okiem

Cześć, czy jest w Warszawie jakieś miejsce gdzie można dołączyć do grupy podnoszenia ciężarów? Zależy mi głównie, żeby pod jakimś doświadczonym okiem nauczyć się techniki dwuboju. Doświadczenia z podnoszeniem ciężarów nie mam w ogóle, z siłownią za to dość spore. Są jakieś stare wątki poruszające ten temat, ale nie mogłem znaleźć konkretnego i [...]

[...] Gent nie walczył do tej pory z solidnymi pięściarzami, można mieć nadzieję, że wraz z "Super G" stworzy niezłe widowisko. Polak do walki przygotowuje się w Budapeszcie pod okiem swego trenera Laszlo Veresa. W dniu dzisiejszym (22 lutego) odlatuje do Londynu. Wylot wiąże się z kolejnym etapem przygotowań. Proksa w stolicy Wielkiej Brytanii ma [...]

Chcialbym, abyscie rzucili okiem na moja diete, wydaje mi sie byc w porzadku, ale ze wzgledu na czesto pojawiajace sie stany zapalne w organizmie (uszy, spojowki, skora) podejrzewam, ze byc moze przyczyna jest wlasnie dieta. Sniadanie 6.30 jajka na miekko x 10 plaster poledwicy 2 Sniadanie 10.00 Banan Jablko Obiad 12.30 mieso z kurczaka 350g [...]

[...] tzn. znów 90 kg, narazie wiecej nie próbwałem. Mam 17 latek nie powiedziałem. No i tutaj pytanie, czy spróbwować treningu w "profesionalnym miescu" tzn. poszukac czegos pod okiem trenera? nadaje sie na wyciskanie? Lubie wyciskać czuję że się w wyciskaniu najsilniejszy. Dla przykładu wczoraj ćwiczyłem wczoraj klate starym planem wygladało to [...]

Witam mogłby ktoś rzucic okiem na ten plan i dodac cos od siebie jesli jest cos źle : Moj staz to mozna by powiedziec ze cwiczylem w 2007 roku przez okres 1 roku nie systematycznie ! Od konca poprzedniego roku wziąłem sie za siebie i cwicze systematycznie przez 4 miesiace i niemam zamiaru teraz przestać wiek 23 , wzrost 186 , waga 64 : [...]

Witam, Mam 18 lat, z sylwetki mezomorfik, jednak przez ostatnie dwa lata mało co miałem ruchu i dość znacznie przybrałem na wadze- 85 kg max... Widać wyraźnie okiem fałdy tłuszczu na brzuchu, malutkie na rękach, plecach, udach. Generalnie nie chce się pozbyć wagi, ale tłuszczu. Co wymaga jego spalenie i wyprodukowanie mięśni. Tak więc [...]

[...] Rekord to 60 kg na klate. Z czasem pojawiła się potrzeba na pieniądze więc siłownia została niestety sprzedana. Teraz od około 5 miesięcy nie ćwicze, widać gołym okiem opad formy, brak żył na rękach, szybko się męczę,a o takich rzeczy podczas posiadania sprzętu nie można było nawet pomyśleć. W końcu zirytowany swoim ciałem oraz tym [...]

[...] tzn najlepszym byl taki chinczyk jego najlepszy kolega no i ten chinczyk mial wlasnie walczyc z najlepszym z koreanskiej deferacji jakims typkiem z zaslonietym okiem ktory bodajze zabil jego brata...(ten chinczyk z usa pokonuje go w swojej walce i go nie zabija mimo ze on zabil jego brata), ten koles z :USA z kitkiem nt. lamie sobie [...]

Chciałbym abyście rzucili okiem na badania jakie zrobiłem sobie 2 tyg temu i określili czy w miarę jest ok czy jednak coś jest nie tak, dali jakieś porady odnośnie tych badań. Obecnie zakończyłem redukcję (bf~ 10-12%) kcal: ~2200 Waga:62kg Wzrost:167cm 3x siłowy/week 0 cardio MAKRO: B:200g WW:200 T: 70 [...]

[...] , więc dlatego chciałem się zwrócić o pomoc do was. Po wyczytaniu wielu przykładowych treningów FBW dla początkujących , skleiłem swój własny. Potrzebuje kogoś by rzucił okiem na mój plan ćwiczeń i powiedział mi co powinienem zmienić albo co usunąć: Mam zamiar ćwiczyć : poniedziałek , środa , piątek: Wiek:21 Waga:60 Kg Wzrost:176 Cm FBW: [...]

