ogólny

Ten temat jest do pytań dyskusji do głównego tematu ,który jeszcze dziś otworzę. Pora na coś nowego i oryginalnego-rozpoczynamy nową serię wyzwań pod ogólnym tytułem :Pierwszy kulturystyczny serial s - f,czyli Kryptonim Oumuamua Pomysł jest taki-fajna zabawa ogólnorozwojowa-oprócz zdolności treningowych przyda się wiedza ogólna,bogata [...]

Cześć.Ja tez postanowiłem przenieść sie tutaj z sfd.Ale do rzeczy WYbaczcie koledzy jeśli bedzie to troche nieczytelne,ale postaram sie jakos,zeby to wyglądało i dało sie połapać.A wiec tak,opisze całą moją historie heh.Jakies 3 lata temu zaczynałem ćwiczyc na siłowni,oczywiście masa szło mi całkiem dobrze,bo przez 2 lata w bicepsie z 29cm urosło [...]

[...] każdemu. Z pewnością pomoc i odpowiedź uzyska każda osoba, szanująca czas prowadzących i przestrzegająca regulaminu działu oraz forum. Oprócz powyższego w dziale obowiązuje ogólny regulamin serwisu SFD. Szczegółowe pytania dotyczące produkcji, surowców oraz innej kwestii związanych z produktami SCITEC NUTRITION prosimy kierować bezpośrednio do [...]

[...] na ból pleców, a następnie anginę ropną. Teraz chcę wznowić treningi i mam konkretny cel, który chcę zrealizować na spokojnie do wakacji. Mój cel: Od zawsze stosowałem plan ogólny/masowy tj. średnio 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz masę, którą siłą rzeczy złapałem, chcę troszke ‘ubić’, podkreślić zarys mięśni, a więc trening na rzeźbę. Oprócz tego [...]

[...] układzie ćwiczeń? 2. Jeśli coś tu ze sobą nie współgra to proszę o poprawki 3. Jaka jest wskazana dieta przy takim wysiłku? 4. Jakie suplementy będą pomocne Mój cel to ogólny rozwój ciała. Spalenie tłuszczu, stąd pora treningu. Ps: Dziś przed treningiem przeprowadziłem sobie test Cooper'a. Wynik to 2410 metrów, średnie szybkość to 12,1 a [...]

[...] stąd te przerwy. Bardzo dziękuje za wszelkie wskazówki i konstruktywną krytykę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła, rzeźba (rozwój ogólny) Staż treningowy na słowni: 1,5 roku (nieregularnie+ przerwy) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] aby dojść do jakiejś lepszej formy. Wcześniej miałem półroczną przerwę w treningach… Metryczka: wiek 24, wzrost 177, waga 78, staż ciągły: będzie miesiąc w lutym, staż ogólny: 3 lata z różnymi przerwami… Nie zdecydowałem jeszcze jakie ćwiczenia będę wykonywał na mięśnie brzucha. Miałem też wątpliwości co do pleców: 3 czy 4 ćwiczenia? Bardzo [...]

Witam, chciałbym zorganizowac konkurs na najlepszą domowa silownie SFD. Czy Panstwa firma chciałaby wspomóc taki konkurs ( jednoczesnie reklamując siebie ) jakimis skromnymi datkami? Np. gryfiki do hantli, jakis drazek do wyciągu itp… po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą Link go wstępnego tematu: [...]

[...] na całym świecie. Wartym podkreślenia jest fakt, że wysoka zawartość tłuszczów, w tym kwasów oleinowego i linowego (czyli kwasów omega 6 oraz 9) pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia. Dodatkową zaletą jest niski indeks glikemiczny każdej porcji. Składniki: 100% orzechy ziemne. ZALECANE PORCJOWANIE Zależne od indywidualnych potrzeb. [...]

Wiek 18.5 Waga 67kg Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Rzeźba,ogólny rozwój sylwetki, Staż: od 3 tygodni regularnie, ogólnie około 3 miesięcy Aktywność fizyczna: Aktualnie budzę się do życia po zimowym przestoju. Sportowiec wiejski tak bym siebie nazwał . Trenuję w domowych warunkach. Do dyspozycji mam skromnie ;/ (2xhantle 3 kg, 1x hantla 6 kg, [...]

