ogórek

pomidor i ogorek sa w dietce, inne warzywa tez beda ale poniewaz nie chce sie wiazac czyms konkretnym wiec nie umieszczam ich tu doloze je do posilku po powrocie z pracy (przedtreningowy) i ew. ostatni (potreningowy) przy okazji rozumiem, ze nie ma problemu ze spora iloscia wegla przed snem skoro to pos. potreningowy?

[...] owsiane górskie- 100g banan-120g Posiłek II chleb orkiszowy-100g sałata ser żołty-100g szynka-100g jabłko-180g Obiad/w szkole posiłek III chleb orkiszowy-80g rzotkiewka-100g ogórek-100g W domu obiad/ przed treningiem. Posiłek IV ryż-100g warzywa-100g mięso pierś z kurczka-100g szprotki-100g lub orzeszki ziemne 100g Kolacja/po treningu. Posiłek V [...]

Ogorek Kapusta Bob Fasolka straczkowa

A ja słyszałem że wcale nie trzeba pić po 3 litry dziennie jak niektórzy mówią bo sporo wody jest w jedzeniu warzywach np. ogórek

wymieniaj sobie po prostu raz rybę zjesz, raz twaróg, czy je połącyzsz i sobie taką pastę zrobisz, dobre też są śledzie ja raz na ruski rok sobie zrobię sałatkę, śledzia z puszki jaja, ogórek cebulka, wszystko pokroić i na pieczywo można dać