SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dzień Przysiadów w Fit For Free Poznań

temat działu:

Aktualności - Kulturystyka i Fitness

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7771

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5982 Napisanych postów 27069 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 710518
Kolejny odcinek z serii Dzień Treningu ,gdzie nasi goście wraz z uczestnikami, prezentują szczegóły wykonywania poszczeólnych ćwiczeń.

Był już program o martwym ciągu

http://www.sfd.pl/Dzień_martwego_ciągu_w_Fit_for_Free,Poznań-t1147094.html

Był także program o podciąganiu na drążku i pompkach na poręczach

http://www.sfd.pl/Dzień_podciągania_na_drążku_,pompek_na_poręczach_w_Fit_For_Free_25_czerwiec_2017-t1149777.html



Teraz "bierzemy na warsztat" kolejne kontrowersyjne ćwiczenie -przysiady ze sztangą


Przysiady z obciążenie to podstawowe ćwiczenie wielostawowe,praktycznie angażujące wszystkie mięśnie ciała.

Oczywiście nie jednakowo je obciążając.

Stąd jest bardo powszechnie wykorzystywane we wszystkich dyscyplinach sportowych-gdzie liczą się silne nogi.

Także jest to podstawewe ćwicznie na mięśnie nóg w kulturystyce i pochodnych sportach sylwetkowych.

Ogólnie- jest to ćwiczenie ,które wykonujemy także na co dzień przy wszelkich czynnościach,znamy je także z lekcji w-f od najmłodszych lat.


To skąd są z przysiadami takie problemy?

Wg mnie kilka najważniejszych to:


-przysiady angażują większość masy mięśniowej naszego organizmu-stąd- jest to ćwiczenie męczące-większość bywalców siłowni woli zamiast się męczyć-potrenować nogi na maszynach

-przysiady to ćwiczenie wynagające też odpowiedniego obciążenia-robienie ich z obciązeniem symbolicznym dla danego osobnika niewiele nam da.
A dołożyć odpowienie ciężary budzi często wiele negatywnych obiekcji-typu zniszczę stawy,złapię kontuzję itp.

-prawidłowo wykonane przysiady,tkie by nam służyły przez wiele lat,wymagają też pewnego stopnia usportowienia.

Ogólny teraz brak ruchu w społeczeństwie powoduje,że te cechy zanikają a pojawiają się ograniczenia stawowe,brak odpowieniej motoryki stawów,słabe rozciągnięcie newralgicznych obszarów -biodra,plecy,kolana,stawy skokowe a nawet ramiona mogą być dotknięte tym problemem.

W takim stanie organizmu przysiady z większym obciążenie mogą być szybko przyczyną kontuzji a do tego wykonuje się je niekomfortowo-co jeszcze bardziej skłania do korzystania z maszyn,gdzie te mankamenty nie są tak widoczne.





Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-07 21:29:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5982 Napisanych postów 27069 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 710518
Konkrety


Termin programu i treningu


24 wrzesień(niedziela ),godzina 9:30


Miejsce programu

Siłownia Fit For Free, Poznań, Stadion Inea ,ul Bulgarska









Goście Specjalni :

Sebastian Szmyt -kulturysta świetnie umieśniony z super nogami-zaprezentuje jak przysiady wykorzystuje,by osiągnąć takie mięśnie






Szczepan Widera-trójboista,wynik w przysiadzie ok 300 kg -zaprezentuje to ćwiczenie z ukierunkowaniem na maksymalną siłę i prawidowe wykonanie wg zasad trójboju siłowego


Rafał Nejman -trener,fascynat ćwiczeń siłowych,trojboju siłowego,podnoszenia ciężarów ,szczególnie tych podstawowych,które rozpracował do najdrobniejszego szczegółu





Zmieniony przez - masti w dniu 2017-09-07 21:21:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5982 Napisanych postów 27069 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 710518
Zapraszamy na program wszystkie forumowiczki i forumowiczów.

Zainteresowani-jak zwykle wrzucają swoją fotkę-aktualną oraz krótkie info o sobie.

Dla uczestników koszulki tanktopy SFD oraz szansa na fajne suple,które będzie można zdobyć jako nagrody za wykonanie mini konkursów proponowanych przez prowadzących.

A do tego to,co lubimy najbardziej :) -masa fotek z mistrzami,bezpośredni kontakt z nimi,możliwośc poznania także innych osób mających to samo hobby co my .

Ja będę :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5982 Napisanych postów 27069 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 710518
Jak wygląda przysiad z 300 kg?

Praktycznie tak,jakby się ze 100 kg przysiadało:)




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5982 Napisanych postów 27069 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 710518
A dwóch pozostałych bohaterów-Rafała i Sebastiana można od dziś spotkać w Warszawie na targach FIWE.

Seba w niedzielę startuje w zawodach kulturystycznych Puchar Polski





A Rafał jest w roli trenera zasięgnąć nowych informacji i obserwować zawody.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1086 Napisanych postów 3044 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25326
Bardzo chętnie wezmę udział. Jak Masti się za coś bierze to zawsze jest super przygotowane, a Mistrzowie są tego gwarantem !

Niektórzy kojarzą mnie z działu 35+, ćwiczę bo lubię i jest to dla mnie odskocznia od problemów dnia codziennego. Nie ma predyspozycji ani do ciężarów ani do jakiegoś mega progressu sylwetkowego, ale ustawki pozwalają dobrać poziom obciążeń pod każdego.
A obecnie wyglądam tak:


1

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19562078.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5982 Napisanych postów 27069 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 710518
Tatuncio-już tam byłeś to trafisz teraz bez problemu.
Szykuje już koszulkę dla Ciebie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1086 Napisanych postów 3044 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25326
masti
Tatuncio-już tam byłeś to trafisz teraz bez problemu.
Szykuje już koszulkę dla Ciebie :)

Dzięki wielkie Masti !

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19562078.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5982 Napisanych postów 27069 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 710518
Sebastian wczoraj zajął 3 miejsce na Pucharze Polski w kategorii + 90 kg i tak się prezentowal.
W podobnej formie będzie w naszym programie .




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5982 Napisanych postów 27069 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 710518
Szczepan trochę narozrabiał-myłsłąem,że to mma lub k1 ato porostu " Mma czy k1 to bezpieczne sporty w przeciwieństwie do piłki nożnej z 10 latkami "





Ale w niedzielę będzie w formie-nie martwcie się :)

Także mistrzowie ciężarów zapowiedzieli swoje odwiedziny,choć też są trochę kontuzjowani



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5982 Napisanych postów 27069 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 710518
Już jutro spotykamy się na treningu przysiadów.


Będzie ciekawie-jak ktoś ma czas i ochotę -zapraszam :)






Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EVLS Prague Showdown 2017

Shaker