okiem

Cześć, Jakby ktoś mógł zerknąć fachowym okiem na mój trening i udzielić wskazówek to byłbym bardzo wdzięczny. Plan Push/Pull, partia 2x w tyg. W planie masa mięśniowa, trening na 3-4 tygodnie podczas przejście z redukcji i badania kcal. Później w planie I'BB> Dzieki z góry za odp. D1: Push I D2: Pull I D3: D4: Push II D5: Pull II D6: D7: Push I [...]

[...] Tym razem będziecie mogli zapoznać się z sylwetką zawodnika, który od kilkunastu lat trenuje stójkę i jest jednym z nielicznych przedstawicieli sportów udarzanych w MMA. Obecnie trenuje pod okiem Roberta Jocza w warszawskim klubie S4. Przedstawiamy wielokrotnego medalistę imprez Viet Vo Dao, Adama ‘Jankesa’ Jankowskiego (1-2-1). Czytaj dalej

[...] brzmi hehe Po prostu wiesz jak to jest, nie ma doświadczenia jeżeli chodzi o suplementy itp. akurat jest sporo lektury na ten temat a chciałem też aby ktoś zerknął jeszcze okiem na moje krótkie streszczenie i ewentualnie zasugerował że kolego w zadnym wypadku lub poczytaj więcej i spróbuj :) Będę wdzięczny gdybyś podzielił się swoim [...]

[...] i ma taka wiedze na temat tego sportu ze jest on w stanie pomóc mi osiagnąć wymarzona sylwetke i cel . Z tego powodu zmieniłem siłownie na własnie Lifeage i jestem pod okiem Wojtka z którym super mi sie współpracuje . Aby moja motywacja była jeszcze wieksza pomyslałem ze załoze własnie teraz taki dziennik treningowy by móc porównywać moje [...]

[...] wywnioskować, że nie było to dla mnie przyjemne. :P Z kolei prawy sut poszedł szybko i bezboleśnie. Sam doktor zaskoczony był rozmiarami gruczołów bo ani po USG ani gołym okiem nie było widać dużych cycków. Swoją klatę obejrzałem tuż po zabiegu "z góry" i powiem Wam, że wyglądało to świetnie. Na razie nie widziałem jej w lustrze, zdejmę [...]

Dorka mysle ze w przyszłym roku pod fachowym okiem tenera bedziesz miala moje barki a ja w tedy bede miała od..? hmmm Ani Halejak ?? :-)) ooo tak zdecydowanie od Ani :-) Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-22 17:50:19

nie wiedzialem ze jestes pod czyimś okiem ;-) Kto Cie prowadzi ;-D ?

[...] sylwetka bo brzuch mam dość wyrzucony do przodu co razem z genetycznie masywnymi nogami wygląda dość średnio pomimo bardziej rozbudowanych pleców i klatki. Co prawda gołym okiem widać mieśnie brzucha, ale to jeszcze nie to. Dodam, że odkąd tego roku zacząłem szkołe średnią nie mam czasu na siłownię w tygodniu, więc ćwiczę co dzień po jakieś [...]

[...] najbardziej udany, na treningu była pompa. hehe :-) Szlifowanie techniki, przez jakiś miesiąc mam plan ćwiczyć na mniejszych Ciężarach, ale szlifować dokładną technikę pod okiem kolegi który trenuję parę lat. :-) TRENING: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s/ 55KG/ 10,10,10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / 40KG/ 12,12,12 Klatka: Wyciskanie [...]

Trening w leginsach udzielił się i Tobie:-D sam tez lubię;-) Polecam rzucić okiem troszkę na czytelnosć wpisów, jakieś większe przewy, p ogrubienie np nazw ćwiczęń - znacznie zwiększy atrakcyjność, a co za tym idzie i przyciągnie kolejnych dopingujących użytkowników!:-)) P.S. Jak robisz omlet?;-)

[...] jak Ty 8 miesięcy temu. Od tego czasu zrzuciłem 58kg. Ale ja od 2 miesiąca po operacji ćwiczę i to sporo. Na razie waga ciągle idzie w dół. Nie tak szybko jak kiedyś ale idzie. Jestem na diecie ułożonej przez specjalistę i ćwiczę także pod okiem trenera. Jak masz jakieś pytania, pisz. Zmieniony przez - prince99 w dniu 2014-10-20 17:45:40

a dla mnie okiem kobiety 1 m-ce ollllol drugie digi :)

Różnice widać gołym okiem, czas na czystą mase miesniową. Kawał dobrej roboty :)

[...] :-) Nazywam sie Magda i trenuje od roku, nauczylam sie prawidlowo odzywiac, i widze pierwsze zmiany jakosciowe w sylwetce, a teraz czas na powazniejsze zabawy pod czujnym okiem Obliques 8-) No to zaczynamy, kopas w dupas, powodzenia dla Pan i Pana %-) i zebysmy sie spotkali na mecie w komplecie :-D Wymiary: Waga:60kg Wzrost:172 Biust 85.5 Pod [...]

Post tylko po to, żeby zablokować możliwość edycji. Dziecko- czyli autorze wątku- rzuć te papierosy we wszelkiej postaci i rzuć okiem na artykuły w dziale Junior.

[...] UNS + glos osoby z sfd (być może jeszcze ktoś miał głos, nie wiem bo nie ja zajmuje się organizacją konkursów). Wybieraliśmy(przynajmniej ja) najbardziej atrakcyjne tyły okiem normalnego Kowalskiego. Wahałem się między asiula996, Ania B. i ollllol. Ania B. odpadła bo dla przeciętnego Kowalskiego jest zbyt umięsniona, a tyłku to jeszze trochę [...]

Najbardziej to chyba kwestia psychiki :D Ale fakt faktem że kiedy ja marnowałem czas na redukcję to większość masa masa masa teraz też masa masa masa i u nich progres gołym okiem zauważę a u siebie tylko depresję :D

[...] rezygnować, pokochałem siłownię i za każdym razem nie mogę doczekać się treningu. Fakt, że te 7 miesięcy to nie jest długo, ale przyzwyczaiłem się do siłowni. Jestem pod okiem instruktora, który co 5-6 tygodni zmienia moje ćwiczenia. Nie wykonuję ćwiczeń takich jak martwy ciąg, wiosłowanie sztangą z resztą póki co trener nie dałby mi żadnego [...]

Rzuć okiem na rozpiski siłowe w dziale dwubój/trójbój siłowy.

[...] ;p Postanowiłem sobie ćwiczyć 3x crossfit i 2x kompleksy : Pon - cross wt - kompleksy śr - cross czw - kompelsy pt - cross I jeszcze mała prośba - czy mógłby ktoś rzucić okiem na mój samodzielnie stworzony crossfit? nie wiem czy jest dobrze ułożony Crossfit : 1 obwód – 10 pompek, 10 brzuszków, 10 przysiadów, 10 burpees, 10 nożyc ( 4 obwody [...]