okiem

[...] Boks Francuski Savate (BFS), dotychczas praktycznie nieobecny w Polsce. Sytuacja ta jednak się zmienia! Po raz pierwszy w naszym kraju będzie można poznać podstawy BFS pod okiem doświadczonego paryskiego zawodnika i trenera – Jimmy Charlot. Wyobrażamy sobie, że będzie to ciekawa okazja do poznania nowych technik, nowego podejścia do treningu [...]

[...] moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc ;) Zaczalem redukcje okolo miesiaca temu spadlo ok 3 kg, czytalem ze to optymalnie ale chcialbym zeby ktos ogarniety rzucil okiem na dietke i w razie czego doradzil co zmienic. Ukladalem wzorujac sie na innych dietach z tego forum jak i o ogolne zasady. Na poczatku za duzo troche obcielem ale juz [...]

[...] i teraz nawet bez przygotowania mogę wyjść i przebiec 5-8km właściwie bez negatywnych skutków. Od listopada 2015 3x tygodniowo trening siłowy, najpierw przez 3 miesiące pod okiem trenera, który uczył mnie techniki (bo nigdy wcześniej nie chodziłam na siłownię), potem już samodzielnie z rozpisanymi przez niego treningami. ****PARAMTERY [...]

[...] chudnę, jest poprawa sylwetki, bo pojawiają a raczej odkrywają się mięśnie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** Nie zapisuję co ćwiczę, trenuję pod bacznym i czujnym okiem Wojtka i na ten miesiąc mam zaplanowany Hypertrophy-Specyfic Training

Witam. Ostatnio wykonałem sobie kilka badań możecie rzucić swoim okiem zanim wybiorę się do endrykologa wspomnę że od Lutego 2016 trenuję na siłowni 3x w tyg problem w tym że ciężko mam przytyć na twarzy mam strasznie zapadniętą twarz widać kości policzkowe kończyny także chude jak u kobiety jestem także lekko zatłuszczony w okolicach brzucha [...]

[...] 2 poprzednie miesiące to po prostu ograniczenia wielu produktów i próba dostosowania się do kilku posiłków dziennie itp. Mogę śmiało powiedzieć, że efekty diety widać gołym okiem i ostatnie 2 miesiące ścisłej diety, w połączeniu z siłownią, przyniosły dość dobre rezultaty. Jednak mam pewne pytania/wątpliwości, które nasunęły mi się ostatnio, [...]

Witam! Postanowiłem się wziąć za siebie :) Zacznę może od tego że mam 18 lat, mam 179cm wzrostu i ważę 80kg. Widać gołym okiem, że mam lekką nadwagę. Nie jestem gruby ale moja sylwetka mnie zaczyna drażnić... Chciałbym uzyskać pomoc w kwestii odżywiania, planuję zacząć chodzić na siłownie ok. 3-4 w tygodniu, więc i dieta odpowiednia by się [...]

Hej, biorę udział w projekcie zorganizowanym przez Wojciecha Jusiela - Bad Ass Squad. Odbywam treningi w Łodzi pod okiem Michała Grzegorczyka :) Mój formularz zgłoszeniowy: Nick: annifluencex Wiek: 19 Waga: 59kg Staż Treningowy: moja przygoda z silownia rozpoczela sie we wrzesniu 2015 roku Obowdy ciala Barki: 98 Ramie(Srodek): 24 Talia: 69 [...]

Cześć wszystkim, poniżej przedstawiam aktualny trening który wykonuję z zamiarem zwiększenia masy mięśniowej. Będę wdzięczny, gdyby ktoś mógł rzucić na niego fachowym okiem i powiedzieć, co robię dobrze, a co należałoby zmienić. Mam 25 lat, na siłownię chodzę z przerwami od 18 roku życia, ale tak naprawdę niedawno zacząłem stosować dietę i liczyć [...]

[...] ostatnio zapotrzebowanie przy 78 kg to jest 3300 żeby utrzymać. Nawet logiczne :D Zamieszczę dietę, którą chce zacząć od nowego miesiąca. Tutaj proszę żeby spojrzeć okiem jak to wygląda i od razu pytanie: 1. Czy jest sens to białko brać? Bo aktualnie go nie mam, ale wpisałem, bo planuję kupić. 2. Jak je maksymalnie wykorzystać? Myślałem, [...]

