ogórki

Czyli codziennie do śniadania nie może być?:-( Poniedziałek 28.04 TRENING MMA MISKA Warzywa: ogórki Płyny: kawa, woda Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24c002f796e40258059a6e5eb2bdf31.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-04-28 22:20:50

[...] Komentarz: Póki co daję radę, zobaczymy jak przeżyję ten tydzień przy codziennych treningach :-) TRENING Stójka- luźne sparingi i tarczowanie MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: Cebula, ogórki Płyny: kawa, woda, rosół Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/869e873914cc41d1bfaf9f9946e8e4de.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-11 21:41:00

A to moja micha na dzis. Jestem juz po lunchu, ciagle chodze najedzona i z brzuchem pelnym, jak balonik. Chcialam sukienke jakas kupic, ale z taka ciaza spozywcza z przodu ciezko sie sobie podobac{{:-( EDIT Zmienilam troche miske (jestem wlasnie po ostatnim posilku), wiec wrzucam jeszcze raz aktualna. aktywnosc fizyczna na dzis: spacer (40 [...]

25.02.2014 - plywanie + Push lekko najpierw plywanie, na szczescie bylo bardzo lekko dzisiaj potem godzina przerwy na dojazd i silownia porecze klatkowe: CC, 5 kg, 10 kg, 10 kg, CC wyciskanie hantli na dodatnim 5x12 na 20 kg wyciskanie zolnierskie: 20 kg, 30 kg, 30 kg, 40 kg, 40 kg unoszenie w bok: 8 kg, 6 kg, 4 kg, 2 kg prostowanie linek wyciagu [...]

DZIEŃ 36 -DNT 08-12-12 MISENCJA: Warzywka:Ogórki i kapusta kiszona ,pomidory,kalafior Napoje:Kawax2,herbata zielona x 3,yerba x1,woda 2,5l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d58a5de256b4e53a6b0311f058283cf.png DZIEŃ 37 -DT 08-12-12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7749d46fd8546ea975f569f83b6e767.png TRENNING: 1. opuszczanie na drążku 3x10 10/10/8 2. [...]

[...] lepiej miałam straszne zakwasy w barkach i łopatkach ...teraz dwa dni nietrenningowe -ale jutro dancing więc będę ćwiczyć nuki a poniedziałku nowy plan...:-) MISKA: Napoje:Kawax2.Woda x 2,5l Warzywa:Podmido,ogórki kiszone ,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/527b9ed2680540eaaad0627a6ae0bdd7.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-05 16:31:52

[...] aero które robię naprawdę z musu ... ale za to wychodzę spocona jak mysz... Jutro pomiary i przysiad do oceny. MISKA: Napoje:Woda x4, yerba mate x1,kawax3 Warzywa:Pomidory,ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dc40942d11847cda77aad89aac95081.png aineko ... };-)nie uda im się /-)_s nie z Nami te numery ... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-13 [...]

18-04-2013 DNT Dzisiaj DNT, tak mnie wszystko boli chyba tylko głowa nie }:-( Mam nadzieję,że do jutra minie w dodatku złapało mnie jakieś osmarkaństwo i ból gardła... MISKA: Napoje:Kawax2,wodax3,5l ,pokrzywa,melisa Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2ce06261ac47d9823ba2b934e77d11.png

[...] ciężki, wk***ia Mnie niemiłosiernie ...zebrane wszystkie "cudowne" ćwiczenia w jedną całość :-) oby dupa skorzystała to się mogę tak męczyc. MISKA: Napoje:Wodax3,5l,kawax2,pokrzyeax2 Warzywa:Pomidor,ogórek,ogórki kwaszone,kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c5c509df16485299539e47afe20107.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-22 19:16:26

no to dzisiaj 1 dzień treningowy więc test zaczyna się oficjalnie dietka z dziś 7.00 makaron 80g +3 jajka +10ml oliwy + ogórki 9.50 75g ryżu + 75g piersi +5g bcaa powder + pomidorki 11.30 jw 14.30 - tutaj wpadłem do chińczyka na makaron z piersią i warzywami 16.50 - 100g brązowego ryżu + 100g piersi + warzywka zaraz dopije stafonusion (30g i [...]

[...] barki ,a wyciąga to bardzo dużo energii . DIETA 6.30 125g makaronu + 2 jaja + pomidory +15ml oliwy 11.00 125g ryżu +125g piersi +20ml oliwy 15.00 125g ryżu +100g piersi +ogórki 18.30 150g ryżu + 125 piersi +10ml oliwy +kukurydza do smaku 21.30 125g twarogu +10ml oliwy 23.30 125g twarogu +10ml oliwy Suplementacja SUPLEMENTACJA rano : - przed [...]

