ogólny

Wkurzyłem się na AB-WHEEL/ Kółko Gimnastyczne -> po paru seriach złamało się na środku, już nie wydam kasy na taką pierdołę, choć sądzę że dużo dało. Jak sądzicie wrócić do wznosów prostych/zgiętych nóg na drążku, jeśli mam na myśli rozwijanie mięśni brzucha. Czy użyć szczotki lub jakiegoś tam kija i po tym wspinać się do góry i wracać na dół [...]

IPAD MINI model A1432 Witam Wszystkich Serdecznie Oferuję państwu Urządzenie firmy APPLE Stan Ogólny : Bardzo dobry Urządzenie jest używane od około 1 roku stan wizulalny oceniam na bardzo dobry Przód jest w stanie idealnym zaś tył ipada z lekkimi otarciami jednak nie zauważalnymi na pierwszy rzut oka Obecnie pracuje pod systemem IOS 7.1.2 [...]

[...] temat, sory :D. Do rzeczy, idę do klasy maturalnej i chciałem trochę przez ten rok przygotować się do testów w wojsku. Chciałbym je zdać jak najlepiej ;) (90-100%). Na wynik ogólny składaja się bieg na 100m, pływanie 50m i podciąganie. Ważę obecnie 75kg/186cm. Chciałbym trochę przybrać na mieśni przy okazji ;), żeby mnie tam nie wyśmiali ;P. NIe [...]

[...] 7x w tyg na zakresie 8-12km/h interwały 1:1(czyli minuta truchtu 8km i bieg 12 przez minute). Czas 20 minut i tyle mi w zupełności wystarcza. Wychodzi wg wskazań bieżni 3,5 km dystansu. Na kcal spalone nie patrze, bo to i tak jest wg stałego wzoru liczone, a jak wiadomo każdy ma różny metabolizm(wiek, wzięte spalacze, ogólny przerób organizmu).

[...] wg wskazań bieżni 3,5 km dystansu. Na kcal spalone nie patrze, bo to i tak jest wg stałego wzoru liczone, a jak wiadomo każdy ma różny metabolizm(wiek, wzięte spalacze, ogólny przerób organizmu). 7 razy w tygodniu to nie jest zbyt duża częstotliwość? Ciekawe do jakiej wysokości skacze Tobie tętno? Jaką i jak często masz inna aktywność w [...]

wydaje mi sie ze kolega xClayBlaisdell nie wybiera sie na zawody kulturystyczne w najblizszym czasie, wiec nie popadajmy w paranoje. Gdybym juz mial przegryzac czekoladke to zrobilbym to od razu po treningu i nie wliczal jej w ogolny bilans

wydaje mi sie ze kolega xClayBlaisdell nie wybiera sie na zawody kulturystyczne w najblizszym czasie, wiec nie popadajmy w paranoje. Gdybym juz mial przegryzac czekoladke to zrobilbym to od razu po treningu i nie wliczal jej w ogolny bilans W takim razie ryżu, mięsa czy jaj też nie licz, bo po co.

[...] 4,5kg/4,5kg/4,5kg x10 (na rękę) 4b. brzuszki odwrotne 3x 20 18/12/12 4c. Renegade row 3x 6 na strone 7,5kg/7,5kg/7,5kg x6 +15 min skakanki, rozciąganie półdupków Komentarz ogólny wstawię: właściwie każde ćwiczenie mnie zabiło. Odwrotne brzuszki to w ogóle umarł w butach ;-) Miski napitki: woda, kawa, herbata, pokrzywa +kawa z cykorią warzywa: [...]

Nie ma czego doceniać ogólnie ta dieta jest do d... i nie chodzi wcale o podaż ww których wcale nie ma za dużo, szczególnie na początku swojej przygody z redukcją. Za ogólny całokształt 2-

Z racji ze jestem tu nowy na wstepie chcialem przywitac wszystkich uzytkownikow. Mam nastepujacy problem z ktorym wiaze sie pare pytan: jak w temacie, moim celem jest tzw. "Sportowa sylwetka". Wiele mozna rozumiec przez to pojecie,ale zeby to w miare uproscic, powiem ze nigdy nie zalezalo mi na masie, czy byciu wielkim ( oczywiscie tego nie [...]

