A wiec tak wstaje z rana i jem jajecznica z 3 jajek na oliwie w szkole jakies bulki z serem szynka salata i pare orzechow wloskich w domu przed treningiem 100-80 g ryzu filet(150-200g) z piersi kurczaka i troche oliwy po treningu po treningu to samo , nastepny posilek to tunczyk w sosie wlasnym jakis pomidor ogorek , i na kolacje twarog chudy ok. [...]
To znaczy jem tak jak u góry (często zmieniam) i do tego warzywa takie jak pomidor, sałata, ogórek, brokuł, marchew - innych nie zjem bo nie dam rady po prostu - i teraz mam wątpliwość czy mogę zostawić tak jak jest czy szukać jakiegoś rozwiązania
A więc dieta po sprawdzeniu wyglądałaby następująco. Prosze sprawdzic, czy sie zgadza;D I posiłek 7:00-8:00 Mleko 3,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane:60g Rodzynki suszone:30g 2 jaja na twardo Chleb żytni:80g 2 kapsułki tranu Owsiane + rodzynki + mleko + jajka i warzywa + tran II posiłek 10:00-11:00 Chleb żytni:80g Szynka z piersi indyka:100g oliwa z [...]
W sosie własnym i w wodzie to to samo.Itaki jest dobry byle nie w oleju(mozesz dodać oleju z oliwek(albo coś w tym stylu) do tego tuńczyka z wody,bo olej który wlewaja do puszek z tuńczykiem to najgorszy rodzaj jaki mają).Zawsze sobie możesz dodać do tuńczyka jakieś warzywa (pomidor,ogórek itp)bo ci sie w końcu znudzi.
Widzisz powiem ci tka nim tu przyszedelm to o lwo-carb bylo tylko w AD a dieta ta byla traktowana jako cos smiesznego ,teraz stosujee ja pelno osob i na masie i na rzebie ,mowi sie moda a ja powiem tak zadna moda,to zdrowie ,sam w wakcjie przechodze tylko na wolowine,kurczaki,ryby,tran,orzechy i olwie z oliwek ,bez zadnych ww i ladowan to dieta [...]
Ostatecznie 6.30 owsiane 100g + 2jaja na twardo+włoskie 30g 10.30 warzywa 250g+kasza 50g+indyk 150g 12.30 j/w 15.30 2 banany 16.30 twarog 120g+makaron 100g+jogurt 100g 19.30 ryż 100g+warzywa 250g 23.00 twarog 120g+ogorek 50g+ jogurt 100g +olej z pestek winogron 10ml Kretyne przed czy po bananach i jaki odstep czasowy pomiedzy nimi? W dni nie [...]
rano mleko + platki owsiane + rodzynki 2 jajka + 2 kromki chleba ciemnego z ziarnami - wywal chleb dodaj jajko, i 20g orzechow wloskich 10:15 2 kanapki z szynka lub szynka z indyka w srodku pomidor - daj wiecej tych kanapek ok, 6 kromek razowca i 100g szynki z kurczaka i do tego 10g oliwki z oliwek o godzinie 12:15 to samo co o 10:15 tez 2 kanapki [...]
nom własnie nie do konca jadłem sobie na sniadanie chleb razowy z szynka z indyka jakies warzywka _+ herbata, potem w szkole 1 kromka razowego z tym samym (2x bo klapschnita) i potem do obiadku ok 15:30 i tu juz normalnie jakies mieso z kurczaka ziemniczki, sałata/ogorek czasem spaghetti jakies kluski i potem sport o 19 i potem nie bylem glodny , [...]
krem GARNIER CZYSTA SKÓRA... pachnie jak ogórek, jest głownie z cynku i jakichś dodatków, w takiej jasnoniebieskiej tubce. Działa doskonale! wysusza, likwiduje błyszczenie, nie tworzą się pryszcze... kiedyś używałem i działał świetnie... Chyba 15 zł kosztuje, w każdym rossmanie.
tak powiedziałes o tez rownowadze kwasowo zasadowej, ze zaczynam sie martwić. Otóż juz mówię o co chodzi. Od 3 miesięcy mam lekkie zaparcia, wzdęcia, uczucie pełności, wysadzony żołądek a mó stolec jest rzadki i zółty. Byłem u 5 lekarzy, niedawno zrobiłem badania na lamblioze i w PN będe miał wyniki. Do tego napady zmeczenia. Mecze się z tym i [...]
[...] - to nie schudniesz dostarczajac jego ekwiwalent z dietą (potrzebny jest ujemny bilans). Po drugie wywal orzeszki ziemne, daj mięso z większą iloscią tłuszczu, węgle w znaczącej ilości dałbym tylko potreningowo, ewentualnie przed snem z warzywami też proponuję się bardziej wysilić niż tylko ogórek/pomidor/pekińska ;-) Poza tym brakuje wapnia
[...] Masz w czym wybierać-również jeśli chodzi o zastąpienie ryżu-: kasza jęczmienna,jaglana,płatki owsiane,makaron pełnoziarnisty,kasza kuskus To po treningu daj ziemniaki,żeby Ci dieta za szybko nie zbrzydła przez monotonię. Poza tym ziemniaki są kopalnią potasu. Warzyw daj jakie lubisz-np. pomidor+rzodkiewka lub sałata+ogórek. Jak chcesz;-)
[...] cukru,0 tłuszczu,1,2 łyżki otrebów plaster chudego białego sera,pomidory drugi posiłek: 50-100 g gotowanego lub przyrzadzonego na parze morszczuka sałatka:sałata ,pomidory,ogórek,oliwa z oliwek, 1,2 surowe marchewki trzeci posiłek: gotowany kalafior,gotowane brokuły,pomidory,2,3 łyżki kaszy gryczanej lub dzikiego ryżu czwarty posiłek: sałata z [...]
[...] mogą być obecne zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. Niektóre warzywa, takie jak sałata, rzodkiewka, burak, kalarepa, szpinak, kapusta, marchew, ogórek czy kalafior posiadają szczególne umiejętności ich magazynowania. Z pośród produktów pochodzenia zwierzęcego duże ilości tych substancji mogą zawierać produkty [...]
siemanko, ja juz niecałe 2 tyg jestem na diecie i treningach aerobowych, moja waga to 90kg 186cm wzrostu i wygląda to tak: codziennie rano o 8 00 1 kanapeczke z wedlina tylko dlatego ze biore thermal pro i niechce go brac na pusty zolądek, popijam to kawą i ide do klubu jest godzina 9 00 zaczynam katowac ostro brzuch kolo 20-25 min, pżniej [...]