[...] do normy ,prawdopodobnie do 27 czerwca minimalnie zmienię dietę i podbije kalorie trochę, jesli waga drgnie tylko minimalnie ;) 9.30 -150g makaron + 3 jaja +10ml oliwy + ogórki 13.00 -150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + sos spaghetti 18.00 - 50g miodu ,150g ryżu z jabłkiem,cynamonem i dodatkiem cukru(15-20g) + 45g Hi anabol protein 20.30 [...]

[...] Dieta 10.00 - 2 jaja kurze +125g makaronu + 2 pomidory duże 15ml oliwy 13.00 -spaghetti (125g makaronu durum + 125g piersi z kurczaka +200g sosu bolońskiego) 10ml oliwy + ogórki 16.00 -jw tylko bez oliwy 19.15 -125g ryżu + kurczak (nie wiem ile mięsa orientacyjnie ale coś koo 200g) + kapusta kiszona 22.30 jw 0.30 - koo 400g kurczaka +15ml [...]

[...] nici z imprezy. Zajęcia na uczelni odwołali w tym tyg więc kumpel nie przyjedzie z Radomia...chyba. Dla głowy gorzej, dla formy lepiej. Trudno. Kupiłem kiszonki. Kapustę i ogórki. Może coś pomoże. Do tego przed snem łyknę wpc z siemieniem lnianym. To tyle /SFD/2017/4/18/a943c048e0bd4c31a0b6c9ad7f074977.jpg [...]

[...] Zmieściłam się w limicie 25g fruktozy ale białko dziś ubogo wyszło. Trening postanowiłam przełożyć na jutro, bo dzisiaj byłaby prawdziwa rzeź w dosłownym i praktycznym znaczeniu. Miska czysta: Warzywa:ogórki Przyprawy: cynamon, sól, pieprz Napoje:woda, pu-erh,czarna herbata, szałwia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c287db5ab824f01b80fd8e29cb05ed1.png

[...] przypominać się o jedzeniu, kolacja za mną z kupą warzyw podsmażanych na masełku, a tu burczy, więc pomidor 300g poszedł w ruch, potem 4 ogóry kiszone i na koniec 4 ogórki gruntowe, czuję się zaspokojona %-) Miska: Warzywa: 1t cukinii%-), 2t ogórów różnych\-), pomidory, papryka czerwona, jak i tego same koloru cebula, czosnek, sałata, [...]

Lepiej ograniczyć o-6 jeżeli masz ich za dużo w diecie, niż dodatkowo suplementować o-3. Ze źródłami tłuszczy kombinuj zamiennie tak, żeby o-3 i o-6 pozostawały w dobrym stosunku. Ogórki i pomidory ok. Chyba że źle masz auto na psiankowate to musisz np. z pomidora z rezygnować. Jak masz węgle w każdym posiłku to to nie jest paleo ani nawet [...]

[...] w drugą (basen ma chyba 25m@-)) zdechnięcie i łapanie powietrza jak ryba wyjęta z wody 4 długości na luzie Miska: ok Warzywa: znowu mało ok.0,5kg: tylko mieszanka na zupę, ogórki konserwowe. Muszę sobie jutro ugotować garnek fasolki szparagowej i jeść nią przez cały dzień Napitki; 3 kawy, 4 zielone, 1 żurawina, 1 koper włoski (testuje na [...]

[...] plusem jest mega ilość warzyw, którą zjadam oraz wygoda nie trza gotować kaszy/moczyć strączków tylko warzywko, mięsko i szama gotowa. Warzywa: ok ponad 2 kg 8-) : pomidory, ogórki, papryka, cukinia, czosnek, cebula, kapusta kiszona, marchewka Napitki: 2 kawy, 2 zielone, 2 pokrzywy, 1 malina, 1 litr wody [...]

zyrafka, jasne,zadnej przerwy, dokument w lape i lans moim klekotem po miescie (licze na jakis gift od znajomych na 20stke ;>) dzis nie bylo NIC - NULL- elegancki beztreningowy na maxa - nie z wolnego wyboru, a z musu. sesja ... za to jedyne co dla siebie zrobilam (oprocz oczywistego jedzenia prawidlowo) to spanie 2godz. w dzien. stostuje [...]