ogólny

[...] na kibelku i brzuszysko nieco spadło- dopiełam się w ulubione shorty -czuję się bardzo dobrze, głodna nie chodzę, do podjadania mnie nie ciągnie :) wrzucę jeszcze ogólny zarys miski na jutro, cobym się pilnowała: śnaidanie ok 7 : jajecznica z 3 całych jaj na maśle, z boczkiem + warzywa, kromka żytniego na zakwasie II śniadanie: kromka [...]

Ankieta działu łatwa i objeta w regulaminie pozwala zobaczyc ogólny zarys osoby. Dieta to do działu odzywianie chyba ze ktos bedzie chciał sie tu wypowiedzieć. Gainer- odradzam, wiekrzosc zawartosci to weglowodany ktore łatwo dostarczyc, -ankieta w ankiecie uzupelnij także ciezary jakich uwzywasz w podstawowych cwiczeniach

Terco, my mamy abonament w Medicaverze i tam robię synowi prześwietlenie, ale spróbuj na fundusz może nie ma akurat jakis długich kolejek do ortopedy bo ogólny chyba nie może dać skierowania na usg, choć na prześwietlenie chyba może. I wielkie gratki za podciąganie, dla mnie to jeszcze długo będzie abstrakcja, nie mogę się podciągnąć nawet pół [...]

Dwu niedoświadczonych zawodników w walce semi contact, na pewno nie są to zawodnicy prowadzeni metodycznie pod tę formułę, prawdopodobnie mają ogólny trening SW bez specjalnej uwagi na zadaniówki, taktykę, tricki itp. - mnie się nie podoba.

[...] podróżą spuchłam. Daruję sobie chyba pomiary - jutro, bo w sobotę o 4.50 musimy być na lotnisku Dziś w planach OSTATNI trening z cyklu nr 2. chyba, że ból brzuch i wkurv ogólny pobije moje dobre chęci i piękne plany Ania - jakbyś miała chwilkę w ciągu następnych 2 tygodni, mogę Cię prosić o wrzucenie jakiegoś treningu nowego dla mnie? 3 dni [...]

[...] żebym codziennie jadał kurczaka, poza tym nie chcę, żeby pakowanie stało się moim życiowym celem, po prostu chcę nabrać masy przy małych wyrzeczeniach ułożyłem sobie taki ogólny zarys diety: 1. Śniadanie -mleko -jakaś ryba (np. tuńczyk) -kleik z mielonego lnu -jakiś owoc 2. Drugie śniadanie -garść orzechów -serek homogenizowany (np. danio) 3. [...]

[...] pytam o ciężary w podstawowych bojach żeby poznać jego prawdziwy poziom wytrenowania, który niekoniecznie idzie w parze ze stażem. Inne aspekty o które pytałem też służą lepszemu dopasowaniu treningu pod danego użytkownika, ty za to piszesz totalnie ogólny plan w ogóle nie dopasowany pod danego użytkownika na zasadzie może spasuje a może nie.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle itp Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko activlab Ostatnio przerabiany plan: ogólny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy ciąg 110 kg. wyciskanie na ławce 70 kg

naukowcy do dzis nie moga ustalic optymalnej ilosci bialka-zobacz w dziale badania naukowe. z doswiadczenia wiem,ze ida wyniki takze przy podazy bialka 1-1,2 g/kg.do tego czy waga spada decyduje ogolny bilans kalorii-jezeli jest mniejszy od potrzebnej na dana chwile waga spada i tym samym spadaja wymiary.

dobrze że przyszłeś i założyłes ten temat ale: 1.ankieta w dziale , jest łatwa i objeta w regulaminie, pozwoli zobaczyc ogólny zarys twojej osoby. i wtedy bedzie mozna porozmawiac , wklej także plan jakim do tej pory cwiczyłeś!!

Witam Tomku czy mógłbyś nieco napisać o rocznym planie treningowym ? Czy uważasz to za słuszną metodę z góry planować trening na cały rok? Jeśli tak jak powinny wyglądać (ogólny zarys) Tutaj przykładowy rozkład znalezniony na innym forum. Czy nie uważasz , że 4 tygodnie to nieco krótko na zbudowanie masy mięśniowej? 1 Wprowadzenie i odrabianie [...]

Konquistar - Dystans liczony od I stycznia tego roku. A jeśli chodzi o ogólny staż to krótki bo jakieś 2 lata w tym od roku na poważnie. Wcześniej liczyła się sylwetka koksa więc bieganie było zbędne:).

[...] sprawiają mi właśnie te ćwiczenia pseudo-gimnastyczne i w zasadzie tylko po nich miewam zakwasy ( barki , plecy). Gdybym miała ustalić priorytety, to byłoby to kolejno: -ogólny wzrost siły , -nauczyć się planche stand( nawet straddle by mnie już bardzo usatysfakcjonowało), - w zasadzie na końcu zależy mi na zmianach sylwetkowych, tj [...]

coraz czesciej wystepuja bole,guzy i ogolny dyskonfort w miejscu inj srodkow olejowych takich jak tenan,tprop,czy deca.sadze,ze firmy ug uzywaja najtanszych polproduktow do produkcji towaru.zauwazylem,ze maly % Benzyl Alkohol w produkcie powoduje bol,lub olej jaki uzyto do produkcji.mialem tenan 2% BA i po inj bol,guzy.... zmieszalem w jednej [...]

Cieżko pomoć kiedy patrzy sie w taki chaos, najpierw WYPEŁNIJ ankiete w dziale ,jest łatwa i objeta w regulaminie, i pozwoli zobaczyc ogólny choc zarys twojej osoby. 1.chodzi ci o taki plan przysiad RDL wyciskanie na płaskiej wiosłowanie wyciskanie wstaniu podciaganie podchwytem (dodatki) Uzytkownik albo traktor 71, albo drsguat?? Dieta pojecie [...]

[...] rano/wieczorem) które dadzą znakomite efekty. Czy wykonasz przysiady rano i resztę treningu wieczorem –czy wszystko w ramach jednej, porannej sesji - efekt ogólny będzie podobny. Cytat: Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy [...]

Fizjoterapeuta/rehabilitant/ortopeda, ogólny ci nic nie powie raczej a prędzej i tak da skierowanie. Tak, coś takiego jak wyżej.

1 nie rob wyciskania sztangii zza głowy, mieli stawy barkowe, predzej czy pozniej bedziesz mial z nimi problemy stosujac to ćwiczenie Polecam stosować push press zamiast zolnierskiego wyciskania ktore tez jest kontuzjogenne. A w drugim zestawie zamiast wycisku zza glowy daj wyciskanie hantli siedzac 2 mozesz, choc nie robilbym tego za czesto, nie [...]

I tak pierwsze co to dostaniesz skierowanie na EKG i pewnie RTG klatki imo . A specjalizacji ogólnych lekarzy jest 40 , ogólny da CI skierowania na odpowiednie badania i wyśle do odpowiedniego lekarza ze skierowaniem .

No no plecy konkret Myślałaś o jakimś priorytecie w treningu? Czy ogólny?