ogórek

[...] wyglądała następująco: Po treningu, tradycyjnie już, uratował mnie Perfect Zero Carb Isopure Później poszedł serek wiejski (wyjątkowo, ponieważ unikam nabiału), pomidor i ogórek. Kolejne danie składało się z mintaja w towarzystwie warzyw (kalafior, szparagi, sałata, rzodkiewki) i oliwy z oliwek: Następnie wszamałam tuńczyka z podobnymi [...]

[...] Ok, nie był to porządny, ułożony trening, ale mięśnie czuję. Jedzonko: przykładowe- łosoś omaszczony sosem teriyaki, surówa z kapusty pekińskiej z dodatkiem sezamu i ogórek. Suplementacja- bardzo standardowo Isopure coraz bardziej mi podchodzi, w przeciwieństwie do innych dotychczas konsumowanych przeze mnie białek, które raczej po [...]

[...] 3x50 plan 3x60sek Dieta: 1800 kcal, 130B, 85T,130W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39810633d1824287be7b6044513e8866.png Warzywa: cebula, papryka w occie, sałata masłowa, buraki, ogórek, chrzan, przecier pomidorowy Picie: 1,5l woda mineralna, 2x herbata biała, 1x herbata zielona, 1 x mięta Przyprawy: cynamon, sól, papryka ostra, bazylia, pieprz, [...]

[...] + rodzynki+ mleko 2% + oliwa z oliwek 25 ml+jajka 2 sztuki ok 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło orzechowe/twarożek naturalny+pomidor,sałata,ogórek+ plastry filetu z indyka (wędlina) Dałbym chleb razowy + te pomidory itd + szynka z indyka/kurczaka + ewentualnie plasterek sera żółtego 3 posiłek (szkoła) 12:30 [...]

[...] to co będę jadł, moje postanowienie jest mocne, Co do posiłków to wygląda to tak najczęściej : śniadanie: kilka całych jaj gotowanych + pieczywo ciemne żytnie+ pomidor bądź ogórek ( bądź owsianka ) Kiedyś ( jeszcze wiosną ) często na śniadanie robiłem omleta z płatkami owsianymi, rodzynkami i bananem do tego masło orzechowe, ale ostatnio coś nie [...]

Dieta KALORIE 1937,6kcal BIAŁKO 123,2g 2,2g na kilogram masy ciała TŁUSZCZE 56g 1,0g na kilogram masy ciała WEGLOWODANY 235g 4,2g na kilogram masy ciała 8.15 płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Banan 30g Jaja kurze całe 104g Orzechy włoskie 10g B-30g T-24g WW-61G 580kcal 11.45 [...]

[...] w nd coś porobię. suplementy::zalecane, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska:czysta nieliczona 1. omlet->owsiane, jajka, oliwa, jabłko, cynamon 2. ryz brązowy, indyk pierś trening 3. banan, odżywka 4. słodkie ziemniaki+normalne, łosoś pieczony, pomidor, ogórek, jogurt grecki 5. łopatka wieprzowa, masło,kromka razowca 6. 2 lampki wina..wiem, wiem...

[...] wieprzowa 3. ziemniaki, indyk pierś, oliwa 4. kolacja u rodziców: ryż brązowy, kurczak pieczony bez skóry nie mogłam sie oprzeć sałatce: kurczak pierś, fasola czerwona, ogórek kiszony, kukurydza, kapusta pekińska, prażony slonecznik + sos jogurt grecki, troszkę majonezu. niebo w gębie [...]

[...] damskich@-)cienias jestem. ale bedę nad tym pracować i za kilka tygodni będę trzaskać pompki aż będzie się kurzyło;-D miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08 1. owsiane, jajka, banan, odżywka, oliwa 2. banan 3. bataty, oliwa, kurczak pierś, jogurt grecki, pomidory, ogórek, sałata 4. owsiane, białko

[...] owsianych, jaj, jabłka, cynamonu 2. ryż, indyk 3. ryż, indyk 4. ryż, indyk, oliwa, warzywa trening 5. jaja, owsiane, banan, oliwa, aromat waniliowy 6.kromka razowca, masło, ogórek jem baardzo mało warzyw. ale nie mogę się przełamać. tak jak kiedys wciagałam tonami tak teraz blee aa Iza jakbyś zajrzała przypadkiem... kilka tyg temu odmroziłam [...]

