OKI wszystko pojolem dzieki za wszystko dzis zakupy i wieczorem interwal zobacze jak to bedzie W diecie zrobie troche zmian do jajek podczas smazenia dam jeszcze 40g oliwy z oliwek to bedzie w sumie 90g a do obiadu dam ogorek poidor salate i poleje olejem lnianym to bedzie ze 30g czyli 3 lyzki stolowe oki dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli koło 7:00-8:00 - 4 kromki chlebka razowego z twarożkiem Drugie śniadanie w szkole czyli 11:00-12:00 4 kromki chlebka razowego/wieloziarnistego + masło + szynka + ogórek konserwowy Obiad czyli 14:00-16:00 to słoik sosu słodko-kwaśnego Łowicz + mięso + ryż Kolacja - tutaj nie mam pomysłu. Mogą być też jakieś kanapki z chlebem + masłem + [...]
Ron, jakby tych watow nie liczyć to powiem Ci, ze ogórek nie jesteś patrząc na średnią prędkość z całości :) jak jechaluscie we dwóch to w jaki sposób? Z draftingiem i prowadzący się zmieniał? Ron, liczy się czas, ale jednak pomiar mocy pomaga trenować i startować optymalniej (powiedział ten, czyli ja, który ma ten pomiar raptem 2 tygodnie, a na [...]
Ok więc wziąłem sobie do serca Wasze uwagi , zlikwidowałem kiełbaski, boczek, cukier etc. i zastosowałem produkty polecane przez Was obnizylem rowniez ilosc tluszczy a podwyzszylem weglowodanow do tego zzrobilem tak, jak poleciliscie czyli 1 posilek ok. 25% wegli, 1/6 bialka, 1/6 tluszczy, drugi 15% wegli, 1/6 bialka, 1/6 tluszczy itd Oto [...]
ogorek, pomidor i salata i soki wszelkiego rodzaju to ja chetnie palaszuje Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
Obliquesno wlasnie, tez mi sie wydawalo, ze slaba dietka, raczej doprowadzi do wzdec i wahan cukru; poza tym rozpiske dostalam na 3 miesiace i z kazdym miesiacem robi sie ciekawiej - np dzienne porcje kcal siegaja 3500, bylabym wielka pod koniec gdybym tak sie zywila. Jogurty pelne cukru, na obiad gl wegle, zrodlem bialka tylko te slodkie serki, [...]
Zakupy Kurczak, jajka, marchew, tunczyk, ziemniaki, pomidory, jablka, mandarynki, mleko, kukurydza, ogorek,brzoskwinie Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:09:44 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:11:28
Banany, jabłko - zapewne ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się [...]
[...] jeszcze 2 kolejne opakowania O3 po 14 zł }:-( Micha trzymana jak zawsze w 100%. O 17:30 takie o to danie http://oi39.tinypic.com/xp4v44.jpg Kurczak, ryż brązowy, pomidor, ogórek i oliwa peperoncino :-D Zaraz twaróg z mlekiem i oliwą Jakiś śpiący cały dzień chodzę... Wczoraj to samo, a nie mogłem zasnąć i tylko 6h snu... Chyba wrócę do [...]
I POSIŁEK (9:00) Mleko UHT 1,5% tłuszczu Whey Protein 80 wywal Banan wywal daj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka II POSIŁEK (12:00) Ser twarogowy półtłusty wywal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) wywal Ogórek ok Pomidor ok daj ryz+mięso+warzywa+oliwa III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry ok to chyba przed [...]
[...] surówkę z kapusty czerwonej, białej, selery, cebulki,jabłka, marchewki, ogórka na oliwie po posiłku o godzinie 20, tak koło 21? :P W sumie to zwyczajnie nie dopisałem, ale ogórek w 1 posiłku jest. Zastąpie musli owsianką, po treningu dodam trochę ryżu białego. Można kasze gryczaną zastąpić ryżem brązowym? Zmieniony przez - Masterion w dniu [...]
W pracy zjadłem (a cha ja robię zawsze na nocki)3 kromki brązow.z 3 jajkami i pomidor,+ 3 kawy 1Venom,1T-X wstałem teraz po 6 godz.snu śniadanie 4 kromk brąz z szyn,żółty ser ogórek konserw,+ 3 jajka sadzone ,1T-X,2Watershed,1hepati,1omega waga 110.5(-1.5) pas 108 (-7) super zaraz wskakuje na rowerek 30min Zmieniony przez - siero w dniu [...]
to tak z dzisiaj 8 rano hellburner 1 x 8,30 śniadanie mieszanka warzyw z mrożonek fasolka szparagowa marchewka groszek brokuły + kotlet schabowy smażone z bardzo małą ilością tłuszczu 12,00 mieszanka warzyw tak jak poprzednio + pierś z kurczaka 15,00 kotlet z piersi kurczaka + surówka z kapusty pekińskiej 16,00 hellburner 1x 16,30 45 min wiosła [...]