okiem

[...] Ciebie zawsze najlepsze) a i tak wyjdzie Twoja osobowość. Kwestia jest taka że większość ludzi ma mylne o sobie wyobrażenie. Ja rozwiązywałem te testy, dla przyjemności pod okiem znajomego psychologa i wiem że nie dostałbym się do Policji. Dlaczego?... Dlatego że jestem niecierpliwy, lubię kwestionować autorytet, stawiać na swoim zdaniu, nie [...]

Okej, ułożyłam coś sama. Czy mógłby ktoś rzucić okiem ? I co z tymi ćwiczeniami ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d38c55e4492045348ed3d981b0249863.png

[...] kiedys zrobie jakas formne to wtedy wrzuce narazie niema co ludzi dolowac :-) Trenuje cale ciało wolnymi ciezarami hantle sztanga przysiady pompki i ekspander. Mój cel to duza masa miesniowe i niekoniecznie skóra jak papier 7%bf mnie nieinteresuje ale tak 12% bylo by spoko jak bym to osiagna na dzien dzisiejszy amatorskim okiem moze mam 20% bf

Jones jest dobry, ale będzie jeszcze lepszy. On ciągle idzie do przodu pod okiem Grega. Po niecałych 3 latach od zawodowego debiutu zdobył pas UFC, w dodatku 5 razy już go obronił, demoluje i gwałci wszystkich po kolei a ma dopiero 26 lat. Nie ma obecnie człowieka w LHW który byłbym dla niego naprawdę dużym zagrożeniem. Tak naprawdę jakakolwiek [...]

Podsyłam wczorajszy trening pleców z Marianem pod okiem Michoka. Od jutra wchodzę w ostatni etap przygotowań. Jak tylko będę wiedział jakie zmiany w diecie i treningu to się podzielę na forum. Pozdro ;) http://www.youtube.com/watch?v=xd-uQE0Qb6k I taka tam mała dygresja 8) http://www.youtube.com/watch?v=mIJuvtNnfgc

[...] drugi miał obydwie łękotki do wycięcia i trwały uraz stawu skokowego ale ci dwaj dawali sporo od siebie na treningu. Poprawna technika + regeneracja oczywiście trening pod okiem trenera mimo to urazy na całe życie. Jeden z nich nie może dobrze do dzisiaj chodzić. Zastanówcie się nad tym wyskokiem młodzi bo nie dzisiaj, nie jutro ale prędzej czy [...]

Tutaj jeszcze 2 treningi z pierwszego tygodnia września. Nigdy nie wykonywałem ćwiczeń pod okiem trenera więc proszę o ew. wskazówki dotyczące techniki: http://www.youtube.com/watch?v=NzmKplKuZT0 http://www.youtube.com/watch?v=Jvn7IBnqVcM

haluks, na Twoim etapie nie warto dawać kreatyny. Co prawda nie umrzesz od tego, ale popatrz na to z takiej strony. Ćwiczysz cały cza i efekty widzisz gołym okiem (tak powinno być, jeśli nie to odwiedź działy trening i odżywianie). Powinieneś notować ciągły progres jeśli chodzi o siłe i wygląd. Uwierz mi, że to nie trwa wiecznie. Dojdziesz do [...]

ok dzieki Scialem za tem troche WW. Mozecie rzucic okiem? Trening siłowy 3xtyg, zapotrzebowanie wedlug kalkulatora 3500kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afbd0156ce3b4062aa5c5b99ae7a0e51.png Zmieniony przez - horn99 w dniu 2013-09-12 11:44:04 Zmieniony przez - horn99 w dniu 2013-09-12 11:44:29

[...] tluszczy przyjęłam 8kcal/1 g, a tymczasem jak wszyscy TUTAJ wiedzą(tylko nie ja) to 9kcal. od jutra ulegają zmianie tłuszcze w misce z 82 schodzę na 73g , jak widac gołym okiem róznica zasadnicza. To i tak jakis cud, że przy tych wyliczeniach spada:) :) Wczorajsza miska ma za malo białka wlasnie z tego powodu. Kiedy zobaczyłam bład w [...]

to że nic nie idzie w wage to problem diety proponuje Ci abyś skonsultował się z trenerem i dietetykiem potreningu.pl nie jest to duży koszt, a zawsze bedziesz pod okiem specjalistow http://potreningu.pl/plany z tego co napisałeś w powyzszym poscie mam wrażenie że suple to nr 1 a dieta pozniej a jest odwrotnie - bez diety zadne suple nie pomogą [...]

