okiem

na scenie Gunter byl wiekszy od ruhla i nawet kiedys pokonal ronniego... a fota wyzej przeciez golym okiem widac kto jest wiekszy. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-08-19 22:28:44

Antoś, jakbyś mógł jeszcze rzucić okiem na to: 1. Więc przyjąłem, że moje "0" to 2000-2100 kcal, które osiągnę w 3 tygodniu tak jak radziłeś. 2. Co tydzień obcinam 100 kcal. 2. Obcinam tłuszcze stopniowo, dochodząc do 0,8 g/kg. Najpierw właściwie obcinam sam tłuszcz, potem dodaję węgle, żeby kcal wyszły na zero. 4. W razie potrzeby staram się [...]

[...] co prawda pojechał, ale nie wystąpił na nim ani przez chwilę, będąc zmiennikiem Andreasa Koepkego i Bodo Illgnera. Barwom monachijskiego klubu Kahn jest wierny do dziś. Pod okiem byłego bramkarza reprezentacji, Seppa Maiera, stał się jednym z najlepszych na swojej pozycji w Europie. Wraz z kolegami z drużyny osiągnął pierwsze poważne sukcesy: [...]

[...] polskiego kulturystę, Mistrza Polski, zwycięzcę Pucharu Polski i wielokrotnego medalistę tych imprez. Polecam obejrzenie zwłaszcza końcówka ostatnie 5 minut to prezentacja sylwetki tego fenomenalnego jak na tamte czasy zawodnika. Po przeprowadzce do Lublina tam właśnie ćwiczyłem pod okiem Marka. http://www.youtube.com/watch?v=RP9YcSf7Tx0

W końcówce okresu przygotowawczego trenuję na siłowni ARENA GYM w Lublinie pod okiem Dominika Hałasa. Dzisiaj wykonałem trening Pleców, bicepsa i przedramienia, na koniec 30 min aerobów. Forma powoli zaczyna się pokazywać. W diecie wyeliminowałem tłuszcz, zostały tylko kapsułki Gold Omega, przyciąłem również owies na śniadanie do 100 g. Węgle w [...]

Bzyku te kitkaty nie sa za tluste? Chyba jutro tez zapier...le sobie ladowanko hehe... jeszcze tylko rzuce okiem na poranne wymiary i oby byly zadowalajace

[...] - jeszcze nie całe 2 tyg musisz wytrzymać :% A właśnie matma luz.. polski mi mąci w głowie %-) POLKA - będzie, będzie! Musi byc :-D SYLWIA - dwie malutkie tabsy a takie cuda robią haha A tak wgl wczoraj zrobiłam barki pod okiem Łukasza, juz po pierwszym ćwiczeniu miałam odlot :% Teraz kręcę cardio i barki płoną :% Muszą! BARKI nigdy nie za duże!

[...] za sobą - 3 mam kciuki cały czas. Widzę, że nie tylko u mnie ostatnio taki zwariowany okres. Przynajmniej człowiek coś podjadł bez wyrzutów sumienia :D Lepszy rydz niż nic ;) Co do tego wspólnego treningu z Łukaszem - dużo zmian między tym co robisz sama a między treningiem pod jego okiem? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-06 16:44:56

[...] chciałbyś spotkać na ulicy. Gwarantuję Ci, że nawet oni podczas sparingu potrafią się przyzwoicie zachować. Nikt nie chce z klubu wylecieć. Walczy się w ochraniaczach i pod okiem trenera. Wszystko to funkcjonuje i dobrze się ma, a Ty i wielu tradycjonalistów uporczywie zaprzeczacie faktom. Sparingu też nie można przekładać na to co się dzieje na [...]

[...] oczekiwaniom rynku(WT jest podobno bardzo popularny w Wa-wie) W audycji "Co Was kręci?" powiedział:Zamiast iść na aerobik czy tenis zakładamy ochraniacze i pod okiem doświadczonych instruktorów trzy razy w tygodniu ćwiczymy techniki najmodniejszej obecnie w Warszawie sztuki walki – Wing Tsun. ...To najlepszy system [...]

[...] Darka uderzyć nie wolno było :), tylko można sie było bronić. Jak sie nauczysz chi-sau od Darka to masz wiele miesięcy żmudnych treningów poprawiających błedy pod okiem instruktora. Darek nie naucza większości podstawowych kroków (przynjamniej tak było pare lat temu). Z Darkiem nikt nie chce ćwiczyć na seminarium. Na instruktorskich [...]

No nikita za***iscie , warto bylo na Ciebie postawic , nie zawiodles nas !! Zmiany widoczne golym okiem !! Dziekuje w imieniu grupy moderatorow tego dzialu za przeprowadzenie testu. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-04-03 17:18:12

[...] x 3///70 x 3///85kg x 4,3,4,3///95kg x 3,3 MC wąsko z szrugsem 70kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: fajny ciężki trening rwanie dobrze nowe ćwiczenie pomocnicze podrzut okiem trenera dobrze ale ja jakoś dobrze się nie czułem przez ten bolejący barek bo nadal boli jak cholera:-/ a reszta super Relacje z dnia rano szkoła po szkole trening a po [...]

wskazaniami wagi sie nei kieruj bez problemu mozna zrzuci ~3 kg w jeden dzien %-) zadbaj o dobra diete - duzo bialka i trening silowy a spdakow NIE bedzie wiele rzuc prosze okiem na artykul Diety głodówkowe czyli czy popularne czasopisma mają rację? [...]

i jem też jak najęta. ;d teraz np. dwie parówki. ;d ale chodzi mi o to jak powinno się jeść, aby nie odkładał się tłuszcz, bo ten cell mam przerażający... tym bardziej zważając na wiek. No ale wiem że w tym wieku tak jest, że nawet przy 40kg uważamy że jesteśmy za grube, po prostu patrzymy na siebie surowym okiem. ;p

jak masz czas rzuć okiem na mój dziennik filmy są

[...] - odejmując przerwy będzie teraz rok - Najbliższy cel sportowy : Redukcja,do około 10-12% BF - Planowana dieta zgodna z celem : Obecnie carb cycling,ewentualne zmiany pod okiem BodyLine - Również plan nakreślony przez Marcina - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : WL ~100kg Przysiad 90kg x 12 MC 125kg x 5 - Ostatnio (6 miesięcy) [...]

[...] półtłusty - 30g oliwa z oliwek w kazdym posilku warzywa, od czasu do czasu owoc w ciagu dnia. 6) Trening (obecnie stosuje FBW, jednak już mam nowy trening ulozony pod okiem Giszmana na kolejny cykl, po obecnej redukcji tj. za dwa tygodnie) Poniedziałek - klatka / dwugłowe - wyciskanie sztangi skos górny (45 st.) 15/12/10/8/6 - wyciskanie [...]

Wiek - 20 lat Staż treningowy - Same aero, bez konkretnej diety od ok. 3 lat, od 2 miesiecy na powaznie (redukcja) pod okiem Koniu151 Cel - redukcja tkanki tłuszczowej, walka z lipo/giekomastia bez farmakologii Dieta - J/NJ - oparta o rotację kalorii i węglowodanów, przykładowy dzień: Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony [...]

[...] Ponieważ pokazałem już, że jestem w stanie sprostać testowi i wywiązać się z obowiązku codziennych wypisek i filmików w moim dzienniku. A chciałbym dalej się rozwijać pod okiem bardziej doświadczonych ludzi. bo wiadomo, że takie działanie przyśpieszy moje przyrosty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d80c61475534be99b84e561193d190c.JPG [...]