[...] wychodzi na poziomie 1792 kcal Czy można zacząć z rozkładem BTW 130/85/130(1805 kcal) na dzień? czy proponujecie zacząć inaczej Zapomniałem - że ćwiczy 3-4x w tyg na siłowni - niby pod okiem trenera:) + aeroby po siłowni Dieta do tej pory: Jadała nieregularnie - jak poczuła się głodna... Zmieniony przez - Norijaki w dniu 2011-07-10 17:19:41
[...] na hantlach(2x 20kg) i ławce. Wtorek i czwartek - pół godziny na worku treningowym. Cieszę się z wyników, bo ogólne samopoczucie mam lepsze, efekty widać gołym okiem w lustrze, jednakże zastanawiam się, czy nie chudnę za szybko? Czy 3kg/tydzień jest zdrowe? Może powinienem dokupić do tego jakieś białko? Jeżeli tak, to jakie? [...]
[...] jak to wygląda, obejrzyj klejnoty, jeżeli masz tak niski poziom teścia wynikający z tego schorzenia, to na pewno jak już to jest to dalekie stadium, więc będą widoczne gołym okiem i wyczuwalne ofkors. To tylko sugestia (a nóż widelec to to). Szczerze mówiąc myślę, że to mało prawdopodobne, ale żylaki właśnie m.in. w ten sposób dają o sobie znać. [...]
Wrzucam żeby ktoś mądrzejszy rzucił okiem i ewnetualnie poradził co poprawić Zacznijmy od podział tygodnia: Poniedziałek, trening siłowy + 20min aero, HC Wtorek, interwały, MC Środa, siłowy+ 20min aero, HC Czwartek, wolne, LC Piątek, siłowy+ 20min aero, HC Sobota, tr metaboliczny (tabata / kompleksy sztangowe),MC Niedziela, interwał, MC Trening: [...]
A jak tu może być dobrze, jak nasza służba zdrowia działa jak działa. Mojemu pozawałowemu tacie przed powrotem do ciężkiej pracy fizycznej nawet ekg nie zrobili - spoczynkowego bo o wysiłkowym nie wspomnę. Kobita rzuciła na niego okiem i orzekła "Zdrowy!". To jak lekarze nie dają przykładu to skąd się uczyć???
Na poprzednich cyklach szło te 5kg - fakt, może bylem trochę podpuchnięty, ale efekty były widoczne gołym okiem... Później były spadki mimo ciągłego treningu i zmniejszenia obciążenia treningowego, ale to chyba normalne. Zmieniony przez - s4bot w dniu 2011-07-07 11:31:03
Witam, siłownią interesuję się od niedawna. Więc technika na pewno kuleje... Mógłby ktoś rzucić na to okiem i powiedzieć "czy chociaż są zalążki czegoś dobrego"? Bo jednak YT wszystkiego nie pokazuje... http://www.youtube.com/watch?v=-vwLq9Lsl34
Mati ok tylko chodziło mi czy te sparingi i treningi były pod okiem trenera bo jeśli tak to możesz sobie poprzypominać jakieś techniki które już masz wyuczone jeżeli uczyliście się sami np z internetu to zapomnij o tym i poczekaj aż się zapiszesz do klubu ;p
[...] niełatwo opowiada się nieznanym osobom o swoich problemach,sam nie wiem,czy na to bym się zdecydował,ale wiem,że czasami osoby wykształcone w danym profilu,z zewnątrz patrzą na sprawy chłodnym okiem,analizują,zauważają rzeczy i rozwiązania,których osobie z danym problemem trudno jest dostrzec i pomagają takie rozwiązanie na dany problem znaleźć.
[...] ale wydaje mi sie ze masz na myśli hgh jako symulator hgh tylko.na prawdziwy lek cię nie stać,jego inicjacjia jest bardzo skomplikowana i robiona tylko pod bardzo ścisłym okiem lekarza w kulturystyce hgh stosowany jest tylko przez naprawdę 1lige. hgh dla ciebie .oto skład Piroglutaminin L-argininy - 133.30 mg Chlorowodorek L-ornityny - [...]
Cześć! Ja mam kilka dobrych przemyśleń (przynajmniej tak mi się wydaje). 1. Na necie krąży taki trening P90x (rzućcie okiem na youtube). Ludzie którzy nigdy nie trenowali przeobrażają swoje sylwetki. Tracą tłuszcz i budują mięśnie jednocześnie. Tak zdroworozsądkowo myśląc. Jak zaczynasz lub wracasz do treningu i zamienisz KFC, Macka i inne śmieć [...]
Na siłowni to 4 dni treningowe 1) klatka + plecy 2) nogi 3) biceps + triceps 4) barki Własnie nie mogę się przekonać do obwodowego , wydaje mi się ze technike mam dobra (6 miesiecy z tego pod okiem instruktora). Jakie sa zalety obwodowego od zwykłego ?
[...] codziennie 20 minut x 2, duże obciążenie. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś składnego planu treningowego, jak na razie ćwiczenia wykonuję poprawnie i jestem pod czujnym okiem wielu "weteranow" na silowni, ktorzy mnie poprawiaja w przypadku gdy źle ćwiczę, jednak chodziłoby mi raczej o ułożenie go w czasie (tydzień), podanie ćwiczeń oraz [...]
Witajcie ! Po raz 3ci zaczynam dietę tym razem pod okiem eksperta i zamierzam wytrwać ponieważ chce tego już od dłuższego czasu. Postanowiłem zasięgnąć porady u Przemka ponieważ zauważyłem iż pomógł wielu osobom, mam nadzieję że pomoże i mi! Ok na wstępie troche fotek z dzisiaj. Dieta + trening zaczynam od jutra. Dzisiejszego dnia zakupiłem [...]
[...] w SW, chodzi mi o to, żeby odkryć to co już mam. Więc postanowiłem się wziąć za konkretną dietę i tu zaczyna się problem otóż mam prośbę, jeżeli ktoś z was mógłby rzucić okiem na to, co jem i w jakikolwiek sposób to ulepszyć to byłbym wdzięczny Posiłek I- 6.30 Owsianka (pół szklanki na szklankę wody) z bananem Posiłek II- 9.00 Kromka chleba [...]
[...] Mam rocznikiem 21 lat, 185 cm wzrostu i obecnie ok. 75-76 kg (w ciagu 3 tygodni przytylem 2). Nie mam sztywnej diety ale znam wskazowki zywieniowe i prosze Was o rzucenie okiem na to co podjadam. Wstaje ok 12-13 wiec wtedy jem sniadanie : I 12-13 jajecznica z 4 jajek + troche chleba do zagryzania + ok. 50 g migdalow luskanych + pomidor. [...]