okiem

[...] cukier jednynie 2 łyżeczki do kawy, co nie było młatwe bo uwielbiam słodycze. Ale co najlepsze, waga stoi a poziom tłuszczu mi spadł, nie wiem ile ale widać to gołym okiem, jak w tamtym roku chciałem tak ograniczyć węglowodany to spadło mi 4 kg w 1,5 tygodnia. Więc chyba jest dobrze i ciągnąć tak dalej?? Tylko mi się wydaje że jest dobrze [...]

serio dzisiaj mierzylem. chyba ze ten aparat do mierzenia coś felerny jest:) jutro pójde do apteki na ciśnieniomierz:) 115 to dużo? lol mocno cisne jak robie wymuszony i wstrzymuje powietrze hehe pewnie to od tego PS. jak się robi na tym forum te emotiokony z tym czerwonym okiem itd. bo jakos nie znalazlem info o tym??

[...] linki wyciągu (są zdjęcia). Zawsze wykonuj któreś z tych ćwiczeń pomocniczych. Pozdrawiam, P.S. jak juz sobie to nalezycie ułozysz, zamieść to tutaj to sie rzuci okiem. aaaaa..... ja bym nie robił podciągania sztangi wzdłóż tułówia - szkoda stawów barkowych (i to nie na starość) Wznosy barków są ok jeśli Ci wciąż mało Osobiście [...]

[...] i mysle, ze efekt osiagnalem, w polaczeniu z gainerem i regularną dietą z 71kg zrobilo się 78 i jeszcze troche mam zamiar tak pociagnac, potem juz rzezba. Efekty widze gołym okiem , w cwiczeniach tez, ogolnie, narzekac nie moge, ale chyba juz czas go zmienic. Powtorzenia przewaznie 12/10/8/8. Serie, wieksze partie ~12, mniejsze ~9, czyli zgodnie [...]

[...] gdzie sa doswiadczeni instruktorzy i zawodowi kulturysci. Mam mozliwosc wykupienia trenningow u nich, czy warto byloby np, sprobowac tej diety i trenningu UD pod scislym okiem trennera, ktory by mi wszystko wytlumaczyl i pokazal co i jak?? (trwaloby to pewnie tak z 2miesiace) Jesli uwazasz ze to glupi pomysl, to wracam to tej diety o ktorej [...]

może to nie wynik treningu lecz diety ktoś zaczął ? Osobiscie pod moim okiem wykonuje ten trening kilka osób. O efektach napewno jeden z nich się wypowie za kilka tygodni. Reszta nie ma kontaktu z sfd, może się skuszą jednak pzdr/

[...] albo w kinie. Ludzie przychodzą na trybuny podłubać w nosie. Nieco lepiej jest tylko podczas derbów." Boruc stwierdził ponadto, że standardy treningów bramkarzy pod okiem Jima Blytha nie odpowiadają jego oczekiwaniom. "Poziom treningów bramkarskich jest znacznie niższy niż w Legii," orzekł. "Muszę słuchać nakazów, przez [...]

Rób jak chcesz, skoro jesteś taki mądry Ja tylko Tobie mówię, że ten wzór jest do d..y i możesz sobie zepsuć cały plan. Ale to się przekonasz na sobie, wcinając dziennie 2200kcal (hihi). A`propos planu - to będzie w przyszłości dieta na masę, redukcję czy też na bilansie 0? Rzuć okiem: http://www.sfd.pl/temat244849/

zadnych!!! sam niczego sie nienauczysz, mozesz jedynie nabrac zlych nawykow! zeby osiagnac "cos" musisz cwiczyc pod okiem trenera, sam nigdy niezauwazysz czy robisz naprawde dobrze czy tez zle.

[...] gra banda najemnikow,ktorzy maja w sumie w tylku to co tutaj robia.Przyjechali sobie dorobic do emerytury i tyle...jak im sie zespol posypie,to wszyscy bez mrugniecia okiem,wsiadam na tratwe i wyrusza do Brazylii.Juz wolalem gdy Pogon byla w srodku,ale przynajmniej grali w niej swoje chopy...nie lepiej bylo wydac te wszystkie pieniadze na [...]

