ogórek

[...] tkanki tłuszczowej :) 7.00 ok 50g płatków owsianych zalanych wrzatkiem 4 suszone sliwki 10.00 1 kromka razowego chleba + serek twarogowy ( zamiast masła)na to pomidor i ogórek 12.00 to samo co na drugie sniadanie :) 14.00 4 srednie ziemniaki poł piersi z kurczaka warzywa 17.00 1 kromka razowego chleba + dwa plasterki cienko krojonej [...]

jogurt naturalny + czosnek + ogórek starty + cytryna +pieprz + sól - w sam raz do kuraka na zimno

[...] każdego posiłku porcję warzyw ewentualnie owoc. 2) (w szkole) 3xchleb pełn. B:8 W:75 / 300kcal (duże kromki) sałatka warzywna - przeważnie jest to jakaś mieszanka: pomidor, ogórek, rzodkiewka..z sosem na oliwie. 200kcal ale nie jestem pewien ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal Dlaczego brakuje Ci źródła białka tj: - szynka na pieczywie - jajka w [...]

Wiem ze warzyw brakuje :( ale to dlatego ze z warzyw to ja jedynie lubię ziemniaki i ogórek kiszony xD dlatego prawie w ogóle nie jem warzyw. Czy warzywa są konieczne ? Jeśli tak to jakie powinienem dodać?

[...] dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo czasowo bym nie podołał, przyjąłem, ze ten posiłek ma ok. 500kcal V Posiłek -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g VI Posiłek -serek wiejski 150g -białko jaja kurzego -sałatka (ogórek + pomidor) a teraz jak?

[...] i większość makro z dobrze dobranej diety. Na inne suplementy do tej kwoty szkoda raczej kasy. Ja nie brałem długo nic. Potem bcaa z nagrody z forum, znowu nic a teraz testoplast i tribulus znowu z nagrody. Witaminy dodatkowo centrum advance bo na LCHF jem mniej warzyw niż dawniej, głównie pomidory, sałaty, brokuły i cebula, czasem ogórek.

Raczej nie ma co się aż tak zastanawiać, jak ktoś ma ochotę na sałatkę gdzie jest pomidor i ogórek to ok, czy tak samo popularne połączenie pomidor mozarella też się nie lubią.

[...] zapotrzebowanie przekraczasz zapewne 2-3 krotnie. Trzeba by było się naprawdę mocno postarać, przebywać na monotonnej i mega nisko przetworzonej diecie albo zamiast wody pić w ciągu dnia 2 l soku ze świeżych ogórków. btw, jeśli ogórek jest takim problemem to dodajesz czegoś kwaśnego do sałatki i askorbinaza automatycznie przestaje działać.

Mleko i jogurt naturalny odpada, laktoza zawarta w tych produktach zamieni się tylko w fat. Warzywa jedz do każdego posiłku nie wypisuj ich (ten ogórek zamien na swierzy, nie jedz obrobionych jedynie obrane :) ). POTRENINGOWY POSILEK, gdzie on jest??!! jest to najwazniejszy posilek tak jak sniadanie! Musi byc potreningowy konkret. Tluszcz przed [...]

do kanapki ? miecho + ogorek/pomidor i nie sol ;] a na kolacje twarog chody

Ogólnie to do około treningowych posiłków zawsze robię sałatkę (ogórek pomidor sałata) i dodaje olej lniany tak dwie nakretki, w sumie zapomniałem to napisać, Jeśli chodzi o koruczaka to co drugi dzień mogę go zmienić na rybe jakąś makrele tuńczyka mintaja Codzienne też biorę omega 3, dwie kapsułki na sen i kompleks witamin z Olimpu. Zaraz [...]

[...] wieku jest zła wiec moze takie cos? 7-9 Sniadanie(Zależnie czy mam do szkoły na 7 12 czy 11 )będe sie starał jeśc pełnoziarniste pieczywo 2kromki z jakimś warzywem(pomidor ogórek sałata) z chudym twarogiem / serkiem topionym/wędliną do picia woda lub herbata bez cukru 10-12 II SniadanieSerek homogenizowany jogurt light lub tez chleb z tym co na [...]

Nie mieszaj ogórka z innymi warzywami. Jak ogórek, to sam, bo utrudnia wchłanianie z innych warzyw minerałów i witamin.

Sniadanie:platki owsiane 50g wpc ostrowia 40g [...]

[...] masełko, indyk wędzony w plasterkach bądź inne chude wędliny, gdyż tylko takie się znajdują w mojej lodówce, na to zależnie: pomidor, rzodkiewki, szczypior, sałata, papryka, ogórek świeży... To zależy co jest pod ręką... Do tego duzy kubek herbaty Potem jest szkoła, nie podjadam w niej.... Wracam ok 18 i jem obiad... Zupa + drugie danie czyli [...]

Do pierwszego może być np. tran w kapsułkach, bo nie mam pomysłu co mogę jeść. Na obiad częściej mam ziemniaki z mięsem, ale zupa też nieraz jest. A ile czasu przed treningiem jest najlepiej jeść? Ja się dostosuje. A który tuńczyk byłby lepszy, bo to raczej nie problem. A na kolacje np. może być twaróg i do tego np. pomidor czy ogórek?

Niemoge edytowac wieć jeśli chodiz o warzywa to: do posilku 1 poszlo 150g pomidora i 100g brokuł. do posilku nr 3 bedzie tosamo + ogorek i kapusta, do posilku 4 znow pomidor. 1 cały wiec okolo po 150g

1 Posiłek -300ml mleka -Płatki 150gram bakalie jaja 2 Posiłek -truskawki 100-500gram -1L mleka + gainer ???????????????????? 3. Obiad To co jest 4 posiłek kasza - Ogórek,pomidor,sałata. - Filet ~~60 gram - Ser żółty ~80gram oliwa Trening mięso ziemniaki 5 Posiłek twaróg jaja warzywa razowiec

Mam nadzieje ze moja dieta ci sie przyda} 1.10 lyżek platkow owsianych 2.185g tunczyka w sosie wlasnym + zmiksowane 100g ryzu z 2 bananami i z mlekiem. 3.250g sera bialego {chudego} 4.300g kososia , 100g ryzu,brokuly ogorek i 250 ml soku 5.185g tunczyka z chlebem 6.30g bialka zmiksowane z mlekiem [...]

7:30 - płatki kukurydziane z 2% mlekiem, 150g serka wiejskiejgo 3%, 3 kromki wazy, ogórek kiszony...