[...] na pustyni? - Ile kilometrów do morza? - pyta się nurek. Mężczyzna odpowiada: - Łeee... Jakieś 300. Nurek na to: - Ale żeście se plażę wy***ali. Rozmawia marchewka, ogórek i penis. Marchewka mówi: - My marchewki, to mamy w życiu pecha. Jak tylko urośniemy, to nas kroją w kosteczkę i wrzucają do zupy. Na to mówi ogórek: - My ogórki, to [...]
[...] POTRZEBA BANANA Posiłek V - 20:45 (posiłek po treningu) Ryż biały Torebka Mięso z piersi kurczaka gotowane 2 Kawałki DUŻE TE KAWAŁKI CZY PO PROSTU GŁODNE KAWAŁKI? Sałatka: ogórek + buraczki czerwone Nie Mam Zielonego Pojęcia Kefir Jeden tj. 400g TO "NIE MAM ZIELONEGO POJĘCIA" TO JAKAŚ FIRMA CZY TWOJA LUŹNA IMPRESJA NA TEMAT JAKOŚCI [...]
Rano snaidnaie 15 g słoneczni nasiona 240g jaja gotowane pomdor 100 g ogórek 100 g cebula 50 g Razem B: 29 T:25 WW :15 Razme 389 Kcal Szkoła Marchew 100g Ser twarogowy chudy 100 g oliwa z oliwek 15g Razme B:24 T:16 WW:12 Kacl 258 Przed siłownią Ryz Brązowy 25 g pomdor i ogórek po 100 g cebula 50 g mieso piers 150 g oliwa z oliwek 20 g RAzme [...]
12.01.2014 Niedziela, czyli dzień bez treningu ;) Dziś cały dzień odpoczynek, wstałem praktycznie o 12, potem jakiś serial, robienie jedzenia, zakupy i cały dzień w domu przy oglądaniu TV i obijania się. Coś mnie od popołudnia gardło pobolewa, mam nadzieję, że to minie. Dieta (14:00-22:00) (2227 kcal, 183g , 179g W, 87g T) I Kurczak 200g [...]
[...] Kalorie standard, już nawet nie chce mi się wpisywać na potreningu, bo dziennie jem praktycznie to samo :D 500 g kuraka, 250 g twarogu chudego, 6 jaj, brokuł, pomidor, ogórek. Wczoraj zrobiłem sobie naleśniki z jajek z nadzieniem twarogowym. Fajna odskocznia od sernika. Samopoczucie całkiem okej, ciśniemy dalej ! Dieta:13-21 500 g kuraka, [...]
[...] narazie, czytałem ostatnio dziennik kogoś z tego działu i tam mu odradzali, więc ja też nie licze, przynajmniej teraz 1. 4 jaja na miękko, mały banan, oliwa z oliwek, ogórek zielony 2. mięso mielone, duży banan, pół awokado, pomidory z cebulą 3. mięso mielone, duży banan, pomidory z cebulą, ogórek kiszony 4. makrela wędzona, pomidor, małe [...]
tak pi razy oko było: 1.jajecznica 5 jajek całych+pomidor/ogórek 2.mięcho 150-200g+50g ryżu/makaronu+pomidor/ogórek+lniany/oliwa 30ml - przedtreningowy 3.30-40g whey'a+lniany/oliwa 30ml 4.jak 2 5.jak 1 po 3-4tyg. obciąłem węgle do minimum - tylko tyle co z warzyw potem nawet tłuszcze wywaliłem i jadłem (oprócz jajecznicy) mięcho/whey+warzywa tylko [...]
[...] ok 24g białka. 34g białka a z czego reszta? Do ostatniej wypiski się odnoszę. No i tyle nabiału w diecie to też raczej niezbyt dobry pomysł moim zdaniem. VI 22:30 1.Oliwa z oliwek 2.Mleko 1,5% 3.Ogórek Posiłkiem bym tego nie nazwał. Tak w ogóle mleko+ogórek pół dnia bym w kiblu siedział%-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-05-07 18:42:58
Ad. 1. - ogórek zielony, kalafior, ogórek kiszony, kiełki, papryki różne, awokado - do tego dobry sos np (musztarda + sok z cytryn + olej lniany + pieprz - wszystko wymieszane) i masz super sałatkę. Oczywiście razem Twoimi warzywami :) Ad 2. kurkuma, papryka ostra, słodka, wędzona, oregano, bazylia, itp - wszytko tak naprawdę co nie jest mixem. [...]
Zastosowałem się do Twoich zaleceń:) I nie za dużo tłuszczy? I co z tym lżejszym treningiem?:D #1 7:00 (26/14/75/535) Jaja gotowane 150g(15/11/1/164) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g(10/3/72/356) Pomidor100g(1/0/2/15) #2 10:30(31/34/53/737) Ser twarogowy półtłusty 50g(9/2/2/67) Chleb żytni pełnoziarnisty 100g(7/2/48/237) Ogórek 100g(0/0/2/10) Jaja [...]
Środa 27.11.2013 Aktywność: brak Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: ogórek, kapusta kiszona Fatalne samopoczucie, rano zaczął boleć mnie brzuch, cały nadęty i wywalony. Nospa nic nie pomogła. W domu przeleżałam całe popołudnie i dopiero pod wieczór było lepiej. Z czego może mnie tak nadymać? To już nie pierwszy raz :( [...]