać tego gołym okiem chyba że sie ktoś dobrze przyjrzy. Ale to chyba od zawsze tak miałem %-) a nie od treningów/uszkodzeń Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-01-24 17:52:44

Fajny sposób, na uszkodzenie obręczy barkowej- ściąga się do karku do wysokości uszu.. Być może okaże się też, że w podciąganiu bujasz się za bardzo ciałem i praca najszerszych też nie jest tak mocna jakby się wydawało- itp, itd. Rzuć okiem na tutoriale z ćwiczeń, bo wyczuwam spore braki w tym zakresie- serio, zrób to dla siebie.

[...] boli, a to pozwoli zwiększyć ciężar:-) MC sztangą - Ruda, podczas następnego treningu nakręcę film z tego ćwiczenia ,mam pewne wątpliowośći i proszę o wgląd fachowym okiem wiosłowanie sztangą - zwiększony ciężar i ilość powtórzeń tłuszcz z pleców z chodzi i dzięki temu coraz podczas MC i wiosłowaniu coraz bardziej bardziej czuję jak [...]

[...] Dzisiaj mi odmarzły łapy, zamarzły nogi, woda po drodze na siłce, wszystko. Poszedłbym wieczorem biegać, ale bym umarł - sory, taki mamy klimat. Zrobiłem crossfit pod okiem trenera (zajęcia grupowe) było całkiem spoko, w poniedziałek tez na to idę :-D Trening Obwód taki: - sumo deadlift high pull - tabata squats - swing - box jumps - sit [...]

Zincas forte to nie powiedziałbym, że taki normalny cynk- rzuć okiem na opis leku i przeciwwskazania.. To nie jest raczej normalny suplement..

mozesz isc do fizjoterapeuty, niech fachowym okiem spojrzy co się dzieje z barkiem ja ostatnio też się borykam z podobnym problemem juz ze 2 miesiace

[...] zauwazylem twojej odp. Wiem Przemo ze nie dopinałem i sie tego nie wypieram. Myslalem ze to lepiej wygląda ale filmiki zweryfikowały technikę. Nie mam luster, a one tez by pomogly na bieżąco korygować. Filmiki tez duzo daja i trzeba będzie nagrywać ich wiecej. Moze będę nagrywal z każdego cw w danym dniu i ktos swoim profesorskim okiem je oceni

Wielkie dzięki za art, zamierzam użyć tej metody gdy pojawi się stagnacja na redukcji. Jak już zacznę to podrzucę Ci link do dziennika, mam nadzieję, że rzucisz okiem :-)

[...] rodzą sie watpliwosci, bo masz na stanie tyle i tyle materiału zaplacilem tyle i tyle a tu sie okazuje ze lipa moze byc, dlatego w przypadku teścia badanie powinno byc podstawa złej opini, nie raz libido mialem jak na dece solo mimo ze teść byl super pewny i postęp widoczny gołym okiem Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-01-25 21:21:01

Panowie, wy tez widzicie slad po siniaku pod prawym okiem rogana, czy to ja mam cos ze wzrokiem?

1 zacznij chodzić na siłownie 2 odpuść a6w niedość że mizerne po nim efekty to niszczy kręgosłup 3 idź do ortopedy, bo gołym okiem widać, że masz wadę postawy 4 masz ginekomastie, w każdym razie usuwają to z NFZ ;-) 5 zacznij porządnie jeść

[...] treningu klatki pracuje tez triceps a przy treningu plecow bicepsy . @Gobi właśnie najwiekszy problem mam z ramionami , reszta rozbudowuje się poprawnie i widać to gołym okiem, ale chyba masz racje z tym wcześniejszym treningiem . Na początku mojej przygody z siłownią nie mając pojęcia o niczym , cwiczyłem tylko klatke i brzuch a na reszte [...]

[...] czyli tylko na stopie ciężaru. Odwróćmy sytuację : porównajmy sylwetkę zalanego trójboisty, totalnie tłustego do sylwetki Andrzeja Kołodziejczyka - różnica widoczna gołym okiem. Ostudźcie głowy i skończcie się przechwalać. Piszecie o podstawach jak drążek, poręcze czy ciągi w dzienniku człowieka, które wszystkie Wasze rozkminy ma już dawno za [...]

Witajcie! Jestem tu pierwszy raz dlatego prosze o wyrozumiale przyjecie ;-) Chce zrzucic wage (obecnie 113kg) poprzez cwieczenia i diete. Na razie cwicze na sali z grupa pod okiem instruktora. Dieta: jem zdorow, unikam cukrow, tlustych rzeczy itp. Ale nie wiem czy tak to powinno wygladac. Dzisiaj sie dowiedzialam ze po treningu powinnam zjesc [...]