okiem

na początku redukcji warto zaopatrzyć w najzwyklejszą wagę kuchenną, potem z czasem będziesz potrafiła okiem zważyć ;-) jeszcze jest strona ileważy.pl

[...] jak kiedyś próbowałam Jem/Nie Jem, to wszystkie treningi robiłam na czczo i bardzo sobie chwaliłam i energetycznie i siłowo) Przyznam, że jeśli chodzi o spadek wagi, to pewnie szału nie ma, ale: 1. gołym okiem widzę zmiany w kompozycji ciała 2. siła zdecydowanie na plus 3. na ściance też widzę wzrost formy (mimo, że mniej trenuję wspinaczkowo)

sylwetka sie poprawia, widac gołym okiem :). Napisze co jem : Śnidanie1: owsianka+mleko i kromka chleba pelnoziarnistego z maslem orzechowym - lub zamiennie 4jajka ze szpinakiem + 2x kromka chleba Śnidanie2: tunczyk z puchy w sosie wlasnym + jakies warzywo pomidor etc. (posilek w pracy) Śniadanie3: jogurt naturalny okolo 1h-1,5h przed treningiem [...]

[...] ciekawiło, jak się trenuje, żeby wbijać czołem gwóźdź, jak na 0:49 tego filmu. Może tak? }:-( Po przemyśleniu dochodzę do wniosku, że trzeba ćwiczyć celność, żeby przypadkiem nie trafić okiem. Zwłaszcza, jak już raz się okiem trafiło, trening wbijania gwoździa lepiej przerwać, bo po drugim takim trafieniu pozostaje tylko trening Zatoichi'ego. ;-)

dzięki, poczytałem trochę, ale ogólnie mało informacji mi przydatnych. jeśli będziesz miał chwilę to proszę rzuć tu okiem: http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_%2B_fbw_2x_w_tygodniu-t916416.html a tymczasem kształcę się dalej... mam czas do poniedziałku

[...] Ladies! :-) To mój pierwszy post tutaj, ale obserwuję z ukrycia forum już od jakiegoś czasu :-) Zdecydowałam się na ujawnienie, ponieważ chcę zmienić swoje ciało pod okiem najlepszych };-) Nigdy nie stosowałam żadnych diet, ograniczałam jedynie słodycze, które są moją zmorą, jednak zawsze moją sylwetkę można było określić jako 'szczupłą'. [...]

Rzuć okiem do tego działu, może znajdziesz coś co Ci podpasuje: http://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBI%C3%93R_NAJCIEKAWSZYCH_TEMAT%C3%93W-t495567.html

Tylko widzę, że większość zainteresowanych pod moim okiem trenuje, a ja na publikację rozpisek się nie zgadzam. %-)

ta, ale głównie pod kątem sztuk walki i okiem trenera, więc nie jestem za bardzo zaawansowany w sprawach związanych z siłownią. Ćwiczyć sam zacząłem od niedawna, więc uważam się raczej za początkującego.

Wiadomo pomyliłem się z działami Trener mówi ze dla początkujących 4dni wystarczy na razie muszę szlifować technikę więc pod okiem trenera ale mój trening trwa 3,4/h Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-01-31 13:31:08

Ta kreatyna będzie dobra, sam brałem ją na początku to byłem zadowolony. Do tego dobra dieta i trening a w rezlutat widać gołym okiem.

[...] miałem bardziej w stylu nap*****lanka na imprezie, coś nie coś na worku treningowym, wysokie kopnięcia, low kick itd takie początkujące najprostsze uderzenia, Pewnie pod okiem trenera nie były by zbyt dokładne ale zawsze coś. Coś od siebie: 179cm wzrostu 78kg wagi 19 lat Budowa: Bardziej bym postawił na wysportowaną z małym brzuszkiem :D [...]

[...] jest poprawna? Chcialbym mocno wziasc udzial w Projekt Masa II, gdyz naprawde jest to swietny sposob na poznanie samego siebie i nauczenie sie poprawnego cwiczenia pok okiem osob ktore maja szeroka wiedze na ten temat. Podgladywalem tematy z projekt Masa I i musze przyznac ze zaczerpalem z tego duzo cennych informacjii. Jesli sie dostane do [...]

[...] sportów siłowych... Jest o co się starać... Pierwszy z tej serii program to: Trenuj z Mistrzem-Adam Adamski i Userzy pakują Klatke i Triceps Trzech Userów SFD wraz /i pod okiem Mistrza Adama Adamskiego oraz kamery TV SFD zrobia trening miesni klatki piersiowej oraz tricepsów Userzy pragnacy wziąc udział w tym programie muszą spełnic kilka [...]

[...] stąd ta "dodatkowa" moc w kolejnych seriach. Na tym trenigu tego nie widac, ale przy treningu nog czy klatki jak to robilem w zeszlym tygodniu bylo to do zauwazenia golym okiem. W 6 serii w pompkach na poreczach wykonalem 6p sam 2 z pomocą, a w 10 serii wykonalem SAM 9, w lepszej technice i skupieniu, pompa na treningu tez calkiem inna jak to [...]

jak dla mnie to wał. masz zdjęcia w tym temacie porównaj przecież gołym okiem widać co i jak. no chyba ze jakiś nowy wypust

diaz sie nie skarzyl przypadkiem, ze od 1 albo 2 rundy nie widzial na 1 oko? ze dostal strzala i czul jakby mu galka oczna miala wypasc i przez to tym okiem widzial jedynie rozmazany obraz? nie wiem czy benson ma przewage w parterze. w ich walce to Pettis byl czesciej "on top" czyli albo na plecach, albo za plecami i sumarycznie byl dluzej w [...]

Ruda na pewno wie co robi, zwłaszcza pod okiem Marty ;-) a ja laik jestem, to się czasem głupio zapytam ;-) Trzymam kciuki za cele twoje i dołączam się do oczekujących zdjęć. To dopiero będzie dół...

Tak, w każdym treningu staram się o progres i od początku zrobiłam na prawdę duże postępy jeśli chodzi o wielkość obciążenia. Pompki są męskie. Cały czas jestem pod okiem trenera, który kontroluje mi technikę ćwiczeń i poprawia jak robię coś źle. No właśnie co do tego co mam zjeść przed porannym treningiem miałam wątpliwości. Wstaję przed 6 rano i [...]

[...] mi się. Miałam problem z nogami, bo nadal drżały jak szalone :D Mocno czułam spięty brzuch. Następnym razem wezmę większy ciężar. Czuję, że dam radę - teraz pod czujnym okiem starałam się pilnować techniki i ciężar brałam w ciemno. Ogólnie trening fajny - wydaje się króciutki, ale dał mi popalić. Uda drżały mi nawet po rozciąganiu. Mam [...]