ogórek

[...] mierzyłem.. %-) Reszta bez zmian. 1.3jaja, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.makrela 200g, 2 grahamki po 60g, sałatka(sałata lodowa, marchew, ogórek, rzodkiewka, jogurt naturalny) 12:00 3.pierś 150g, ryż basmati 50g, jabłko, sałatka j/w 16:00 TRENING*** od 17:00 do 18:10 + bieganie 7min 4.pierś 250g, ryż basmati [...]

Wtorek(9 dzień): 1.3jaja gotowane, kromka razowego, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.250g pierś, ryż basmati 50g ,sałatka (sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewka, marchew, ser feta, jogurt nat.) 12:00 3.filety z makreli 170g, grahamka 60g, banan 16:00 TRENING*** od 17 do 18:00 + bieganie 7min bezpośrednio po [...]

[...] olej lniany 10g + brokuły 220g ** BCAA 13g PIŁKA 4. makaron pełnoziarnisty 75g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g 5. jajecznica (150g białek i 130g całych) + ogórek 150g 6. wejdzie pewnie Whey 40g + olej lniany 10g + 2 cukierki i puszka coli light (jak na spowiedzi ) Od jutro dorzucę jednego albo 2 kapsy Omegi. Musze przeliczyć [...]

[...] TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k AEROBY ** Carbo 20g 5. 19:00 ryż brązowy 130g + filet z kurczaka 170g + kalafior 220g 6. 21:00 Twaróg półtłusty 150g + jogurt naturalny 120g + ogórek 150g 7. 23:00 Jajecznica (B:220g + całe 65g) +1g oliwy na petelnie ** Gold Omega 3 x 2k BTW: Bz: 202 / T: 78 / WW: 341 - ok. 3100kcal Bz: 2,5 / T: 1g / WW: 4,3 darnok: [...]

[...] na jutro i mam zrzut jak trzeba, tylko pytanie- tutaj to wstawić? Zrozumiałam, że warzyw mam nie wrzucać do dziennika, ale oczywiście znajdują się w każdym posiłku- surowe( ogórek, papryka, pomidor do woli). Pytanie mam co do oliwy- jeśli dodaję ją do smażenia ryby to liczy się to jako porcja tłuszczu czy oliwa pod wpływem temperatury traci [...]

[...] kulała @-) Dalej nie mam zakwasów po żadnym treningu, czuję się przez to źle :-? Miski zaległe: płyny: ok. 3l wody, 1l zielonej herbaty warzywa: cebula, papryka, pomidor, ogórek suple: tran, omega 3, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e3ef3ef34de4aa4aa6ffa82c06f9a0e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/938d4d10858a47f08503bfc405aba581.JPG [...]

[...] uginanie przedramion 15x5kg/15x5kg/15x5kg/15x5kg 8) wyciskanie francuskie 14x5kg/10x5kg/10x5kg/10X5kg MISKI: płyny: woda 3l, zielona herbata 1l, kawax2 warzywa: pomidor, ogórek, papryka, brokuł, cebula suple: tran, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d96d55089b8a4d1b91cb75641cf2fb57.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9730417c64ae4a23aab6a7619d8fe10d.jpg [...]

28.01.2014 DT miska 1700 120B/150W/T płyny: woda 2l, zielona herbata 2l warzywa: papryka, ogórek, pomidor, kalafior, brokuł, marchewka suple: tran, omega3, Mg, wit. C owsiane/wiejski/orzechy jajka/ryz indyk/ryz/oliwa jabłko/marchew/tuńczyk/ryz/oliwa jajka Miałam kilka dni nieliczonej miski, trochę wszystko było inaczej niż zwykle :-) Wczoraj [...]

[...] mam jeden dzień w tygodniu gdzie nie mam rozpisanej sztywno diety więc jest to normalna niedziela... I Posiłek chleb żytni wileński 99g szynka wiejska 40g ser ementaler 60g ogórek,pomidor,szczypiorek 1jajko 60g TRENING II Posiłek ziemniaki rolady z sosem surówki III Posiłek orzechy arachidowe 50g IV Posiłek chleb żytni wileński 33g tunczyk w [...]

