ogórki

[...] ( W DNI BEZTRENINGOWE KOLACJA) (17:30) - kanapka z serkiem PO TRENINGU - twarożek wiejski Czasami zdarza mi się podjadać, ale jest to surówka ( jem ją tonami), pomidory, ogórki kiszone, oliwki lub inne warzywa. Głodna raczej nie chodzę. Raczej dopada mnie tzw "łakomstwo", które zazwyczaj jest wynikiem braku czegoś do roboty :) To wsjo :)

[...] ~100g chleba razowego 3 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka 2 plasterki pomidora (nie wiem ile to jest około gramów) 14.00 - obiad 2 małe ziemniaki lub 100 gram ryzu ogórki+50g jogurtu naturalnego białe mięso z piersi kurczaka (120g) 17 trening na siłowni (1.5h) 30 min biegania 15 min jazdy rowerem 20.00-podwieczorek: szprot w pomidorach [...]

[...] tylko zostaje zawsze), będą również ryby itp. 2. Warzywa w jak największej ilości praktycznie do każdego posiłku min. brokuły, fasola szparagowa , papryka, pomidory, ogórki etc. Suplementacja: Jedynie BCAA przed i po treningowo po 10g Waga: 86-87kg Mam nadzieje że w miare przejrzyście to wygląda i komuś się będzie chciało przejrzeć, [...]

[...] Mam dietę: 7:00 Jajecznica z 3 jajek, warzywa (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczów, 420 Kcal) 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) ( 26,7 białka, 34,4 ww, 19,5 tłuszczów, 420 kcal) 15:00 2 Jajka gotowane, Ryż (50g), garść rodzynek, oliwa z oliwek (10g) (23,1 białka, 39,3 ww, 25.1 [...]

[...] dobrze. Ewentualnie wyeliminować błędy. Przykładowa dieta: (Oczywiście zmieniam codziennie składniki, ale proporcje są zachowane) I. jajecznica z 5 jaj szczypiorek pomidory ogórki dwie łyżki masła orzechowego 2 kaps. Omega 3 II. pieczone kotlety mielone z mięsa wołowego (250g.) z pieczarkami i cebulą surówka z marchewki i jabłka pomidory [...]

Witam Wkoncu zdalem sie na odwage i zalozylem dziennik gdyz bedzie to dla mnie motywacja a podrugie bede mial tutaj moje postepy lub ich braki.a wiec tak: Dieta:Mam diete nie taka jak bym chcial ale brak kasy robi swoje. 1 posilek-Jajecznica z 3 jajek do tego 2 kromki z serem zoltym. 2 posilek-4 kromki z szynka 3 posilek-to samo. Oba posilki w [...]

[...] wołowina/ 170g dorsza/170g halibuta w dowolnej formie (z piekarnika w folii, w rękawie, smażone na patelni, na parze, duszone itp.) +warzywa (polecam ogórki kiszone dla poprawy persystaltyki jelit) +1 łyżka oliwy z oliwek (np. na warzywa) Posiłek 3: ???? 50g ryżu parabolicznego/ jaśminowego/ kaszy gryczanej/ kaszy [...]

[...] tuńczyk w sosie własnym, pierś z kurczaka lub schab bez panierki, białko jajka kurzego. Do tego ponad 1/2 powierzchni talerze warzywa - fasolka, cukinia, brokuły, pomidory, ogórki. Przykładowe śniadanie: jogurt nat +otręby +warzywo lub owoc. lunch - owoc lub warzywo obiad - pierść z kurczaka gotowana + brokuły podwieczorek - [...]

potrzbuje porady dotyczacej poprawnego odzywiania sie. W skrocie wyglada to tak: mam 30 lat, w ,,mlodosci'' kopalem pilke nozna, potem bawilem sie troche w kulturystyke ;) nigdy nie wytrzymywalem dluzej niz 3 m-cetreningu na silce. Popadale ze skrajnosci w skrajonos (mam to do dzis) tzn. byly momenty ze wywalalem wszystko z lodowy, kupowalem bialy [...]

Jako ze niedlugo zaczynam test z firma Nature's Best na zasadzie rywalizacji dlatego tez daje diete do sprawdzenia, ale najpierw cos o mnie: waga: 96 kg wzrost: 175 cm bf: ok 12 % tak mi sie przynajmniej wydaje cel: masa calosc (dieta) nie jest zbytnio skomplikowana, bo sa to w sumie 2 potrawy: 1. piers z kurczaka gotowana ok. 200 g. 1 [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 60g TOTAL 39,095gB 1,94gWW 23,905gT 379,285kcal ŁĄCZNIE: 187gB/376gWW/90gT 3060kcal + do tego dochodzą jakieś warzywka do każdego posiłku (pomidorki, ogórki, itp) i zbiór witamin i minerałów w kapsułce rano. Postawiłem na dużą ilość białka kosztem WW ze względu na lekko endomorficzny typ budowy ciała. Nie wiem czy nie za [...]

