ogólny

Bez pracy nie ma kołaczy... A bez tego żelastwa nie ma ćwiczeń. Wolne ciężary – to jest to co lubię... No i taki widok ogólny na pierwsze pomieszczenie. Przez kilka pierwszych miesięcy ćwiczyliśmy tylko w tym 9 metrowym pokoiku.... Trzeba było pomyśleć o rozbudowie, więc ... ...przebiliśmy się do pomieszczenia obok i od około 4 lat mamy [...]

[...] ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce."

500m na ergometrze z wynikiem 1.27.4 także całkiem zadowolony jestem. Potem siła cwiczona w sposób ogólny. Zwiększamy obciążenia na wszystkich urządzeniach.

01.11.11. czwartek: Trening ergometru. Ćwiczenia rąk na ergo. 10min. wynik 2,520km. Potem trening siłowy ogólny. 02.11.11. piątek: Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie kopnięć i form przed układowych.

Mam roznice ok 4 cm w łydce, 2 cm w udzie i 1,5 cm w kostce. Nigdy niczego nie cwiczylam niestety, ale teraz postanowilam cos z tym zrobic na przekor lekarzom- nieukom, ktorzy twierdza ze nic nie jestem w stanie zrobic. Cwicze zgodnie z sugestiami co 2 dni od 2 miesiacy i widze poprawe w miesniu lydki- zrobil sie wiekszy i mocniejszy. Nie [...]

Stefan, ja zostałbym przy większej ilości jednak tych węgli. Większej w sensie 2,2. Każdy organizm inaczej reaguje, jedni potrzebują więcej węgli, inni muszę je obcinać do minimum! Liczy się ogólny bilans energetyczny, jeżeli lepiej się czułeś i wyglądałeś na węglach, mięśnie lepiej się prezentowały to zdecydowanie odcinaj z tłuszczy.

Kontuzja plecow pokrzyzowala mi wszelkie plany. Rekordy niezmierzone. 3 tygodnie rekonwalescencji mozna powiedziec za mna. Wciaz czuje w ledzwiach jakies dziwne napiecie, ale juz ogolnie nie odczuwam wiekszego bolu i moze za tydzien bd mogl powoli zaczac robic ciagi i siady. Zeby sobie odbic, nadrabiam partiami gdzie nie angazuje az tak bardzo [...]

dorwalem tren tej firmy i jestem po paru strzalach, dusznosc odrazu po strzale dopada mega, potilwosc podczas snu i ogolny krotki sen ktory trwa max 4h

W jakim celu ta insa, bo chyba nie po to by wyrównać jej zaniżony poziom po gh, bo w takiej dawce insa jak dla mnie zbędna. 2-3 iu dobrego gh przyczyni się do zwiększonej lipolizy, poprawi ogólny stan organizmu.

powoli kończę cykl... efekty - 4kg masy i ogólny przyrost siły; czy to nie zejdzie jeśli przestanę dawkować? co wziąć ewentualnie na podtrzymanie? i czy opłaca się zaczynać następny cykl za 2 tygodnie czy trochę odczekać?

No to się doczekałem konkretów. Starałem się układać ten plan zgodnie ze wskazówkami z różnych źródeł. Jak coś jest nie tak to czekam na konkrety, a nie odsyłanie do gotowców. Ten plan ma być ułożony pode mnie, a nie ogólny.

no niestety wg mnie poprzednie eliminacje byly jednak lepsze. poczynajac od walk, poprzez organizacje po ogolny klimat widowiska. niewiem czy to wina braku klatki, gorszego oswietlenia czy czegos innego ale to juz nie byla ta atmosferasa co poprzednio. co do walk to z pewnoscia byly gorsze. pierwsze 2 takie sobie, 2 nastepne juz fajne ale [...]

PYTANIE: Panowie , jak myślicie jaki wpływ ma testosteron podawany dożylnie na ogólny stan męzczyzny. Podawany dożylnie myślę, że ma ogromny wpływ %-)

PYTANIE: Panowie , jak myślicie jaki wpływ ma testosteron podawany dożylnie na ogólny stan męzczyzny. Podawany dożylnie myślę, że ma ogromny wpływ %-) nawet bardzo }:-(

[...] ,albo teksty w stylu "Mam wy***ane na showbiznes" podczas ,gdy jest się jednym z najbardziej komerycjnych zespołów tworzącym hh......nie wnikam głębiej w ogólny poziom intelektualny ich tekstów ,ale czasem gdy słyszę w tle jakiś ich kawałek to mam wrażenie ,że ci ludzie nie do końca wiedzą o czym śpiewają A co do służb [...]

Fajny temat-nie miałem jeszcze okazji porozmawiać o tym publicznie. Więc, zacznijmy od początku...... Młodzież zawsze potrzebuje jakiejś *****nej mody...jakiejkolwiek...Aby kilka nastolatków mogło pokazac innym jacy sa odwazni, mogło pozgrywac twardzieli przed kolegami, a już w szczególności przed koleżankami...I co wazniejsze-zawsze potrzebują [...]

Ogólny zarys mojego tygodnia: poniedzialek: klatka, biceps wtorek: barki, triceps sroda czwartek: plecy, brzuch piątek: nogi, brzuch sobota: biceps, triceps Oczywiscie co jakieś 3 tygodnie zmieniam cały plan.

chicąłem powiedziec ...ze ...fajnie wyglądasz kolego :)) Ale słuchajcie mam pytanko, nie bardzo wiem, ale o co chodzi z tymi cyklami regeneracyjnymi ? Ile one trwają, i po czym sie je stosuje? I widze ze kolega napisal tak: "Ogólny zarys mojego tygodnia: poniedzialek: klatka, biceps wtorek: barki, triceps sroda czwartek: plecy, brzuch [...]

No wiesz to jest taki ogolny zarys powtorzen dla kompletnie zielonychja z niego nie kozystam bo to wszystko w glowie mam (nie zebym sie chwalil.Od samego poczatku cwicze progresja w cwiczeniach zlozonych a w izolowanych staly ciezar 12-10p. Co do profilu to nie bede komentowal bez diety cwicze dlatego jest jak jest...

Dokładaj 5kg co 2 tygodnie w takim razie. Ogólnie im dłużej da się pociągnąć tym ogólny progres będzie większy ale oczywiście nie masz na chama ciągnąć tego, szczególnie na 6-4powt bo to aż tak siły nie da. Musisz starać się w miarę płynnie przechodzić z kolejnych powtórzeń bez zbędnego zarzynania się - tutaj zdaj się na intuicję. Na krętę ja bym [...]