Winą prawdopodobnie jest technika i kiepski dobór ćwiczeń, nie chore kolan plecy czy głowa. ;-) także zamiast skakania przed telewizorem proponuję wizytę u dobrego trenera personalnego i korekcję błędów pod jego okiem.

[...] O 18.00 planowany trening barków z Mistrzem Świata w Kulturystyce Arkadiuszem Szyderskim w Tarnowie. Kto ma niedaleko to zapraszam, poćwiczymy razem pod jego bacznym okiem;P Będą filmiki:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c629fbe00434daf8b2d78ca801c624b.jpg Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-09-14 13:12:41 Zmieniony przez - luciaz w dniu [...]

[...] sie glutenu z diety przy problemach z tarczycą musisz tez przygotować sie do tego, ze powinnaś wykonywać ciężkie ćwiczenia siłowe i dużo czasu trzeba... I co do "obrastania w tłuszcz" to bez tego nie wyjdzie, rzuc okiem na podsumowanie Arphiel ona tez z chudości robiła mase i dopiero pózniej redukcje by wydobyc zbudowane mięsnie spod tłuszczu ;-)

Hantelki to niezbyt dobry pomysł. Zdecydowanie siłownia, na początek pod okiem trenera, żeby sobie nie zrobił krzywdy. Do tego trening tlenowy, oraz poprawa jakości odżywiania i efekty powinny być dobre. Najważniejsze jednak jest to żeby mąż tego chciał. Jeżeli będzie robił coś, czego nie lubi to po 2tyg. będzie miał dość.

Masz trochę spaczony obraz służby zdrowia, ale namawiam Cię jednak do podjęcia antybiotykoterapii pod okiem lekarza (do której dietetyk wg. mojej wiedzy nie ma uprawnień) a odpowiednią dietę, potraktować wspomagająco do podstawowego leczenia w Twoim przypadku.

[...] dziś! Suplementy: kombuch, green tea, kawa, folik Warzywa: ogórki kiszone, pomidor, sałata, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7c71badaa542c3b4e2ce42ff8674fa.png P.S. jutro pierwszy trening pod czujnym okiem Feli :-)) chce żeby wszystko juz od samego początku było na najwyższym poziomie! /-)_ Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-17 20:18:40

[...] łatwym przypadkiem @-) Jeśli uda się połączyć to co doradza Mawashi z tymi moimi zdrowotnymi problemami to mówię że się zobowiązuję i będę robić. Nabiłam sobie dziś limo pod okiem, ledwo łażę, wyglądam jak wojownik! To ten może coś zjem gdyż jestem do tyłu z 2 posiłkami ( nie miałam kiedy zjeść). Trening planuję na jutro. Miska 1.suplementacja [...]

Porównując obecne filmy z tymi sprzed kilku tygodni widać gołym okiem że dużo mięsa spaliłeś razem z fatem, nawet nogi które były Twoją domeną nie są już tak zbite. Ile chcesz jeszcze redukować i czy lc to jest to to?

[...] i byłam w trakcie nagrywania nowych, ale zmieniłam trening i mam nagrane filmiki, ale jeszcze nie miałam kiedy ich wgrać do neta. Jutro będę mieć trening pod okiem osoby z forum SFD i mam nadzieję na pokazanie mi wszystkich błędów jakie popełniam. I naprowadzenia na dobre tory. W przyszłym tygodniu wrzucę filmiki do oceny po [...]