okiem

Witam : ], Jak to jest w końcu z tym masłem orzechowym, jeść w odpowiednich ilościach czy nie? Jakich wypowiedzi bym nie przeczytał, każdy najeżdża na to masło, a co rzucę okiem na diety znanych sportowców czy nawet forumowiczów, każdy dziennie zjada łychę tego masła. Jak to w końcu jest? Pzdr

Cześć. Nazywam się Andrzej i zaczynam redukcję pod okiem forumowego eksperta Konia. :) Od zawsze byłem gruby. W momencie , gdy jakiś rok temu waga pokazała 142 kg stwierdziłem, że trzeba coś ze sobą zrobić. Przez rok metodami mniej i bardziej zdrowymi udało mi się zredukować wagę do ok. 95 kg. Niestety cały czas jest opona na brzuchu i [...]

Witam, jestem nowy na tym forum chcialbym aby ktos rzucil specjalistycznym okiem na moj trening. Mam silownie w piwnicy: laweczki, hantle, lamany gryf, drazek, skakanka. Ostatnio czytalem o treningu 5x5 a oto on: Poniedzialek- klata+triceps 1) wyciskanie na plaskiej szerokim 5x5 2) T-pompki 2x8-10 3) rozpietki 2x8-19 4) wyciskanie na plaskiej [...]

Witam mam 19 lat i nie trenowałem nigdy tego sportu pod okiem trenera. Ale moim problemem jest to , ze wierze w siebię, i myślę ze mam do tego predyspozycje i może nawet odrobinę talentu :P, Zwracam się tutaj głównie do osób z okolicy B-stoku, Byłem tutaj kscristal-pruszynka i jedyne co moge to trenować boks rekreacyjnie , no i niestety nie ma tam [...]

Czy ktos kto sie zna moglby rzucic okiem na te diete? Otoz znalazlem w tym dziale fajna dietke 4700kcal oczywiscie na mase. Postanowilem sprobowac. Jednak po 2 dniach okazalo sie ze nie idzie, za duzo jedzenia.. Obcialem wiec jeden posilek (2 sniadanie: chleb, szynka i jajka) dodalem jeden niewielki toz przed treningiem i lekko poobnizalem dawki w [...]

Witam! Chciałbym aby ktoś fachowym okiem ocenił moja dietę.Chciałbym przybrać trochę na wadzę w miarę szybko ;D ale wiem że na efekty i tak będzie mi długo czekać. Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga: 65 Cel do osiągnięcia: masa Aktywność fizyczna: średnia (trochę biegania na wf ;p ew. coś po szkole) Ektomorfik BMR: 1717,04 kcal Całkowite zapotrzebowanie [...]

[...] im na czym polega dobra zabawa przy granicy rozsądku oraz pokazujemy młodzieży jak można spędzić wolny czas i osiągnąć zamierzone cele życiowe pod dobrym i bezpiecznym okiem.Organizujemy zawody drużynowe oraz indywidualne ale także pokazy.Zawody polegaja na zachęceniu ludzi do oglądania wyczynów siłaczy.Dajemy również szanse na naszych [...]

Żeby było jasne: jeszcze nie wyglądam idealnie. Muszę sobie trochę łydki zrobić, kilogram jeszcze urosnąć, parę centymetrów w klacie, biceps porzeźbić odrobinę i będzie OK. Bo na przykład w obwodzie łapy, czyli w bicepsie, mam teraz 44 centymetry (46 jak ćwiczę!), ale były czasy, kiedy miałem nawet 47. Ważę 95 kilogramów, pracuję na 96. Mam 188 [...]

[...] MC. Duży ciężar bo ten trener z siłowni stwierdził, że nie ma sensu trenować na samej sztandze, lub małym ciężaże bo później to z dużymi będę miał problem. Pod jego okiem zrobiłem kilka pierwszych powtórzeń i korygował błędy. Później były te 3 serie. Po 4-5 powtórzeniach nie byłem w stanie trzymać dobrej pozycji wyjściowej. Nawet po [...]