[...] - chleb żytni 90 g ( 3 cienkie kromki) - płatki kukurydziane 20 g - makaron 20 g (waga przed gotowaniem) - buraczki, marchew 200g (surowe lub gotowane) - pomidory, ogórki, cebula, papryka 400 g (surowe lub gotowane) - jabłko 300 g - makrela wędzona 100 g - jajko 50 g - kefir 200 ml - mleko 2% 200 ml - masło 15 ml (3 płaskie łyżeczki) I [...]

Witam! Od jakis 2 miesiecy wzialem sie za siebie i zaczalem cwizyc.Moim problemem jest zbyt mala masa ( wynikajaca pewnie z mojego zabojczo szybkiego metabolizmu) przed dwoma miesiacami wazylem .. 55 kg... teraz juz jest troche lepiej bo waze 60-62. Przedstawiam Wam moja diete + trening, jak mozecie to poprawcie moj plan treningowy i dietetyczny [...]

[...] 12:30 3 kromki chleba orkiszowego posmarowane serem biłem z pomidorem (to jeszcze zależy co znajdę w lodówce :P czasami kanapeczki wychodzą mix ser biały, sałata, pomidor, ogórki, ser żółty i rzodkiewka) dalej jest obiad no to jakaś zupa, a na II to jakiś kurczak) na kolacje to czasami musli, raz kanapki, a czasami wcale bo jakoś zapominam... W [...]

[...] http://s1.zmniejszacz.pl/105/zdjecie0104__632794.jpg Sposób przyrządzenia: 1. Ryż ugotować, pieczarki z cebulą zesmażyć, w tym czasie odcedzić kukurydze i pokroić ogórki w kostkę. http://s1.zmniejszacz.pl/105/zdjecie0105__917002.jpg 2. Ugotowany ryż wsypać do garnka/miski , dodać kukurydzy i ogórków i wymieszać. Pieczarki przemieszać. [...]

[...] dla każdego i tylko zwiększa/zmniejsza ilość produktów w posiłkach. Mój organizm nie toleruje wielu produktów, np. wszelkiej maści papryka, koper, kapusta zwykła i kiszona, ogórki kiszone, kiwi, gruszka, śliwka (tyle na szybko sobie przypominam). Dlatego te produkty nie mogą pojawić się w diecie. Nie toleruję również laktozy, aczkolwiek mleko [...]

[...] + 100ml mleka chudego, garść orzechów włoskich, 150g twarogu chudego + pół banana 2 śniadanie 150-180g mięsa z kurczaka + 100g chleba pełnoziarnistego + duży pomidor i ok 4 ogórki konserwowe/świeże obiad ok 180-200g mięsa np schab wieprzowy + pół woreczka kaszy gryki + 2 pomidory podwieczorek 150g sera białego chudego + 90-100g chleba pełne [...]

yo postanowilem przedstawic mniej wiecej moja diete, mozna powiedziec ze nie kazdego dnia wyglada ona jak nizej napisalem, bo przeciez trzeba troche urozmaicac, kombinowac z posilkami aby nie wpasc w znuzenie spozywania ciagle tego samego. opczywiscie z produktow tych nigdy nie rezygnuje tylko zmieniam kolejnosc badz porcje, dodaje cos nowego, [...]

Witam, redukuje już 5 tydzien, jak narazie udało mi sie zjechac 9kg. :-P:-P . Ale treningi nie wychodziły, nie miałem siły na siłowe treinngi. Stwierdziłem że zrobie coś nowego. Chciałbym zacząc trening obwodowy i do tego skakanke. Tu jest link do tego treningu : http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa,3680,1 ;-) . Moja dieta : Mam [...]

[...] Sałatka Białkowo-tłuszczowe 150g indyka(gotowanego) 2 łyzki oleju z oliwek 50 g oliwek 3-4 liscie sałaty pekińskiej pomidor,papryka ,oraz dla poprawy flory jelitowej ogórki kiszone 3 posiłek Białko – węglowodany (150g indyka worek ryżu,kaszy gryczanej.kaszy jaglanej kapusta kiszona 4 posiłek (przed treningiem) Białko węglowodanowy 2 [...]