Witam, od jakiegoś czasu żyję sobie na tym forum głownie czytając i edukując się :) Od dobrych paru lat ćwiczę rekreacyjnie, raczej nie systematycznie, bardziej tak dla siebie. Tak na poważnie od marca ruszyłem z regularnymi treningami siłowymi. Od zawsze miałem problem z nabieraniem masy, która przy w miarę racjonalnym żywieniu nigdy nie [...]

- wiek 23 - staż treningowy 2lata , 2 miesiące - najbliższy cel sportowy Powolna Masa, Ogólny cel to poprawa rąk - planowana dieta zgodna z celem Różnie, na pewno nie High Carb, Taki Medium carb z domieszką IF wszystko dopiero się klaruje. - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy, według poniższej rozpiski (dni ruchome ze względu na [...]

[...] są tylko uzupełnieniem jeśli nie jesteś w stanie wszystkiego dostarczyć w naturalny sposób. Podstawą jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego(to też znajdziesz bez problemu z pomocą wujka Google), potem ustawienie pod to diety. Jak zapoznasz się z tymi trzema rzeczami i ułożysz ogólny zarys samemu to wtedy można coś poprawić na forum.

Żaden problem Maszewski z Łodzi pracował cały tydzień na bramce i szykował się do MŚ tak więc kwesta przestawienia godzin,i kto ci nagadał że w nocy nie mozna jeść? liczy sie ogólny bilans kaloryczny a nie godziny jedzenia

u mnie tak dobrze nie bedzie z kratką na brzuchu.. , nawet jej dobrze nie wycinałem %-) , za mało mięsa.. źle sie czuje chudo :D , ale jak bedzie odpowiednio dużo to wytne dobrze i utrzymam niski bf taki ogólny plan na przyszlość :D

GTG* czas zacząć. Od czego zaczynam? Oto gdzie jestem: OAPU: 1 powtórzenie ze stopami odrobinę szerzej niż na szerokość barków. Pistol: 1 powtórzenie... prawie. Słabo mam mobilną kostkę i często przewracam się do tyły. Z obciążeniem wejdzie kilka powtórzeń z obciążeniem 16kg. 24 też przynajmniej jedno. Ogólny plan: 6 razy w tygodniu po 6 serii [...]

Sprinterek zauwazylem po twoich postach ze strasznie pozytywna z Ciebie osoba. Probujesz w kazdej osobie rozpalic dusze rywalizacji i dazenia do celu, za co chwala ci za to : D. Jestem staruchem, 24 lata. Zdaje sobie sprawe z tego ze ten wiek dyskwalifikuje osobe ktora chciala by zajac sie bieganiem powazniej, ale teoretycznie zakladajac jakbym [...]

Mój lekarz, co prawda ogólny, ale ma hopla na punkcie tarczycy (robi między innymi bardzo dokładne usg tarczycy) mi z kolei powiedział, że ma to znaczenie. Owszem np. chleb żytni razowy na zakwasie może wrócić, ale już bułki pszenne out na całe życie. Osobiście wydaje mi się, że jeżeli coś może pogorszyć stan choroby to nie widzę powodu, aby do [...]

[...] trafię, ale czy w takim przypadku jest szansa, że dostanę reckę na testa aptecznego czy najpierw endokrynolog, z którym dopiero będzie konretna rozmowa i konkretne decyzje? Nie ma możliwości by ogólny wypisał ci testa. Do endo czeka się po kilka/naście miesięcy. Zbadaj sobie jeszcze LH. Przy niskim clom powinien pomóc razem z HCG na "rozruch".

[...] w pożywieniu ( mowa tutaj o serach, jajkach i kurczaku) ?? 3. Jezeli jest lepsze jakościowo to czy to dostarczane z pożywienia zastapić częściowo tym z odżywki , tak aby ogólny bilans sie zgadzał? 4. Dorzucić do diety kreatyne ?? Może moje pytania są dla niektórych niedorzeczne, ale chciałem rowziać swoje wątpliwości co do tego. Jestem w [...]