[...] hehe tylko nei wiem czy tluszczowa czy mieśniowa póki co powiem tylko że dupsko mi w obwodzie urosło, ten tluszcz chyba spadł z cycków bo one akurat kurczą sie w mgnieniu oka. nabieram co prawda mocy, przysiad 35 i 40 kg po 10-12 powtorzeń, wyciskanie skos górą na ławce tez daje rade hehe 25kg progresy sa jeśli chodzi o siłę, ale nic po za [...]
[...] bym nie chcial ogladac ;p chyba ze komus zalezy na tym aby zobaczyc jak Mariusz dostaje solidny i szybki wpierdziel. Szczerze mówiąc nie mam pomysłu z kim by go zestawić - najlepiej jakby zapłacili Sappowi za przegraną i już bez wałków sedziowskich Mario by sobie podbił ranking a i walke mogłoby się przyjemnie oglądać ofc z przymrużeniem oka :)
[...] przygotować - sory, ale Kosedowski to brązowy medalista olimpiski i utytułowany bokser amatorski więc na swojej profesji jak najbardziej się zna... 4 - Butterbean - okazało się że Erick to utytułowany zawodnik MMA, gwiazda, znakomity bokser i to że pół roku wczesniej promował pudziana to taki nieznaczący element. Do tego otoczka "On mnie [...]
Pomiary patrząc na pokaźnych rozmiarów biust mogę rzec tylko jedno, będzie okres na dniach ;-) brzuch też mocno wywalony, ten pępek to trzeba traktować z przymrużeniem oka. Za tydzień pomiary będą kluczowe, ale jakaś tendencja spadkowa jest. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d81a88851114374b4ecf13c71285d6d.png Zetnę białko do 120g. Zmieniony przez - [...]
[...] jedno i to samo ( on taki mocno koksiarski jest w moich oczach ;-) ) I chyba stad ciezko idzie 5 treningów w tygodniu.Ale niesamowicie siła rośnie ( mięcho na gorze tez ) . A potem na zakończenie fajne FBW - sama przyjemność :-) A z tego co widzę następne mezocykle juz bardziej zróżnicowane ( tak przynajmniej wyglądają na pierwszy rzut oka)
Lepszym rozwiązaniem byłoby FBW ale biorąc pod uwagę plan na pierwszy rzut oka przeładowane są ramiona nie potrzeba po 12 serii na bic i tric W nogach mile były by widziane przysiady Na barki podobnie po ćwiczeniu na akton Ps bez diety masy nie zbudujesz pozdro
[...] W dziale Keltona będzie stworzony główny folder do konkursu, w którym będą się znajdowały osobne tematy z dziennikami dla każdego. @ Wojtek przemianę widać na pierwszy rzut oka, teraz widać że ostro trenujesz :-) Już niedługo pojawią się dzienniki to będzie gdzie zaglądać, nie spodziewałem się że dopisze aż taka duża frekwencja uczestników w [...]
[...] i uwarunkowań to bez dopiętych wszystkich punktów( diety i treningu) osiąga się bardzo mało w bardzo długim czasie. Więc- dieta musi być b. dobra. Trening na pierwszy rzut oka jest ok. Dodałbym może z 1- 2 serie w klatce w ćw. głównym i asyście. W rozpiętkach nie. Jeśli robisz martwy ciąg w dniu pleców to w dniu nóg proponowałbym nie robić rdl. [...]
Sterydów nie kupuj Suple też zbyteczne Dieta uboga na pierwszy rzut oka Mało białka i tłuszczu praktycznie nic Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wrzuć tę rozpiskę jadłospisu w dziennik i zobaczysz, ile kalorii spożywasz Jak ruszysz z dietą - wyniki się poprawią W trzeci dzień rób nogi i barki Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-07-04 [...]
[...] sformułuje mnw tak: jak myślisz do jakiej wagi i wymiarów jest w stanie dojść bez silniejszego wpsomagania, przeciętna osoba o twoim typie budowy i wzr i ile teoretycznie by to jej zajęło. Widać na pierwszy rzut oka że znasz się na rzeczy więc pewnie będziesz w stanie odpowiedzieć. Pozdro! Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-20 22:51:49
[...] cienko i nie zasluguja na uwage. (za pozno jestem 20 dzien po zaprzestaniu treningu na rzezbe i wyglad juz jest za pelny plus 7kg nie widac rzezby). jedna stara odbitke mam dla Twojego oka na luzach :) w moim profilu, ma pare lat,ale oddaje mniej wiecej podobny efekt.waga byla ta sama. nast.rzezba za rok :)wtedy cykne kilka luzem.pozdro.
Hej chunga po przerwie dlugiej :) Mimo ze nie udzielalem sie na forum ostatnio to cos tam katem oka sledzilem w miare sil. Rowniez u Ciebie i mam dwie rady: co do ABS - musisz wyeliminowac z diety browca - nie ma cudow stary: jesli chcesz jeszcze osiagnac ten cel to jest podstawowy warunek, a wiaze sie tez z drugim Twoim problemem "zakwasow" o [...]
[...] i nie ma żadnego wpływu na budowanie mięśni. EDIT: O masz znalazłem. http://potreningu.pl/artykuly/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion BTW. W necie można też znaleźć linki, do tego jak cudownym treningiem jest A6W itp. Wszystko trzeba traktować z przymrużeniem oka. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-08-10 17:49:11
[...] 5. Wyciskanie sztangielkami siedząc - ok, barki czułem bardzo dobrze 6. Pompki w podporze tyłem - znowu bez obciążenia (jedynie w ostatniej serii), prosiłbym o rzut oka na technikę... ;-) 7. Wspięcia na palce - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=tTLuzY3cBxs DIETA Posiłek I: owsianka z rodzynkami, wiórkami kokosowymi i [...]
nie wiem jaki rozklad zaproponowaly by ci modki, ale na pierwszy rzut oka widac ze wegle to w wiekszosci cukier z owocow i tej mieszanki studenckiej. Rodzynki pewnie daja swoje @@-) Do tego dosc slabe zrodla bialka bo bodaj oprocz jajec to tylko nabial i szynka drobiowa ( tego powinno sie unikac jesli sklepowa) Wg mnie brak wegli z produktow [...]
[...] w zdobyciu 8kg mięsa w rok? Dodając iż były to moje początki, a jak zawsze na początku idzie :) Dla mnie człowiek który jest sczupły, nie zalany może w rok zrobić miłą dla oka, ładną sylwetke, tylko to się liczy osób, który widać żebra :P mase wrzucić można szybko, tylko więcej jeść, dużo więcej, nie miałem diet, jadłem po prostu więcej i tyle. [...]
[...] budowę ciała. Ogólnie jest chyba ekto bo jest drobnej konstrukcji szkieletu. Tak się zastanawiałem bo raz, że sylwetkę ma dla mnie bardzo dobra, a dwa dopóki jest takim kozaki to nie dbam o to dlaczego. Porównał go tylko z innymi którzy także nie mają kulturystycznych ud ale na pierwszy rzut oka widać, że trenują. Górę Jon ma rozbudowaną.