Kolejny odcinek z serii Dzień Treningu ,gdzie nasi goście wraz z uczestnikami, prezentują szczegóły wykonywania poszczeólnych ćwiczeń. Był już program o martwym ciągu http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_martwego_ci%C4%85gu_w_Fit_for_Free%2CPozna%C5%84-t1147094.html Był także program o podciąganiu na drążku i pompkach na poręczach [...]

[...] na całym świecie. Wartym podkreślenia jest fakt, że wysoka zawartość tłuszczów, w tym kwasów oleinowego i linowego (czyli kwasów omega 6 oraz 9) pozytywnie wpływa na ogólny stan zdrowia. Dodatkową zaletą jest niski indeks glikemiczny każdej porcji. Składniki: 100% orzechy ziemne. ZALECANE PORCJOWANIE Zależne od indywidualnych potrzeb. [...]

[...] środki lub leki aby zahamować kaszel po bieganiu? Jak wiadomo każdy przypadek jest inny. Czy nie lepiej udać się do lekarza po porady? Jak tak to do jakiego bo myślę, że ogólny nic mi nie pomoże. Może mieliście identyczne sytuacje i byliście u lekarza, jakie leki wam przepisał? Jesli do oceny przyczyny i sposobu zapobiegania potrzebujecie [...]

[...] MNIEJ ŻREĆ) 2. Zero słodyczy - jeśli przyjdzie mi ochota to owoce 3. Napoje zamieniam na wodę niegazowaną i mleko ... Proszę o rady/porady, co powinienem zmienić, czy jako ogólny plan rozwoju do przyszłego roku byłoby dobre, nie oczekuje nie wiadomo jakich rezultatów, w dodatku szybkich ale wydaje mi się, że co do tego jedzenia oczyszczę [...]

Wiek: 19 Waga: 60-62 Wzrost: 178 Typ: Ektomorfik, Neurotyk. Staz treningowy: 0 Cel: masa miesniowa, ogolny bodybuilding zeby w miare wygladalo ;] Dieta: I. platki owsiane 100g jogurt truskawkowy 150g rodzynki suszone 50g warzywa/owoce II chleb 100g jajka kurze 120g siemie lniane 10g maslo 10g szynka 40g slonecznik nasiona 20g warzywa/owoce III [...]

[...] takim układzie ćwiczeń? 2. Jeśli coś tu ze sobą nie współgra to proszę o poprawki 3. Jaka jest wskazana dieta przy takim wysiłku? 4. Jakie suplementy będą pomocne Mój cel to ogólny rozwój ciała. Spalenie tłuszczu, stąd pora treningu. Ps: Dziś przed treningiem przeprowadziłem sobie test Cooper'a. Wynik to 2410 metrów, średnie szybkość to 12,1 a [...]

[...] tak żeby wykonać założoną ilość powtórzeń bez załamania ruchu. Biceps: - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Barki: Czas trwania 8 tyg. - Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1,3,4 - 2 min., w ćw. 2 - do 3 min. - Z uwagi [...]

witam,chcialem podrzucic trening do oceny.Wczesniej trenowalem 3-4 razy w tyg a moj trening skladal sie z 3 serii po 12 powtorzen,z reguly 4-5 cwiczen na dana partie.Ogolny moja przygoda z silownia zaczela sie 9 lat temu,na samym poczatku mialem nastawienie na jak najwiekszy wymiar itd. teraz mam nastawienie bardziej na dobra sylwetke [...]

Witam! To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :) Ćwiczę nie długo bo dopiero od września, przez pierwsze dwa miesiące robiłem trening ogólny 5 razy w tygodniu ( chciałem tez trochę zredukować wagę), teraz jestem po pierwszym miesiącu ćwiczeń na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jako cel postawiłem sobie [...]

Cześć.Ja tez postanowiłem przenieść sie tutaj z sfd.Ale do rzeczy WYbaczcie koledzy jeśli bedzie to troche nieczytelne,ale postaram sie jakos,zeby to wyglądało i dało sie połapać.A wiec tak,opisze całą moją historie heh.Jakies 3 lata temu zaczynałem ćwiczyc na siłowni,oczywiście masa szło mi całkiem dobrze,bo przez 2 lata w bicepsie z 29cm urosło [...]