[...] (jak często) 3-4 razy w tygodniu bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny z otrębami pszennymi i owsianymi z dodatkiem borówek Co lubisz jeść na obiad : tradycyjny obiad, zupa, jakieś mięso (najczęściej pierś z kurczaka plus jakieś warzywa, ogórek konserwowy,świeży, pomidor) Co jako przekąskę : jabłko, banan, coś słodkiego

Dobrze gadasz:) Dzisiaj generalnie rzuciłem się na wielozbożowe wrapy i będę je grał chyba cały dzień:) Próbka dzisiejszych posiłków: 2xwrap, indyk pieczony, warzywka pieczone + surowe, hit sezonu ogórek małosolny, avokado:) /SFD/2018/5/4/7357775d6e4541d3994f15087866b448.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 04/05/2018 16:05:26

Miska na dzisiaj ;-) Warzywa: papryka czerwona, ogórek zielony, pomidor, sałaty, kalarepa, cukinia, brokuł. Napoje: Woda niegazowana (podejrzewam, że minimum 1,5 l, yerba mate, herbata z dzikiej róży. Zaliczony trening: 30 min. spacer z pieskiem (szybki spacer ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efefcd650367443ababef8f7b77d71dd.png

Dzisiejszy trening: Miska (warzywa: ogórek zielony, sałata rzymska, rzodkiewka, pomidor, szczypiorek, zielona papryka, żółta papryka). Napoje: Woda niegazowana (wypiłam już 1 l), herbata czerwona i z dzikiej róży. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7230956319f84006b8be43b224c97846.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e47fba50b2a467c99295d41db53a1e2.png

Miska 25 i 26 maj Warzywa: jarmuż, ogórek zielony, pomidor, kiełki brokuł Napoje: 2 l wody, kawa zbożowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a1d289d585943dcb8443eff8788d75c.png Trening 26 maj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9ab174e1a4f4562b0bd83121bf27216.png Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-05-25 11:47:17

Miska z 1 i 2 czerwca Warzywa: roszponka, jarmuż, kalarepa, ogórek konserwowy, pomidor, cebula, czosnek, marchew. Napoje: łącznie ok. 4 l wody, zielona i biała herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c645192021dc48f381a4151636f6a19f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebd1222b3421410cbcc2485bd03e5d76.png

a nie chodzi o zielony ogórek tylko ? polaco kupiła gotowe ;-) tofix zona robila dziś , ja nie maczałem w tym palców wiec nie wiem %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 21:11:10

a nie chodzi o zielony ogórek tylko ? tylko o zielony chodzi, ja tego nie przestrzegam i jakoś żyję ;-)

[...] B 25 W 70 T 20 nie ma sensu laczyc troche tego troche tego ale jak chcesz dodaj oliwe i warzywa 4.15 Druga przerwa 150 gram pieczywa pełnoziarnistego tuńczyk lub łosoś ogórek pomidor oliwy doladuj B 30 W 60 T 5 6.15 Posiłek 30 min przed snem odżywka białkowa z wodą 20 gr orzeszków tabletka CENTRUM orzechy wywal mozesz dodac troche oliwy B [...]

poprawka orzechy wloskie 20g -3/2.5/12 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 pomidor 2. 10.00 losos wedzony 100g -21.5/0/8.4 bialko jajka 50g -5.5/0.4/0.1 chleb zytni razowy 100g -5.6/46/1.7 oliwa z oliwek 15g -0/0/15 ogorek zielony 3. 12.30 posilek przedtreningowy piers z kurczaka 150g -32/0/2 kasza gryczana 100g -12.6/63.4/3.1 Trening 13.30-15.00 [...]