ogórek

Lu jem miesko, tylko, ze mniej, 150-300g dziennie, zeby sprawdzic jak organizm zareaguje na mniejsza podaz bialka 23 maja: trening nr 1: aero 59min ok 9,1km (w tym 1min marszu na podejsciu gdzies w polowie) pierwsze 1,5km bardzo wolno (dluzsza rozgrzewka, bylo chlodno) trening nr 2: 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x12, 25kg x10, 30kg x8 40kg [...]

[...] rozstawie (max liczba powtórzeń) 1xcc + 4x guma 5. wiosłowanie sztangą nachwytem 27,5kg x20/27,5kg x18 DIETA: 1) jaglana, mleko owsiane, 2 jaja, jabłko 2,3) udko indycze, kasza pęczak, grzyby, zielona fasolka, groszek cukrowy 4)2 jaja na miękko, chleb żytni, masło, szpinak, jarmuż, czerwona cebula, ogórek + zupa z warzyw na kościach

[...] g masła orzechowego, 60 g jabłka, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, brokuł, łyżka sosu AIVAR nautralnego ;-p 3.125 g piersi kurczaka , warzywa ( pomidor, brokuł, ogórek kiszony) , łyżka sosu AIVAR,1 wafel + 1/2 łyżeczki masła orzechowego 4.125 g piersi kurczaka, 5 g oliwy,1 wafel + 1/2 łyżeczki masła orzechowego,warzywa - dynia i [...]

[...] g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego , cynamon 2.2 całe jajka ,75 g piersi kurczaka , cukinia ze słoika 3.125 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa ( ogórek swiezy) 4.85 g kaszy jaglanej , 125 g piersi kurczaka , 105 g jabłka , łyżeczka sosu aivar 5.35 g kazeiny , 35 g płatków owsianych , 20 g masła orzechowego DZISIAJ: [...]

[...] cudownie po bieganiu, jednak to jest rodzaj aerobów które kocham ! DIETA: 1.75 g płatków owsianych , 35 g wpc, 10 g masła orzechowego 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, ogórek świeży,kiszony ,pomidorki 3.125 g piersi kurczaka, 40 g wafli ryżowych , 105 g jabłka,łyżeczka sosu aivar 4.125 g piersi kurczaka, 10 g masła orzechowego, cukinia 5.35 [...]

[...] 35 g wpc, 10 g masła 2.2 jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (cukinia ze słoika , brokuł) 3.125 g kurczaka , warzywa 4. 125 g kurczaka , 40 g kaszy , warzywa (kiszony ogórek , cukinia ze słoika ) ,10 g masła orzechowego ,100 g jabłka 5.35 g kazeiny , 85 g płatków , 20 g masła orzechowego Suple : kazeina, wpc, witaminy, magnez, ReLoader , [...]

[...] x 25/30/30 kg 6.Wyprosty 4 s x 20 x 7.5/10/10 x 12.5 kg DIETA : 1. 50 G płatków , 45 g wpc , 20 g masła orzechowego 2.1 jajko , 110 g piersi kurczaka , warzywa (pomidor, ogórek świeży) , łyżeczka sosu aivar domowego 3.150 g piersi kurczaka , 60 g makaronu razowego, 110 g kiwi 4.150 g piersi kurczaka , warzywa (cukinia , pomidor) , płaska [...]

[...] ale nawet nieźle, bo blisko bilansu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3caa1a94bd6e4512a54e64eddbe02f6d.PNG Warzywa: papryka czerwona, czosnek,,sałata, kapusta młoda, cukinia, ogórek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), rumianek, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, drożdże piwne, psyllium husk, [...]

Cieszę się, że Wam nastroje na dobranoc poprawiłam swoją opowieścią :-D Ja pisząc zgłodniałam i teraz jem jeszcze kolację- szyneczka, ogórek domowej roboty i wafle ryżowe. Musi być te 2000, bo tyłek ma rosnąć po hip thrustach! A na ogórku siedzi może jakaś bakteria, która założy nową kolonię :-> Oj macie ze mnie biednej używanie. Na weselu będzie [...]

kapusta, por, ogorek, seler naciowy marchewka do smaku ..roznie czasem z baialej czasem czerownej kapuchy..zalezy co jest na stanie w domu

[...] Treningu nie bylo - moze to to ?! A moze to przez te ziemniaki:-(W każdym bądź razie dalej weguje :-) Oprócz tego co w tabelach to wpadło, kapustka, marchew, duzo pomidorów,ogórek zielony, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cfb0eeb26a8454b82253b58ba8763d8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c39b4016c97c4859a077c2a1bd515b2f.png Zapomniałam jeszcze dopisać [...]