1 Posiłek 3 jajka 180g chleb żytni 33g papryka i ogórek potem dentysta i długo długo nic.... i teraz 2 Posiłek tunczyk 65g chleb żytni 33g rzodkiewki

Podsumowanie wczorajszego dnia MISKA: 1 Posiłek 3 jajka 180g chleb żytni 33g papryka i ogórek 2 Posiłek tunczyk 65g chleb żytni 33g rzodkiewki 3 Posiłek ryż brązowy 30g pierś z kurczaka 100gr 4 Posiłek ryż brązowy 30g pierś z kurczaka 100gr 5 Posiłek Orzechy arachidowe 50g nasiona słonecznika 20g 6 Posiłek ser twarogowy chudy 125g miód pszczeli [...]

Dzień 2 Czwartek 28.06.2018 DNT Nasi wreszcie wygrali i jest co świętowąc }:-( Dieta Posiłek I -jaja 3szt -mąka pszenna 60g -cebula 1/2szt -papryka 1/2szt /SFD/2018/6/28/a2a5cba7e0bb419a946bd677ec66f0ec.jpg Posiłek II+III -Kurczak 200g -Ser gouda 50g -Pomidor 1szt -Ogórek kiszony 4szt -Papryka 1/2szt [...]

Dzień 5 Niedziela 01.07.2018 DNT Dieta Posiłek I -Płatki Owsiane 20g -Płatki Jęczmienne 20g -Odżywka Białkowa 20g -Jogurt Naturalny 200g -Migdały 20g -Siemię Lniane 10g Posiłek II -Wołowina 250g -Ryż jaśminowy 50g -Chleb żytni 100g -Cebula 2szt -Pieczarki 250g /SFD/2018/7/1/bc001ac583f54c41a8abfbb19c44194d.jpg Posiłek III -Serek Wiejski 300g [...]

[...] się dobre pieczywo to ,można nosić kanapki do szkoły, co byś powiedział na takie 2 śniadanie: -Chleb Razowy Żytni lub Bułki Grahamki -Trochę Twarogu -Pierś lub Ryba -Pomidór,ogórek I kolejne pytanie. Przeważnie smaruję kanapki masłem roślinnym lub pochodzenia zwierzęcego,co byś polecił na posmarowanie tego chleba? Z góry dziękujuę, niedługo [...]

[...] śniadanko: owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi obiad: naleśniki razowe z mięsem z pieczonego kurczaka (pierś), fasolą czerwoną, kukurydzą, cebulą i pieczarkami kolacja: sałatka - reszte piersi z pieczonej kury, pekina, pomidor, ogórek, jogurt naturalny B 176g, T 45g, W 147g, kcal: 1715 Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-11 18:29:49

[...] Mój jadłospis z dziś: 1. omlet z serkiem i owocami w ilości ok 250g, kapsułka omega 3, wapń trening na piłce i 30 min rowerek 2. 200g serka lekkiego, 70g razowca, pomidor 3. sałątka z 200g piersi z kurczaka, pomidora, pekiny, ogórka z łyżką oliwy 4. 250g twarogu chudego, pół małej makreli, ciut jogurtu i musztardy, pomidor, ogórek kiszony

TYDZIEN I DT-08.06.2015 TRENING: Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 sam gryf 2) Rozpietki na butterfly’u 3x12 20kg/25kg/25kg 3) Wyciskanie na suwnicy Smitha przed głową 4 x 10 sam gryf 4) Wyciskanie hantli siedząc 4x8 6kg/6kg/6kg/6kg 5) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x [...]

TYDZIEN I 2 - DNT-09.06.2015 60 min cardio: marsz na biezni pod gorke w tetnie pomiedzy 130-145 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna 2 Kurczak, ryz, brokuly 3 Filet z dorsza,ryz, brokuly, 4, Filet z dorsza, ryz, brokuly, olej lniany 5. 1.5 kromki chleba razowego,filet z dorsza, ogorek zielony, olej lniany SUPLE: BCAA, [...]

TYDZIEN I 5 - DNT-12.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Kurczak, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo orzechowe +1litr naparu z pokrzywy SUPLE: CM3, witamina c, BCAA cardio 55 minut, marsz na biezni w tetnie 130-145 na podwyzszeniu Jutro w koncu trening!

TYDZIEN I 7 - DT-14.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, cukinia, papryka, cebula 4 Kurczak, wafle ryzowe, cukinia, papryka, cebula 5. Łosoś wędzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG Trening BARKI Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 sam gryf-10powtorzen [...]