ogólny

[...] kg. Zabrałam się ostro za siebie, miałam przed sobą końcówkę lipca i sierpień. We wrześniu ważyłam 60kg co wydawało mi się dużo, jednak zważając na typ budowy oraz kości i ogólny wygląd było bardzo dobrze, szczególnie gdy dzisiaj oglądam zdjęcia... ja jednak chciałam mniej i mniej. Nie zeszłam jednak poniżej 60 kg lecz wpadłam w bulimię. Moja [...]

witam! jesli nie sprawia to problemu to prosiłbym o to,żeby ktoś mi podał link do tematu o boksie jest to stronka ,na której jest opis ogólny o boksie a chcę to po to bo na jakiejś takiej stronce ostatnio było na temat mięsni i boksu ,ale to zgubiłem,niewiem może jest takich tematów więcej jesli ktos może podać,to prosiłbym.pozdro.

Witam czy taki ogólny schemat był by dobry ? poniedziałek - wolne wtorek - klata biceps środa - wolne czwartek - plecy barki motylki kapturki piątek - wolne sobota - uda łydki triceps

[...] węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 1- 10 deki 20 sustanonu 200 mety 2- 10 testonu 200 mety Trening: ogólny Cel cyklu: masa siła rzeżba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna, stała waga [...]

[...] zaproponował mi coś takiego: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=155 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, ogólny rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka i bieganie(to dopiero zaczynam) - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

I - STAŻ TRENINGOWY 2-6 miesiecy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU (nie wiem ktory lepszy ale raczej split) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub

[...] cm to może coś w tym jest.Ale naszczęście mój wzrost sie stabilizuje i chciałbym żeby mi ktoś rozpisał dobrą diete,program ćwiczeń bez przyrządów od całkowitych podstaw na ogólny rozwój,siłę i rzeźbę. A Skoro mój przypadek nadaje sie do wielu działów to nie wiedziałem do którego go wstawić to wstaiłem do jednego żeby nie zaśmiecać. W wielu [...]

Witajcie. Co myslicie o tych prohormonach?? 4AD DecaVol AromX Co mozna na nich osiagnac?? Jakie jest ich dzialanie? Nie chdzi mi o kog na masie albo na sile tylko o ogolny zarys ich dzialania...

Jest nastawiana na jak najbardziej budowanie suchego mięśnia, w miare zmian wagi, ewentualnie coś zwiększam, zmniejszam, ale ogólny zarys jest taki: Rano 7-8 rano 700 ml mleka + 50 gram płatków owsianych + jakies jabłko od czasu do czasu W czasie szkoły/pracy około 8-15 3 bułki razowe + 200 gram piersi z kurczaka + jakies warzywa sałata, pomidor [...]

[...] lat ćwiczę w domu amatorsko (więc raczej mało poprawnie) gimnastykę z elementami siłowymi. Za rok planuję pójść na siłownię i zacząć tryb dla początkujących (a więc trening ogólny, dla wzrostu siły, kondycji i zdrowia). Czytałem, że pierwsze kilka miesięcy (a więc dopóki nie zacznę treningu konkretnego, np. na masę, siłę, rzeźbę itd.) nie należy [...]

Witam Jestem już po ok. 6 miesiacach FBW, ogólny staż to rok ale z przerwami (chorobaASO). Chce wam przedstawić jeden z programów wymyślonych przez Rion10. Mam kilka pytań co do wyboru ćwiczeń.. i kilka takich ogólnych Sprzęt: Ławka regulowana, hantelki, gryf łamany, wyciąg, modlitewnik. Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku [...]

Wiek: 19 Waga: 60-62 Wzrost: 178 Typ: Ektomorfik, Neurotyk. Staz treningowy: 0 Cel: masa miesniowa, ogolny bodybuilding zeby w miare wygladalo ;] Dieta: I. platki owsiane 100g jogurt truskawkowy 150g rodzynki suszone 50g warzywa/owoce II chleb 100g jajka kurze 120g siemie lniane 10g maslo 10g szynka 40g slonecznik nasiona 20g warzywa/owoce III [...]

[...] tym ze mikroskłądniki rozkładać się będą w sposób następujący; 2,2g białka na kilogram masy ciała, 25% diety to tłuszcze, resztę zapewniają węglowodany. Oczywiście to tylko ogólny zarys który musimy zmieniać w zalezności od efektów diety. Gdy zauważymy zbyt duże przyrosty tkanki tłuszczowej powinniśmy ograniczać węglowodany w naszej diecie, gdyż [...]

Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Przyczyną IMO jest prawdopodobnie nie zmieniany od ok 4 miechów plan xD A że są wakacje to mogę spróbować sił z nowym planem i pierwszą dietą. Moim priorytetem jest zlikwidowanie zastoju, wzmocnienie [...]

Jak w temacie. Od ok. 5 miesięcy mam ogólny zastój. Ćwiczę w 100% na sucho. Ok. 3 tyg temu zrobiłem tydzień na regenerację, ale to nie pomogło. Są wakację, mam wiecej czasu, więc postanowiłem zapodać pierwszą dietę. DANE Wiek: 17 lat Waga: 83 kg (w tym trochę tłuszczu) Wzrost: 185 cm Staż: 1 rok Cel: sucha masa (jak najlepiej wyglądająca - [...]

[...] ekipy z Warszawy, whatever. Mieliśmy teraz EURO odpadliśmy, nie ukrywając po dosyć mizernej grze.... i co? Szczęśliwie demolki nie było... nawet zauważyć dało się ogólny optymizm w kibicach Naszej reprezentacji. W Każdym mieście, gdzie są puby z plazmami, ogródki z telebimami, jakieś plazmy na mieście w tych miejsach hucznie [...]

Zwycięska(100zł) praca użytkownika MagnuS600 w czerwcowym konkursie w dziale Odżywki, Suplementy ------------------------------------------------------------------ ogólny zarys diety redukcyjnej: Targeted Ketogenic Diet: -20% zapotrzebowania kalorycznego (zapotrzebowanie kaloryczne powinno być obliczane co ~2tyg diety), całość węglowodanów [...]

Poniedziałek (Klatka & Triceps) -Pompki -Wyciskanie Francuskie Sztangi 3x12 -Wyciskanie Francuskie Sztangielki 3x12 Środa (Plecy) -Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x12 -wiosłowanie sztangielką w opadzie 5x12 Piątek (Nogi & Biceps) -Przysiad Ze Sztangą Na Barkach 6x10 -Uginanie Ramion Ze Sztangą 3x12 -Uginanie Ramion Ze Sztangielką W Podporze O [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 68 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:12 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Ogólny przyrost masy mięśniowej ( waga ok 73 kg i w bicu 1-2 więcej)oczywiście wszystko na rzeźbie 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Gainer 737 3 kg x 2, Olimp Kreatyna Mega Caps 150x 2, Whey gain 3 kg [...]

[...] brac,zeby zwiekszyc sile,troche masy i wytrzymalosc. Mam 27 lat,175cm wzrostu/76 wagi. Wtorek,Czwartek,Sobota - cwicze bjj na macie Poniedziałek,Środa - trening na silowni,ogólny z naciskiem na górne partie ciala ( trening ok 1h,15min ). Zależy mi przede wszytskim na: wzroscie sily, w mniejszym stopniu wzroscie masy choc nie ukrywam ze nie jest [...]