Jestem 1pmiesiecy po rekonstrukcji. Dzis fizjoterapeutka sprawdzala u mnie niestabilnosc szufladowa i kolano reagujevtak jak z zerwanym wiezadlem.dodam ze caly czas cwicze pod okiem fizjoterapeuty.moje miesnie sa bardzo slabe. Czy to moze byc przez to??

[...] to 2762 kcal to moje zapotrzebowanie kaloryczne, poczytałem po forum i postarałem się ułożyć dietę najlepiej jak potrafię, ale nadal nie jestem pewny czy ilość węgli białka i tłuszczy się zgadza i jeśli ktoś doświadczony mógłby na to rzucić okiem i ocenić dietę to byłbym bardzo wdzięczny. /SFD/Images/2016/7/3/5b907a80eea741c3a70ffe29669853c0.jpg

Witam. Zdecydowałem się brać Target A2. Rzuciłem okiem na dawkowanie - 1 porcja na czczo, 1-2 przed treningiem. I tutaj jest mój problem - trening robię rano. W tej sytuacji ma brać rano 3 porcje? Pozdrawiam.

Witam, jestem początkującym i staram się zbudować masę mięśniową. Chciałbym żeby oceniono mój plan profesjonalnym okiem. 17 lat 65 kg ok. 172 cm BF 15% ok. Dieta wysokobiałkowa Wyposażenie mojej domowej "siłowni" to hantle, łóżko imitujące ławkę do wyciskania na klate, dwa krzesła imitujące drążki do podciagania, drążek na podwórku do podciagania [...]

[...] ten plan treningowy. Trening na reverse/mase - priorytet poprawić wyciskania, wzmocnić brzuch. Mój staż wynosi 2 lata. Wiek 18l/173cm/70kg. Jeśli ma ktoś chwilę niech rzuci okiem. FBW (poniedziałek) - Fronty ATG 8-10x4 - Wyciskanie żołnierskie 5x4 - Wyciskanie sztangi skos dodatni 8x3 - Wiosłowanie hantlem 8x3 - Wyciskanie francuskie 10x3 - [...]

[...] mi się pump. W przyszłości marzy mi się pójście na siłownię, trenowanie poszczególnych partii ciała. Z zajęć fitness korzystam, ponieważ lubię zajęcia w grupach, pod okiem instruktorów, którzy zawsze mogą pomóc mi z techniką. Po okresie redukcji stopniowo zwiększałam kalorie, obecnie dobijam do 2000kcal. Zapotrzebowanie liczyłam sobie [...]

[...] dalej nie mogę się przełamać... Może nagadano mi bzdur, a może coś w tym jest. Zależy mi na ćwiczeniu mięśni grzbietu, bo mam je zwyczajnie słabe. Nie mam specjalnie, do kogo iść, aby nauczyć się pod czyimś okiem robić poprawny MC - pytanie zatem, czy widzicie jakąś rozsądną możliwość nauczyć się poprawnie wykonywać to ćwiczenie samodzielnie?

[Czesc . Czy moze ktos rzucic okiem na to co sobie rozpisalem. Jeszcze nie testowalem tego planu , ale zamierzam ruszyc od nastepnego tygodnia. Dodam ze trenuje juz z 10 lat , ale tylko na splitach . Nie widze zmian przez dluzszy czas , dla tego tez mysle ruszyc z czyms innym dla odmiany . Czytalem ze duze partie to 9 serii a male to 6 serir [...]

[...] hipotezę do danych naukowych i rozwinąć wątek o inne ciekawe założenia dotyczące relacji: słodziki – estetyka sylwetki. Czy słodziki tuczą? Cz. I Insulinowa hipoteza okiem sceptyka Przytoczona powyżej i omówiona szerzej w poprzedniej części tego artykułu koncepcja posiada pewne ograniczenia, obniżające jej wiarygodność. Podstawowy problem [...]

Witam wszystkich, zdecydowałem się napisać swój pierwszy post tutaj. Ułożyłem dietę na masę, ale chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony rzucił okiem, żebym miał pewność ze wszystko jest ok. BMR: 3600 kcal Trening siłowy 3x w tyg (FBW). 1.5 godziny o 16:00 Suplementacja: BCAA, Witaminy Odrazu po treningu 3 banany. Po powrocie do domu posiłek do [...]