Lepiej cwiczyc pod okiem kogos obeznanego w w temacie niz sammemu, bo pozniej eliminacja zlych nawykow jest okropna i ciezka. Proponuje znalesc klub i tam cwiczyc, a jak zaczniej startowac w zawodach to w shobu-ippon dopiero przyda Ci sie trening na worku.

[...] wiele osób składa nam gratulacje" - dodaje ojciec piłkarza. "Czasem trochę męczące bywa odpowiadanie ciągle na te same pytania dziennikarzy" - mruga do mnie okiem. Nosił tyczki "Każdy młody piłkarz ma jakiegoś swojego idola, którego stawia sobie za wzór. Maciej zbierał plakaty z Marco van Bastenem" - wspomina Andrzej [...]

[...] poćwiczyć je ogólnie, ale zwróć uwagę szczególnie na uda. Ćwiczenia na mięśnie pleców i brzucha też będą na miejscu. A i jeszcze jedno. Nie wiem czy będziesz się uczył pod okiem instruktora czy sam, ale pewnie i tak będziesz używał kijków do pomocy. Nie zapomnij więc o ćwiczeniach na ramiona. Sama mam z tym problem kiedy jeżdże np. kilka dni z [...]

[...] podciąganie w opadzie i brzuch Kurcze, miałem gdzieś fajne zdjęcie analizujące kinetycznie prace mm w czasie startu i biegu sprintera... ale teraz tego nie znajde. Ale rzuc okiem na ten szkic. Tobie potrzeba, poza oczywiście siłą przedniej części ud, SIŁA prosotwników tułowia: pośladki, mięsnie dwugłowe oraz prostowniki grzbietu. Innymi słowy, [...]

maryjka2, radio? Rzuć okiem na tą stronę, czyli nasz kochany Atlas Ćwiczeń w pełnej wersji hxxp://exrx.net/Lists/Directory.html i wybierz te nazwy Maximus, Medius, Minimus.

Z Saa to mam tyle wspólnego co z zeszłorocznym sniegiem, sam musisz przyznać, że to co widać jest bardzo dziwne, skąd się wzięło? Można domniemać że genetyka, ale... Wiem co to jest gino, dlatego prosiłem o więcej fotek, żeby lepiej rzucić okiem. Pozdro Krzych

[...] przeszkadza). Nie wiem jak sie ma sprawa w kwestii sparringow-pewnie niejeden nie lubi walczyc z kobietą-bo MUSI sie ograniczac. Nie uderzy w twarz(bo dziewczyna z podbitym okiem, złamanym nosem i wybitymi zębami wygląda zwykle troche mniej atrakcyjnie), nie wykona dzwigni tak mocno jak by chcial(nawet na Aikido-przeciez nie moge uzyc za duzo [...]

[...] to sie zdziwiłem widząc go na liscie zawodników,jest to zawodnik obecnie trenujący w Warszawie,jednak pochodzi z Szydłowca a trenował w Skarzysku Kamiennej razem ze mną pod okiem sensei Zbyszka Zaborskiego. Nie jest to zawodnik dobrej klasy i dziwi mnie ze wogole tam startuje,będzie walczył w pierwszej walce z Jurasem i stawiam zdecydowanie na [...]

[...] potem tkd +siłownia, a potem w miare zmniejszania bf ckd (po drodze dokładać spalacze (bez efedryny) w zależności od efektów/przestojów/zwiększać aktywność fizyczną itd) Naturalnie wszystko pod Twoim bacznym okiem jeśli nie masz nic przeciwko. Dołożę na razie green tea do suplementacji (6 kapsów/dz. olimpu, będzie ok?) a za jakiś czas może ts.

no pomyśl stary logicznie kto robi 16 ćwiczeń na jednym treningu? Zresztą w planie wiele błedów a zdąrzyłem tylko rzucić okiem. Sam układałeś?