[...] niż s.m.p.a mówiłeś,ale weź też pod uwagę ze PO TRENINGI SAERWATKE jem z carbo, więc nie uwzględniam serwatki do zwykłego białka pochodzenia z jedzenia (mieso,jajka itp) dlatego glownie wyszlo tego bialka wiecej weglowodany poprawiłem i tłuszcze, i białka odjąłem też Teraz wydaje mi sie że powinno być ok, looknij oczywiscie swym okiem jeszcze ;)

witam:) Wczoraj ugryzł mnie pies kolegi nad okiem i nie wiem co mam z tym zrobić. Byłam u lekarza ale nawet nie przepisano mi żadnych maści, nic. Mam spuchniętą powiekę i w tej chwili stan podgorączkowy i nie wiem czy to ze sobą łączyć? Proszę o odpowiedź, ponieważ nie wiem czy mam się martwić

Witam, juz od dluzszego czasu trenuje w domowym zakresie lecz moja mala silownia wzbogacila sie o sztange wiec planuje pod okiem brata zaczac cos machac ulozylem sobie plan taki na poczatek prosze o sprawdzenie poniedzialek : biceps 12 10 8 (podnoszenie sztangi) 12 10 8 (podnoszenie hantelek) 12 10 8 (podnoszneie hantelka na kolanie) pompki + [...]

Witam, proszę o rzucenie okiem na moją dietę. wzrost: 190cm waga: 85kg -Warzyw oczywiście nie wliczałem. -Dochodzą do tego suple jak witaminy olimpa i omega3. -Bcaa z 1 posiłku jak najlepiej wypić, kilka min przed treningiem czy na treningu? -Nie chcę zakładać nowego tematu, więc jak możecie to napiszcie jak najlepiej rozplanować mały cykl na [...]

[...] http://allegro.pl/zestaw-sztanga-promax-50-kg-gryf-182-hantle-lb-i1751926638.html Teraz czy do MC i przysiadów lepsza będzie sztanga prosta czy łamana? Zastanawiam się, który z tych dwóch zestawów byłby odpowiedniejsi. Po prostu zerknijcie profesjonalnym okiem co wygląda na bubel, a co na w miarę przyzwoity sprzęt.

[...] na żadnym SW ) mam kolegów którzy śmieją się , że graplling to takie tarzanie się po podłodze itd. ( wiadomo w Polsce zakorzenione jest raczej że wygrany jest ten kto nabije przeciwnikowi limo pod okiem i złamie szczękę) Choć ja tak nie uważam a grappling mi się podoba w szczególności obalenia i ewolucyjne dźwignie .

[...] po dluzszych zastanowieniach doszedlem do wniosku ze w sumie fbw nie jest taki zly i znalazlem w necie przykladowy trening, ktory juz dzisaj pierwszy raz zrobilem. Rzuccie okiem: Plan A: 8. Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 9. Triceps - Wyciskanie francuskie w siadzie --- 2-3 serie --- 8 - 12 [...]

[...] nazywają mięśnie. Nie znam się na odżywkach i za bardzo na diecie. Postaram się zapodać jakieś konkretne wymiary tych moich dotychczasowych "mięśni", żebyście eksperckim okiem ocenili mój przypadek i określili szanse powodzenia, w które jakby nie patrzeć wierzę. Czekam na wszelkie komentarze i głosy konstruktywnej krytyki. Wyglądam słabo i [...]

Siema Split 4-dniowy i chciabym zebyscie zucili okiem, dodam ze mam dostep do silowni na ktorej nie ma wolnej sztangi oraz mamy tylko wyciag gorny, a na klatke jest maszyna Smitha, hantelki tez tylko do 20kg. Teraz wracam po miesiecznej przerwie, odrzywki dopiero ida poczta wiec narazie cwicze na mam nadzieje dobrej diecie Plecy + brzuch Barki + [...]

[...] Od razu do szpitala. Lekarz powiedział mi że na razie zero sportu. Od tamtego wydarzenia minęły z 3/4 miesiące. Ogólnie było ryzyko że spadnie mi siatkówka, miałem wylew pod okiem czy coś takiego. Widziałem na to oko gorzej, jednak od niedawna wszystko jest w porządku. Lekarz powiedział mi tak (Babka około 55latek) : "Za miesiąc przychodzisz na [...]

[...] od stycznia ćwicze to co proponuje dziewczyna z Body Rocktv w wersji nieco uproszczonej, tzn. wybieram ćwiczenia które jestem w stanie wykonać plus siłownia garażowa pod okiem męża, ale jest to dość chaotyczne. Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy, jajka, pomidor Co lubisz jeść na obiad : kasza, ryż brązowy, mięsa wszystkie, za rybami [...]