okiem

[...] ile nie jest mi to także obce od lat, to chcialbym to po prostu robic lepiej i szybicej, w tym zakresie zaczalem uprawiać trening wytrzymałościowy w oparciu o bieganie (pod okiem trenera), ale co z silownia, na która także chodzę.. czy typowego splita nie porzucic na rzecz ogolnorozwojowego act w stylu 30" na 90" przerwy!? ktorego wlascsiwie [...]

Cześć wszystkim, czy mogli byście swoim profesjonalnym okiem ocenić mój trening ?. Na starcie po krótce, o sobie i celu który chce osiągnąć. Mam 39 lat, od 3 lat systematycznie ćwiczę, staram się to robić minimum 3x w tygodniu według poniższego planu, dodatkowo poza planem trzymam dietę i 2x w tygodniu 1h orbitrek. Treningu rotuje według okresu, [...]

[...] poszlo 2,5kg do gory i bylo to niby za duzo jak na tydzien wiec dlatego zeszlo do 1510kcal powiedzcie mi czy to jest dobrze czy cos zmienic? obliczyl by mi to ktos fachowym okiem? prosze brac pod uwage to ze jestem na wózku i moja aktywnosc w ciagu dnia normalnego bez cwiczen jest niska przewaznie siedzaca lub lezaca bez żadnego wysilku. prosze [...]

Hej napisalem plan treningowy FBW dla mojej siostry i chcialbym zebyscie zucili okiem i piowiedzieli co myslicie :) A 1 Przysiad high bar 4s5 tempo 40X1 3-5m przerwy 2 Wyciskanie lezac 4s8 tempo 21X1 3-5m przerwy 3 Wioslowanie w opadzie tulowia 4s6 tempo 2011 2-3m przerwy 4 Hip Thrust 3s8 tempo 21X1 2-3m przerwy 5 Cble lateral raise 3s8-12 [...]

Czesc,dzisiaj robiłem martwy ciąg pod okiem trenera,przed ostatnia seria to 110 kg na 6. Podobno robiłem wszystko idealnie technicznie (uczyłem się techniki od miesiąca na małych ciężarach) postanowiłem zrobić 130 kg na 1. Ledwo ale udało się zrobić „dobrze” technicznie. Po ćwiczeniu przez 10 minut czułem dyskomfort Podczas schylania się,jakbym [...]

[...] prosiłem was o pomoc z 4 dniowym planem PUSH PULL. Z przyczyn zawodowych jestem zmuszony do zmiany treningu z 4 dni na 3. Chodzi mi po głowie plan FBW. Rzućcie proszę okiem czy to ma sens. Poniedziałek 1 Przysiad klasyczny 4s 2 Martwy ciąg klasyczny 4s 3 Podciąganie na drążku 4s 4 Wyciskanie sztanga płaska 4s 5 Wyciskanie żołnierskie 4s 6 [...]

[...] biceps ale chodzi mi o każdą partie mięśniową, klatkę piersiową, nogi itd czy nabranie 1 cm, 2 cm widać? czy jest to zbyt mało? wiem że to zapewne jest indywidualne, zależy od tego ile nabrało się tłuszczu, ile mięśni, jaki bf posiada dana osoba, ale pytam tak ogólnikowo. Bo zapewne 5 cm więcej to już jest różnica widoczna gołym okiem.

Witam chciałbym żeby ktoś rzucił okiem na ten plan i powiedział co ewentualnie do poprawy. Ćwiczę od lutego regularnie była siłownia gdy zamknęli robiłem trening na hantlach w domu jakiś obwodowy i teraz gdy otworzyli chciałbym wrócić z takim czyms. Myślałem tym planem na podstawowych złożonych ćwiczeniach się roztrenowac przypomnieć sobie co i [...]

Cześć wszystkim. Przez rok chodziłem na siłownię(2x w tygodniu) i ćwiczyłem pod okiem trenera. Teraz z racji studiów niestety musiałem nieco odpuścić ćwiczenia, ale dalej ćwiczę. Generalnie przez ten rok zmieniło się sporo. Mam teraz zdecydowanie więcej siły oraz zwiększona wytrzymałość. Ale nie widzę w sobie żadnych zmian. Tzn moja sylwetka nie [...]

Witam, postanowiłem że zacznę ćwiczyć na siłowni i zastanawiam się czy jako początkujący opłaca mi się na poczatek odbywać treningi pod okiem trenera personalnego czy raczej normalnie wykupić karnet i pytać instruktora i innych znajdujacych sie w sali. Dzięki z góry za wszystkie rady.