Moja wczorajsza miska + dużo pomidorów, cebula, ogórek zielony, sałata Trening: hmmmmmmm słaba jestem , wczoraj bardzo sie męczyłam, jestem bardzo nie w formie :-( Samopoczucie : drapie w gardle, łeb boli, chyba mnie przewiało po siłce , już łyknęłam nimesil po 3 h aspirynę. Czuje się niewyraźnie [...]

[...] z pleców i to było wyczuwalne już po pierwszych zajęciach;-D Dzięki Atti};-) Trening: nie było - źle się czułam , dziś jest zdecydowanie lepiej Miska:duzo pomidorów, cebula, ogórek , szczypiorek supleolej kokosowy, omega 3, zma ,diabetovar, ambioprobiotyk,wit C czy ocet jabłkowy mam pić dożywotnio ? [...]

[...] mam max 1 jajco lub filet z ryby). No sorry raz w sushi zjadłam kawałek ryby maślanej i łososia ale to śladowe ilośći. Jajko smakowąło wyśmienicie8-) byly pomidorki, ogórek, bakłażan, czosnek Trening: 90 minut jogi. Uda mnie paliły masakrycznie, umordowłam się przeokrutnie, ale dalej mi się podoba:)) Suple:omega3, zma, diabetovar, wit. C [...]

[...] Dieta gluten free/ nabiał free / mięcho prawie freeeeeeeeee (max 1 jajo lub filet z ryby) Było dużo papryki w wege leczu, pomidory, ogórek zielony, cebula, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/096ccbfc26cf403abef4000ed26e2bdc.png Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-10-09 09:29:51 Zmieniony przez - czastka w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7edb1f9637444198b289673caf4787.jpg Dieta gluten free/ nabiał free / mięcho prawie freeeeeeeeee (max 1 jajo lub filet z ryby) Była papryka, ogórek, sałata, brokuł, cukina, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a72925f7ea254f0ba135e5e5a3bab11b.jpg moje śniadanko a tu moja cebulovvvvva z grzankami z chlebka [...]

24.09.2014 DT. Samopoczucie: możliwie. Dieta: suplementacja jak zawsze: omega3 2x1, ginkofar 3x1, olimp vitaminy dla kobiet 1x, gold lecytyna 1x, napoje: woda niegazowana 2l, espresso 2x, herbata czarna ze swiezym imbirem 2x, herbata zielona ze stevia 2x, melisa 1x, warzywa: kapusta kiszona, marchew, pomidor, rukola, rzodkiewki, natka pietruszki, [...]

[...] 2x melisa, 2x pokrzywa, 1x zielona herbata, Woda niegazowana 2l Suplementacja: omega 3 2x, 1x multivitaina Olimp, gnkofar 2x, lecytyna 1x. Warzywa: pomidory, marchew, ogórek, roszpunka, papryka, brokuły, kiełkii - "bukety warzyw" do każdego posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16d82dc33e3c43378f340163effa9acc.png Zmieniony przez - [...]

28.10.2014 DT Miska: warzywa: ogorki kiszone, papryka czerwona, cykoria, szapinak, ogorek, roszpunka, marchewka napoje: herbata zielona, malinowa, melisa, kawa czarna, woda niegazowana 2l suplementacja: omega 3, ginkofar, lecytyna,multivitamina Trzymam bilans. 8-)W związku z Hashmioto i PCO staram se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w [...]

2.11.2014 Miska: -nie wiem jaki DOKLADNIE rozklad przyjac - trzymam więc mnej wecej 120 -130 bialka / 60-66 tluszcze / 180-187 weglowodany wg zalecen Obliques. BRAWA DLA MNE z tego miejsaca ze nie kombinuje i jem grzecznie :)) *zauwazylam ze w dni NT 180g weglowodanow spokojnie wystarcza natomiast w dni gdy mam trenng biegowy i dodatkowo [...]