[...] byłby trening codzienny lecz krótszy. Chciałbym też "zaatakować" klatkę 2x w tygodniu ponieważ jest dość oporna. (Tu zaznaczę że technikę mam poprawną i sprawdzoną pod okiem profesjonalisty) Po prostu chcę wypróbować treningu klatki 2x w tygodniu, być może da to lepszy efekt. Czy ktoś ma pomysł jak mogę ułożyć plan treningowy w takim [...]

[...] automatu pani powiedziała mi że moge oślepnąć i że to już praktycznie przesądzone i jest 90% szans że będe ślepy gdzie na prawdę nie czuje jakichś większych problemów z tym okiem. Stosuje się do zaleceń które zostały opisane na kartce ale cały czas nurtuje mnie to że pani mnie po prostu skazała na ślepotę. Nie chce zbytnio czytać historii żeby [...]

Siema. Ćwiczyłem ostatnio przez kilka miesięcy na redukcji FBW. Teraz postanowiłem wejść na masę i zacząć split. Rzućcie okiem na ten plan i dajcie kilka cennych uwag. Dzięki;) SPLIT: I DZIEŃ PLECY + Przedramiona Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 Martwy Ciąg 12/10/8/6 Ściąganie linki wyciągu górnego do karku 12/10/10/8 Szrugsy 12/10/10/8 [...]

Witam mam 20 lat, waze 88 kg i mierze 188,5 cm :) Chcialbym zebyscie zerkneli fachowym okiem na moją diete :) Dodam ze pracuje systemem 3 zmianowym od poniedziałku do piątku :) Trenuje 3 razy w tyg kalistenike , po kazdym takim treningu 25 min cardio na rowerku stacjonarnym Biegam 2 razy w tyg Nie chce przytyc juz ani grama Moim celem jest miec [...]

[...] 6 tyg w domu) Aby do marca cwiczyc normalnie z dietą zbilansowaną aby troszke odbudować mięsko,a zaczynając od marca,redukcje do konca wakacji,mam zamiar ją poprowadzic pod okiem Konia151 z Sfd. Ale wracając do pytnaia,potrzebuje białko,takie które oddubuje mi mieso,które bedzie dopasowane do tej sytuacji,które polecacie..? Cały czas miałem Whey [...]

[...] Czy podejmować się ruchu? A raczek czy mogę dorzucić lekkie ćwiczenia z małym obciążeniem jak przytyję do 46 kg. Myślałam, aby przy 48/ 49 kg zacząć trening na siłowni pod okiem trenera personalnego i trzymać się diety. Wtedy bym już przybierała na masie mięśniowej. Zastanawiam się jaka powinna być kaloryczność posiłków które spożywam. Nie [...]

[...] 2500 w maxie. Do głowy wpadł mi pomysl, ze moze z moja sylwestka jest cos nie tak i moze diete trzeba ustalic inaczej. Ponizej wrzuce fotki, jakby ktoś mógł niech rzuci okiem i sprawdzi co tam nie gra ;) +dołączam przykładową diete. dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c84bd4571a79497aab23adda62969cc0.jpg [...]

Cześć, posiadam sylwetkę skinny fat. Od kilku lat ćwiczę na siłowni pod okiem trenera ale niestety praktycznie brak jest efektów. Chcę wziąć sprawy w swoje ręce i sama jakoś zadziałać. Ważę 52kg przy 163 cm wzrostu. Nie zależy mi na figurze typu bikini fitness a na kobiecej sylwetce z ładnie wyrzeźbionym brzuchem, ramionami i pupą. Idealną [...]

[...] podstaw anatomii oraz głównych założeń treningu siłowego. Następnie po krótkiej rozgrzewce uczniowie zostali podzieleni na kilkuosobowe grupy w których pod czujnym okiem instruktorów wykonali trening obwodowy. Młodzież była bardzo zaangażowana w trening, zadawała sporo pytań dotyczących prawidłowego wykonania poszczególnych ćwiczeń. [...]

[...] 5. Burpees Do tego interwały, bądź zwykły bieg, myślę nad 4 dni treningowe i 2 dni wolnego w tygodniu. Co do diety jeszcze się męczę z układaniem jej, więc będę to aktualizował. Jeżeli jakaś chętna osoba z doświadczeniem chciałaby zostać "trenerem", piszę się na to i na pewno powstał by dobry przejrzysty dziennik treningowy pod okiem trenera.