[...] oczywiście praca ze znającym się na rzeczy specjalistą (nie jest to pleonazm, gdyż pełno jest "specjalistów", a specjalistów jest niewielu). Niemniej warto jednak rzucić okiem na kilka linków i wplatać ćwiczenia na mobilność do dynamicznej rozgrzewki przed treningiem, oczywiście bez działa "wbrew ciału": [...]

[...] Lewisa.Pojawili się Rahman,Brewster i Williamson,ale ich poziom jest niski,co pokazały walki Rahmana w latach 90.Williamson dopiero w wieku 22 lat zaczął boks.Przecież gołym okiem widać,że Pretendenci MADE IN USA po (wyrównana walka ze ŚREDNIM Toneyem z nadwagą)2000 r. są gorsi i mniejsi od pretendentów MADE IN USA po 1990 r.Oni nie mają [...]

[...] - mniej lub bardziej skutecznych. Może to być wypicie wody z miodem, gdyż cukier w nim zawarty - fruktoza pośrednio wpływa na przemiany alkoholu. Niektórym pomaga kawa z sokiem z cytryny, kąpiel lub spacer, innym owoce. Ważne jest przede wszystkim, aby dużo pić, nie obciążać żołądka (najlepiej poczekać ze śniadaniem do południa) i odświeżyć [...]

[...] rozbiło. Praktyka oczyszczania poprzez pozwolenie działania w nas kosmicznej mocy bywa najbardziej efektywna podczas spotkań w grupie 3-7 osobowej. Osoby te powinny pod okiem czy przewodnictwem przewodnika, który odpowiednio długo praktykuje poddawać się tej mocy, albo jak to zwykle powiada się, odbierać kontakt. Często zwie się to poddaniem [...]

[...] rozbiło. Praktyka oczyszczania poprzez pozwolenie działania w nas kosmicznej mocy bywa najbardziej efektywna podczas spotkań w grupie 3-7 osobowej. Osoby te powinny pod okiem czy przewodnictwem przewodnika, który odpowiednio długo praktykuje poddawać się tej mocy, albo jak to zwykle powiada się, odbierać kontakt. Często zwie się to poddaniem [...]

[...] i wspaniale nam się ćwiczyło. Ze względu na swój wzrost i rozmiary wyróżniał się spośród tłumu. Przypadkowi ludzie mijający go w tłumie obracali się i rzucali jeszcze raz okiem, nawet ci którzy nie wiedzieli kim jest. Wygląda na to że Arnold miał dwa oblicza: zrelaksowany żartowniś, a z drugiej strony poważny, zapracowany gość. Tak to był [...]

[...] momencie Skwira sflaczał, a jego rozgrzewka zaczęła przypominać konwulsje. Do ataku ruszył zupełnie odkryty. (...) Zastopowany potężnym „kujawiakiem" poddał się i z podbitym okiem wrócił do domu. J. Podoba, Zawodowiec, Wrocław 1994, s. 26 Dopóki mogłem „produkować" ludzi, którzy wygrywali, liczyła się odpowiedź na proste pytanie: [...]

[...] i w czasie wojny obronnej 1939 roku dowódca I batalionu 37. pułku piechoty z Kutna - piekny życiorys ) naczelny wislacki patriota szybko zapomniał co było przed 1939 rokiem i szybko uznal wladze towarzyszy gdy to zaraz po 1945 roku wstapil do Ludowego Wojska Polskiego pelniac zaszczytne role w WUWF i PW oraz w PZPN po 1956 roku. Miał tez [...]

[...] otrzymał w Japonii stopień instruktora - oficjalnie przywrócono tej niegdyś potępianej sztuce walki należny jej status. Obaj pionierzy ninjitsu na Zachodzie trenowali pod okiem japońskiego mistrza tej sztuki, dr. Hatsumiego Masaaki. Jest on trzydziestym czwartym z kolei starszym mistrzem Togakure Ryu Ninja, najstarszej działającej do dzisiaj [...]

[...] mobilność. Wykorzystywane są do nich przede wszystkim rollery (wałki), piłeczki lacrosse, gumy i taśmy. Na większości boxów prowadzone są zajęcia Mobility, gdzie pod okiem trenera można nauczyć się, w jaki sposób tymi przyrządami operować. Dla przykładu zamieszczam poniżej link do wideo, na którym pokazany jest przykładowy zestaw ćwiczeń [...]