okiem

[...] jak będziesz chciał robić małe ilośći powtórzeń ... Zapomnij. Rób siady i MC i nie marudź. Może i miły nie jestem, ale ktoś Ci musi uzmysłowić, że gadasz głupoty, sorry ;d Moja koleżanka pod moim okiem robi trening, gdzie ma siady, mc, wykroki, dlaczego Ty - facet - nie mógłbyś tego robić ?? Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-05-19 15:39:09

[...] problemy po uszkodzeniu mechanicznym, spadek libido, depresja, spadki masy z góry. Znam osoby z chondro, które właśnie dzięki treningom mogą normalnie funkcjonować. Zaniechanie treningu nóg doprowadzi do osłabienia więzadeł i mięśni około stawowych co tylko pogłębi dolegliwość. Ważne jednak, aby dobrać odpowiednie ćwiczenia pod okiem specjalisty.

To czemu też nie wywalił wyciskania żołnierskiego, ogarnięty lekarz ortopeda, nie znajomy kumpla i niech cię wyśle na rehabilitacje i tam pod okiem specjalisty układaj plan.

jestem pod okiem trenera już 3 lata :)

Pytania sportowe, w zakresie obecnego treningu i ew. supli/diety, gdyby któraś z Moderatorek zaglądała. Prośba: 1. o rzuceniem okiem na treningi - ma to ręce i nogi? czy zakres ciężarów/progres jest ok? czy te wytrzymałości siłowe, które robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? Tabele z rozpiskami są widoczne na każdej stronie, nie trzeba czytać [...]

[...] wybitnie trudnym człowiekiem ani też nie stwarzałeś problemów a dodatkowo w miarę szybko ogarniałeś o co chodzi. Zdjęcia mówią same za siebie - postępy są widoczne gołym okiem tak więc widać, że wykonałeś dobrze swoją robotę. Uważam, że kluczowa właśnie była tutaj determinacja - miałeś ją i w trudnych momentach ona Ci pomagała dalej 'walczyć' [...]

[...] zrobili kawał roboty i mnie to cieszy ze ,razem ze swoimi zawodnikami doprowadzili do takiej przemiany , pogratulowalem juz im w swoich dziennikach bo na prawde widac gołym okiem jak sie zmienili ale chcialbym tez zobaczyc jak zmienil sie rumabam zeby stwierdzic czy sie nie opie..lał , bo z tego co wiem to nowy caly czas go gonil i dawal [...]

[...] mi cwicznia na barki i nogi. Rozgrzewka: rower 7min + orbiterek 5min 1. Wyciskanie sztangi zza glowy siedzac (na suwnicy) 12x 20kg / 11x 20kg / 7x 20kg 2. Unoszenie hantli bokiem 12x 2,5kg / 10x 2,5kg / 10x 2,5kg (ciezar jednej hantli) 3. Unoszenie hantli w opadzie (ciezar jednej hantli) 10x 2,5kg / 10x 2,5kg / 10x 2,5kg 4. Przysiad przedni [...]

Jak robiłem pierwszy cykl na "mase" enan + deka to wydaje mi się, że największe przyrosty siły zaczęły szaleć od 7-8 tygodnia. Wymiary po 5-6 tygodniach były zauważalne bez problemu gołym okiem. Obecnie jestem na redukcji. Pozdro

Super ci idzie :-) i nie zastanawiaj sie czy to fat czy woda, tylko ciesz się :) tak jak mówiłaś, jesteś pod wszechwiedzącym okiem szefowej to musi być dobrze

[...] nie wiem ile %-) 18 x max 4b. Dipsy 3s x 5-6p - ciężar ciała 5. Wymachy boczne siedząc 9 x 10 12 x 8 15 x 8 18 x 8 21 x 8 + 7 z pomocą 6. Unoszenie rączki dolnego wyciągu bokiem 3s x 10-15p koment do treningu Siekiera w chuy %-) wycisk młotkowy - tutaj na początku miałem problem z techniką, ale Antos skorygował i klatka już tutaj płonęła [...]

[...] to efekt lepszego nawodnienie na mono, plus większej możliwości przechowywania glikogenu przez mięśnie (który też ciągnie wodę). Podejrzewam, że dieta kuleje, białko to tylko jeden z elementów. Co do treningu- rzuć okiem w dziale trening dla początkujących na przykładowe plany i zobacz co jest nie tak w Twoim treningu. Czemu nie ćwiczysz nóg?

no gołym okiem widac ze troche kilo wpadło ;-) gratuluje przemiany :-)

[...] Ty nawet powinieneś robić podciąganie techniczne, nie przygotowujesz się do żadnych testów więc jakbyś pomagał sobie ruchami ciała to by Ci to pomogło. Wydaje mi się że łopatki ściągasz, chociaż za dobrze nie widać więc to jest dobrze. Nie wiem co Ci więcej powiedzieć więc życzę tylko powodzenia:) a jak nagrasz coś z boku to też rzucę okiem;)

Pandarek: rzuć okiem jak możesz: http://www.youtube.com/watch?v=VEYL_yjDrPY&feature=youtu.be czy schodzenie do takiej wysokości tyłkiem będzie ok? Pomijając inne błędy które robię ( i nad którymi ciągle pracuję) garb w dolnej części pleców, sztanga nie idzie po udach stąd barki wysunięte przed sztange itp. A co powiesz na temat ustawienia głowy [...]

16 lat to w mojej ocenie idealny wiek by sie zaczac bawic w ciezary, ale pod okiem instruktora lub doswiadczonych kolegow

[...] nie umieją)ćwiczyć w siłowni , a dla których głównym założeniem jest osiąganie wymiernych zmian w swojej sylwetce. Dlatego sztanga towarzyszy nam przez prawie całą godzinę. Mimo,że trenujemy ostro , to możliwość ćwiczenia w grupie, przy muzyce i pod okiem trenera sprawia,że trening sprawia nam przyjemność ,a czas mija szybko! ....za szybko! ;-)

Sluchaj, ja mysle, ze ona mu obciaga. Dlaczego - wczoraj przywlaszczyla sobie moje analizy, a Julian nie mrugnal okiem. Ale szykuje dla nich niespodzianke stulecia ;-]

[...] zachować regularność treningów. Myślę, że teraz nie mam już z tym problemu. Oczywiście nie stałoby się to bez Waszej pomocy, a zwłaszcza Twojej Obliques. Zawsze wpadłaś i okiem omiotłaś co i jak się działo w mojej misce i ćwiczeniach. A jak wiadomo - pańskie oko konia tuczy. Może w moim przypadku niekoniecznie o utuczenie chodziło, ale myślę, [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Nie znam tych treningów, o których piszesz. Na pewno rzucę okiem. Całkiem siły nie chce zaniechać, bo oczywiście marzy mi się 150 na klatkę i chociaż ze 160 kg na przysiad, ale zapomniałem dodać w opisie, że brałem teraz kreatynę i skończyłem 2 tygodnie i jestem trochę zmęczony robieniem siły. Myślę o jakimś [...]